Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Mr. Q]

cio? TUTTA te la sei pappata???

tutto quello che era rimasto dalla cena di mia sorella di ieri... (a cui non ho partecipato) diciamo l'equivalente di una fettona potente.. o di 2 fette normali

fra poco tanto mi tocca la corsa.... ma prima un salto a fare siopping per la sorella.. che senn? mi mena!!!

[Sciamano]

bah.........qualcosa mi dice che....nel suo stomachino c'? un quintale di fragole con panna

A dire il vero ci sono solo 3 misere fragole (quelle erano rimaste ) e senza panna n? niente

[Mr. Q]

ah liuppy già che sei qui... un regalo per una ragazza che fa palestra... di cui ignoro la taglia precisa e da non smenarci più di 20 euri... hai idee???? thank's!!!

[desmoone]

ah liuppy già che sei qui... un regalo per una ragazza che fa palestra... di cui ignoro la taglia precisa e da non smenarci più di 20 euri... hai idee???? thank's!!!

perizoma Freddy

Oppure il libro "La dieta metabolica laziale" a cura del dott. Desmoone

[Mr. Q]

perizoma Freddy

Oppure il libro "La dieta metabolica laziale" a cura del dott. Desmoone

passo per il perizoma...

e anche un libro sulla dieta non mi sembra il caso...

[Giorma85]

passo per il perizoma...

e anche un libro sulla dieta non mi sembra il caso...

Sarebbe come regalare a un uomo una confezione di viagra.....

Io una volta alla mia ragazza regalai un massaggio ad un centro estetico... mentre mi elencava i vari tipi di massaggio arriv? a quelli anticellulite, drenanti ecc.... e la signorina: "questi ? meglio se non li regali senn? rischi di fare peggio che meglio con il regalo "

[gabelbrucken]

no no, deluso no ma mi preoccupa l'ultima frase.. quella dei 500g a settimana... io purtroppo mi riesco ad allenare in fullbody solo due volte la settimana, in genere lunedi o martedi e giovedi quindi la vedo dura...


allora:

1-il fullbody NON ? l'unico modo buono per allenarsi. A me piace, ma tutti gli allenamenti se :
-progressivi
-infrequenti
-con intensit? controllata e/o alternata
-basati su multiarticolari
SONO TUTTI BUONI
2-il fullbody INTENSO 2 v a settimana ? TROPPO per i magri. una volta ogni 5gg ? meglio; lun, ver, mer, lun, ven, mer e cos? via.
3-Cosa ? duro? mettere 500gr a settimana? intendi sul bilancere o sul corpo.Un atleta di 1:85/90 di altezza pu? gestire fino VENTI KG di massa grassa SENZA ritenersi fuori forma. ANZI. Sar? un uomo grosso, roccioso, forte di circa 108 kg.

Ma anche 100, 101 kg sono/devono essere raggiunti.
Come si fa ad arrivare a 101 kg per 1:85 con genetica nella norma?

1- si punta, lentamente a raggiungere SEIMILA calorie.
2- si punta ad eseguire circa 144 allenamenti progressivi in circa 74 settimane.

Non sparo cifre a caso ma parlo di Craig Rasmussen, un ragazzo che ,con un peso corporeo di 81 kg ha completato il 26 febbraio 1997 questo allenamento:

1-Crunch 1 x 15 (16kg)
2-Squat 2 x 15 (20kg)
3- Stacco da terra g.t. 1 x 15 (30kg)
4- Distensione su panca 2 x 5 (84kg)
5- Lat machine supinaz 2 x 5 (52kg)
6- presa statica (ma lui non fa testa ha le dita lunghe in modo anormale) 1 x 60sec con 45kg

e il 1 Marzo 97:

1-Side bend 1 x 15 con 14 kg
2-Stacco sumo 2 x 15 (20kg)
3-Lento avanti IN PIEDI 2 x 5 (43kg)
4-Curl bilancere 2 x 5 (34kg)

Lascio a voi immaginare la scheda che complet? nel Febbraio 1998...

Forza, senza paura di sbagliare...ipotizzate anche dei pesi.

Quando premo questi punti sento proprio male...






Comunque grazie Tora..Mi sento pi? tranquillo

Dunque un bel repetita iuvant per Freddy.bike

e poi mi tuffo a bomba sul problema di Asky82...

Fai o hai fatto PULLOVER o CROCI MANUBRI/PECTORAL MACHINE?

[Dex]

a voi donne di solito vi leggo tra le cosce......mai tra le righe

...E con alcune donne non ti basta una vita per leggere tutto.......

[danystoner]

Vi odio tutti!

[Asky82]

Dunque un bel repetita iuvant per Freddy.bike

e poi mi tuffo a bomba sul problema di Asky82...

Fai o hai fatto PULLOVER o CROCI MANUBRI/PECTORAL MACHINE?

Oggi a causa del dolore sono riuscito a fare solo le gambe
Non era forte ma ho preferito non forzare finche non mi faccio vedere.
Addirittura mi sembra di vedere la parte un p? gonfia.

Comunque ho sempre fatto croci manubri,croci alle corde e pectoral machine..Almeno due su tre li facevo spesso nella stessa seduta di allenamento..

[Dex]

Vi odio tutti!

Malmostosa!!!

[danystoner]

:d

[gabelbrucken]

Oggi a causa del dolore sono riuscito a fare solo le gambe
Non era forte ma ho preferito non forzare finche non mi faccio vedere.
Addirittura mi sembra di vedere la parte un p? gonfia.

Comunque ho sempre fatto croci manubri,croci alle corde e pectoral machine..Almeno due su tre li facevo spesso nella stessa seduta di allenamento..

e allora grazie a 'sta fungia
diciamo che INTANTO un paio di sospetti li abbiamo...non hai idea dei danni che possono fare certi esercizi fatti male...ma anche bene!!!

[Dex]

e allora grazie a 'sta fungia
diciamo che INTANTO un paio di sospetti li abbiamo...non hai idea dei danni che possono fare certi esercizi fatti male...ma anche bene!!!

Io con una carriola fatta male mi sono uscite 2 protrusioni alla colonna vertebrale...............

[Asky82]

e allora grazie a 'sta fungia
diciamo che INTANTO un paio di sospetti li abbiamo...non hai idea dei danni che possono fare certi esercizi fatti male...ma anche bene!!!

Lo sospettavo ma facevo fatica a crederci quindi ho continuato imperterrito con quei esercizi...