Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Vitamina C...hai voja con arance e kiwi...assumeresti troppe calorie e zuccheri con il numero di kiwi che ti servirebbero...
compra il C-TARD.
BCAA = vedi spiegazione di Giorma...

Infatti immaginavo proprio per qeusto che ti riferissi a integratori....

Il mio mp di risposta al tuo l'avevi ricevuto ieri o l'altro ieri non ricordo...?

[Leo81]

grazie mille siete stati chiarissimi!

colgo l'occasione per fare un'altra domanda che avevo già fatto ma di cui non ho trovato risposta, magari mi è sfuggita

nei giorni di riposo, posso comunque fare delle corsette leggere o bicicletta leggero o devo fare completo riposo?

lo so Vale che avresti una bibbia da scrivermi su questo argomento

il c-tard e gli aminoacidi invece li devo prendere tutti i giorni o solo quando vado in palestra? in che dosi?

[gabelbrucken]

grazie mille siete stati chiarissimi!

colgo l'occasione per fare un'altra domanda che avevo gi? fatto ma di cui non ho trovato risposta, magari mi ? sfuggita

nei giorni di riposo, posso comunque fare delle corsette leggere o bicicletta leggero o devo fare completo riposo?

lo so Vale che avresti una bibbia da scrivermi su questo argomento

il c-tard e gli aminoacidi invece li devo prendere tutti i giorni o solo quando vado in palestra? in che dosi?

il C tard ? una buona abitudine diciamo...a prescindere dal training intenso...

i BCAA , per te, li restringerei al pre-workout e post workout...in caso di indolenzimenti tosti un'altra dose il giorno seguente...dipende poi quanto principio attivo c'? per ogni caplet...
Poi ti d? qualche esempio...

L'allenamento leggero ? una buona abitudine, aiuta sia fisicamente , sia psicologicamente...MA DEVE ESSERE DAVVERO LEGGERO!!!
Te l'appoggio in un contesto sociale "ordinato"...se dormi poco, lavori tanto ecc ecc, pu? comunque indurre al sovrallenamento...quindi occhio...
io ne traevo beneficio a "calorie libere"...
a "calorie ridotte" invece non AGGIUNGO allenamenti leggeri...semmai li sostituisco TALVOLTA agli allenamenti standard...

[Liuppy]

stasera si correeeeeeeeeee...

qualcuno vuole aggregarsi??

[gabelbrucken]

stasera si correeeeeeeeeee...

qualcuno vuole aggregarsi??

Alla fine ? arrivato il gran caldo eh?
Stasera ho preso un impegno, ma se ti ricapita di andare a correre di sera, ben volentieri...AUTAN POWER!!!

[gabelbrucken]

Infatti immaginavo proprio per qeusto che ti riferissi a integratori....

Il mio mp di risposta al tuo l'avevi ricevuto ieri o l'altro ieri non ricordo...?

S?, vai tranquillo
I'm watching over you...

[Giorma85]

Alla fine ? arrivato il gran caldo eh?
Stasera ho preso un impegno, ma se ti ricapita di andare a correre di sera, ben volentieri...AUTAN POWER!!!

Domani ne faccio scorta.... sabato mattina sono a ripulire un terreno qui in periferia nella mia citt?.... sono andato a vedere cosa c'era da fare.... 10 minuti, 8 pinzi sulle gambe.... Ci faccio la doccia con l'autan

[thor74]

stasera si correeeeeeeeeee...

qualcuno vuole aggregarsi??

io potessi molto volentieri

[gabelbrucken]

io potessi molto volentieri

Che ci vuole, ti fai una nuotata da Nuoro a Genova poi noleggi una bici ci raggiungi a Milano e poi si corre...Un Ironman tutto per te, contento?

[Leo81]

il C tard ? una buona abitudine diciamo...a prescindere dal training intenso...

i BCAA , per te, li restringerei al pre-workout e post workout...in caso di indolenzimenti tosti un'altra dose il giorno seguente...dipende poi quanto principio attivo c'? per ogni caplet...
Poi ti d? qualche esempio...

L'allenamento leggero ? una buona abitudine, aiuta sia fisicamente , sia psicologicamente...MA DEVE ESSERE DAVVERO LEGGERO!!!
Te l'appoggio in un contesto sociale "ordinato"...se dormi poco, lavori tanto ecc ecc, pu? comunque indurre al sovrallenamento...quindi occhio...
io ne traevo beneficio a "calorie libere"...
a "calorie ridotte" invece non AGGIUNGO allenamenti leggeri...semmai li sostituisco TALVOLTA agli allenamenti standard...

ok grazie mille Vale sei sempre molto gentile ed esaustivo!

aspetto qualche consiglio sui BCAA per me!

[thor74]

Che ci vuole, ti fai una nuotata da Nuoro a Genova poi noleggi una bici ci raggiungi a Milano e poi si corre...Un Ironman tutto per te, contento?

bello appena la caviglia me lo permette ci provo, pero poi trattatemi bene su a Milano, sempre che riesca ad arrivare vivo dopo questa piccola maratona

[gabelbrucken]

bello appena la caviglia me lo permette ci provo, pero poi trattatemi bene su a Milano, sempre che riesca ad arrivare vivo dopo questa piccola maratona

Tranquillo, io ti faccio il massaggio ai polpacci, Liuppy poi ci porta nella sua gelateria preferita per farti ripigliare...

[Liuppy]

Tranquillo, io ti faccio il massaggio ai polpacci, Liuppy poi ci porta nella sua gelateria preferita per farti ripigliare...

solo se lo fa entro le 10 ore alltrimenti...............se ne torna indietro

[Giorma85]

S?, vai tranquillo
I'm watching over you...

Thank's!

[thor74]

solo se lo fa entro le 10 ore alltrimenti...............se ne torna indietro

la vedo molto dura ma nn mi tiro indietro



devo pur tornare indietro