Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Questa ti gratifica un pochino di pi?...

azz! come hai fatto! Spettacolo!

Ok, con questa sbanco!

[Giorma85]

et voilà...la ricompensa degli squat duri...
e del lavoro per la presa...Così, anche se avete bicipiti scarsi come me e Giorma, in t-shirt fate comunque una discreta figura...


Ora vediamo di non rovinare tutto con il tiraggio estremo...

Non si fanno nomi!!! Ovviamente scherzo aahahahahahha Ottima memoria cmq.....

Come consigliato da Mr Q aumenta un po' la luce nei video così sono perfetti per essere esaminati.

Quando puoi scrivi due righe sulla posizione delle spalle negli esercizi di spinta e trazione per mettere in sicurezza l'articolazione.

[blackstorm1]

Ok, con questa sbanco!

Signore e ancora signore, ....ecco a voi....

MISTER POLPACCIO!!!!!!

[Giorma85]

Signore e ancora signore, ....ecco a voi....

MISTER POLPACCIO!!!!!!

Per davvero.... Porca di una miseria che polpaccione!!!!!!
Considerando che anche uno dei peggiori muscoli da ipertrofizzare.... complimentoni!!!!!!

[gabelbrucken]

Vale ma ? buia la ripresa della telecamera o ti alleni proprio con una luce cos? bassa? apparte questa cavolata.... ma sul bilanciere dello squat cosa hai per sorreggerlo?

Ho una lampadina a risparmio energetico...per evitare scocciature con l'amministratore di condominio...

Sul bilancere non c'? nulla...? una barra che si chiama Squat Safety bar...ha due curvature alle estremit? e due impugnature perpendicolari a mo' di giogo...
I pro: non ti sforza la spalla in extrarotazione E ti d? qualche possibilit? di "salvarti il culo" da solo se fallisci una ripetizione...
I contro: il peso ? spostato un filo pi? in alto E tenendo il bilancere con le mani pi? strette ? pi? facile che si inclini su un lato...

[gabelbrucken]

Per davvero.... Porca di una miseria che polpaccione!!!!!!
Considerando che anche uno dei peggiori muscoli da ipertrofizzare.... complimentoni!!!!!!

[YOUTUBE]kQ1o6hjywwI[/YOUTUBE]

beh, movimenti lenti e controllati e pliometria...

[Liuppy]

vale...................

ma che...........

no no te lo scrivo in PM

[Isa.xox]

ciao gabellino e ciao a tutti quanti i palestrati ddg..
gabel volevo esporti il mio quesito..
sono circa2 settimane che faccio molto tranquillamente un pò di addominali (sia bassi che alti) a casa, in meno di una settimana la mia muscolatura è diventata veramente dura, ma persiste in zona sottoombelicale uno spessorino di "ciccetta".. le mie domande quindi sono:
-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..
-mi puoi gentilmente dare dei consigli sul tipo di addominali da fare a casa? ho letto sul web che come li faccio io sono sbagliati (io faccio i classici)
-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io però sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi

poi ho una curiosità, se me la chiarischi te ne sono grata
quando voi uomini fate i pettorali, il muscolo si ingrossa e cresce molto in volume.. come mai le donne che fanno palestra invece di aumentare come voi e di aumentare, diciamo così, la taglia di seno, sembrano tutte piatte? è una questione di doping ormonale oppure per noi non funziona così?
volevo saperlo perchè mi chiedevo se facendo qualche esercizio per i pettorali riuscivo a far un attimino migliorare la situazione davanzale!^^
grazie gabellino
ciao a tutti
-

[gabelbrucken]

ciao gabellino e ciao a tutti quanti i palestrati ddg..
gabel volevo esporti il mio quesito..
sono circa2 settimane che faccio molto tranquillamente un p? di addominali (sia bassi che alti) a casa, in meno di una settimana la mia muscolatura ? diventata veramente dura, ma persiste in zona sottoombelicale uno spessorino di "ciccetta".. le mie domande quindi sono:
-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..
-mi puoi gentilmente dare dei consigli sul tipo di addominali da fare a casa? ho letto sul web che come li faccio io sono sbagliati (io faccio i classici)
-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io per? sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi

poi ho una curiosit?, se me la chiarischi te ne sono grata
quando voi uomini fate i pettorali, il muscolo si ingrossa e cresce molto in volume.. come mai le donne che fanno palestra invece di aumentare come voi e di aumentare, diciamo cos?, la taglia di seno, sembrano tutte piatte? ? una questione di doping ormonale oppure per noi non funziona cos??
volevo saperlo perch? mi chiedevo se facendo qualche esercizio per i pettorali riuscivo a far un attimino migliorare la situazione davanzale!^^
grazie gabellino
ciao a tutti
-

Che belle domandine!!!
Appena chiarisco un dubbio a Giorma85 mi dedico ai tuoi quesiti!

