Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

ricambio la pacca!!

Q mi raccomando....vai e colpisci!

Pi? che la pacca ormai posso ricambiare l'inchino...
Bon appetit!

[Liuppy]

tra poco..............

corsettaaaaaaaaaaaaa

[gabelbrucken]

Motivational....

[Anima998]

inkia!!!!!!!!!!

[frecciazzurra]

non ha nemmeno un po' di spessore


io se mi passa il dolore al gemello,nel pomeriggio torno a correre..ed ora braciole alla pizzaiola...buon appettito ragazzi

[Anima998]

non ha nemmeno un po' di spessore


io se mi passa il dolore nel pomeriggio torno a correre.ed ora braciole alla pizzaiola...buon appettito ragazzi

dopo le braciole (soprattutto se innaffiate da un buon rosso) ? proprio l'ideale....

[buzzy84]

Si ma che schifo per? ...

[Giorma85]

Deve essere la stagione... mi sento carichissimo.... INfatti domani corsetta sul mare a vedere un po' di culi.... e visto che per l'attrezzatura ancora devo aspettare per via dei pochi soldi mi far? il mensile alla palestra.

[Mr. Q]

Si ma che schifo per? ...

guoto!!!!

[gabelbrucken]

Si ma che schifo per? ...

i miei sono sulla buona strada...
Adoro fare schifo in questo caso...

Stasera ho fatto un allenamento un po' diverso...Ho deciso di riportare stacchi e squat in pari...c'? una sproporzione che non mi piace...105 kg con esecuzione lenta di squat NON possono coesistere con meno di 90 kg di stacco da terra...
Quindi lavorer? sul volume nello squat e migliorer? i carichi negli stacchi se riesco...
comunque poca roba:
Stacco da terra, 5 con 57, 5 con 77, 5 con 87 ,altre 5 con 87
Distensione da seduto con bilancere, tutte DAL basso: 5 con 53, altre 5 con 53
Curl bilancere 8 con 34
Crunch al cavo.

[Valentinick46]

oggi mi sono superato 3x8 panca piana con 80kg

[gabelbrucken]

oggi mi sono superato 3x8 panca piana con 80kg

Cavolo buonissimo...
3 secondi a scendere e 2 a salire?

[Valentinick46]

Cavolo buonissimo...
3 secondi a scendere e 2 a salire?

ti direi una bugia dicendoti di si visto che non conto la fase negativa, diciamo che i primi tempi lo facevo ora con la pratico vo d'istinto. Cmq la fase negativa la curo sempre bene

[Iena R1]

Oggi ho provato panca piana con 70 kg 23 colpi , cosi , per provare

[gabelbrucken]

ti direi una bugia dicendoti di si visto che non conto la fase negativa, diciamo che i primi tempi lo facevo ora con la pratico vo d'istinto. Cmq la fase negativa la curo sempre bene

quello ? l'importante...Niente rimbalzi, mi raccomando. La forza si costruisce in palestra, non si mostra.