[Isa.xox]

Che belle domandine!!!
Appena chiarisco un dubbio a Giorma85 mi dedico ai tuoi quesiti!

grazie gabel sei sempre gentilissimo
ps. io non mi sono dimenticata dell'invito a cena eh! appena ho1 p? di tempo formalizzo l'invito!

[Giorma85]

Ho una lampadina a risparmio energetico...per evitare scocciature con l'amministratore di condominio...

Sul bilancere non c'è nulla...è una barra che si chiama Squat Safety bar...ha due curvature alle estremità e due impugnature perpendicolari a mo' di giogo...
I pro: non ti sforza la spalla in extrarotazione E ti dà qualche possibilità di "salvarti il culo" da solo se fallisci una ripetizione...
I contro: il peso è spostato un filo più in alto E tenendo il bilancere con le mani più strette è più facile che si inclini su un lato...

Come sempre hai del materiale che noi comuni mortali ingabbiati nelle palestre non sappiamo nemmeno dell'esistenza.

Se a fine estate passato il caldo, le vacanze ecc, se mi rimane qualcosa da parte (cn la moto in arrivo ho speso praticamente tutto) e mi faccio il mezzo rack ti scasserò un po' sull'attrezzatura

Riguardo la domanda di ISA se vuoi rispondi prima a lei senza problemi... non ho mica il numero come alla coop.

Riguardo la sua domanda da ignorante credo che la risposta stia in una diversa intersezione muscolare fra uomo e donna e in una diversa composizione delle fibre muscolari. Detto ripeto da ignorante penso sia come mettere una protesi sopra i nostri pettorali... quello che portiamo a ipertrofizzare è il pettorale ma la "protesi" essendo di tessuto diverso non beneficia del lavoro nello stesso modo. Dico questo perchè vedendo delel ragazze BB la tetta non è omogenea... ma hanno le puppe come messe li con lo scalino fra la tetta e il pettorale.
Ah... se ho detto una marea di cazzate scusatemi....

E isa.... riguardo gli addominali... non dire alti o bassi sennò Vale ti fa mettere sui ceci... e non sotto le ginocchia... ma con i gomiti a testa in giù!

[Isa.xox]

Come sempre hai del materiale che noi comuni mortali ingabbiati nelle palestre non sappiamo nemmeno dell'esistenza.

Se a fine estate passato il caldo, le vacanze ecc, se mi rimane qualcosa da parte (cn la moto in arrivo ho speso praticamente tutto) e mi faccio il mezzo rack ti scasser? un po' sull'attrezzatura

Riguardo la domanda di ISA se vuoi rispondi prima a lei senza problemi... non ho mica il numero come alla coop.

Riguardo la sua domanda da ignorante credo che la risposta stia in una diversa intersezione muscolare fra uomo e donna e in una diversa composizione delle fibre muscolari. Detto ripeto da ignorante penso sia come mettere una protesi sopra i nostri pettorali... quello che portiamo a ipertrofizzare ? il pettorale ma la "protesi" essendo di tessuto diverso non beneficia del lavoro nello stesso modo. Dico questo perch? vedendo delel ragazze BB la tetta non ? omogenea... ma hanno le puppe come messe li con lo scalino fra la tetta e il pettorale.
Ah... se ho detto una marea di cazzate scusatemi....

E isa.... riguardo gli addominali... non dire alti o bassi senn? Vale ti fa mettere sui ceci... e non sotto le ginocchia... ma con i gomiti a testa in gi?!

io pensavo che il pettorale si sviluppasse in spessore e quindi contribuisse ad aumentare il seno..
per quanto rigurda la mia terminolgia chiedo venia! non si dice alti e bassi?

[Anima998]

-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..

con cosa li hai sostituiti? (se posso)

-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io per? sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi

io direi squat con un manico di scopa (o qualsiasi altro bastone dritto abbastanza resistente) alle cui estremit? agganci due casse d'acqua (questa l'ho pensata l'altra notte....D ditemi se vi sembra una stronzata self made o se la possiamo accendere)

[Giorma85]

io pensavo che il pettorale si sviluppasse in spessore e quindi contribuisse ad aumentare il seno..
per quanto rigurda la mia terminolgia chiedo venia! non si dice alti e bassi?

Anche questa ? una buona osservazione... per? credo che l'aumento di spessore inciderebbe poco sulla taglia di seno avendo "davanti" la puppa vera e propria.... Poi ci pu? essere la donna come negli uomini che ha pi? facilit? a sviluppare il petto e pu? avere maggiori risultati.

Non esistono alti o bassi perch? ? un muscolo unico

[Giorma85]

con cosa li hai sostituiti? (se posso)






io direi squat con un manico di scopa (o qualsiasi altro bastone dritto abbastanza resistente) alle cui estremit? agganci due casse d'acqua (questa l'ho pensata l'altra notte....D ditemi se vi sembra una stronzata self made o se la possiamo accendere)

Senza offesa ma preferisco saltare qualche aperitivo e cene ed investire qualche bigliettone in un bilanciere e due dischi di ghisa....