Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

GABEL, f? na bella cosa v?.. apri una palestra che hai gi? alemno una decina di clienti fissi qui su DDG! me compreso!!

PS: hai per caso risposto al mio secondo pvtt? te lo chiedo perc? erta pieno al 100% e non vorrei sia andato perso.

W la Gabel Gym!!

Ti risp dal cellulare. No, nn ho ancora risp xch? sn dubbi importanti e volevo parlarne nel topic. A stasera

[Liuppy]

Ho fatto 40/45 minuti di dorso ma a ritmo controllato senza esagerare anche perch? non sono un nuotatore.... Ho iniziato dopo l'estate per via del blocco alla schiena e poi ho lasciato fino a riprendere ora da poco.
Non faccio ripetute scatti o simili ma solo vasche a passo tranquillo.
Solo sono uscito e gi? avevo i battiti alti. Appena messo sotto la doccia tempo 5 secondi e ho iniziato a sentirmi mezzo e mezzo.... Insaponato super veloce e sono uscito.
Avevo pensato anch'io alla doccia "calda" che poi calda non era ma ci sono stato poco.... Stamani avevo fatto colazione con un tramezzino tonno e pomodoro... che non abbia digerito quello mi sembra strano.

speriamo non risucceda.

NON CREDO siano stati i 45 min di dorso,perdipiu ad un ritmo alto,i battiti alti magari per la fatica e losforzo,che sebbene siamo in acqua,fatica la si fa e ad alte frequenze cardiache ci andiamo ma se aumentiamo molto il ritmo con pochi secondi di recupero,ma non mi sembra il tuo caso....poi io NON SONO UN DOC quindio il mio ? solo un parere da....persona normale..con qualche sensazione dopo un 3.000/4.000 mt di nuoto per volta...

hai mangiato SOLO un tramezzino prima di nuotare?quanto tempo ? trascorso fra il pranzo e il nuoto?bho ma non penso sia quello...

di solito quanto nuoti per volta?e quante volte a settimana?

una sera cmq ? successo anche me dopo circa un 500mt di pull boy+palette...senza fermarmi per?..mi girava la testa,son rimasta in acqua,qualche minuti di recupero e poi son ripartita..

oh!pu? capitare cmq,siamo esseri umani..non degli IRONMAN

[Mr. Q]

speriamo non risucceda.

se non ti ? mai capitato prima io andrei tranquillo!!!

hai avuto recentemente motivi di stress???

[Anima998]

hai avuto recentemente motivi di stress???

what is stress?!?!?

[Mr. Q]

what is stress?!?!?

na sciampista californiana se uno è un tordo!!

[Anima998]

na sciampista californiana se uno è un tordo!!

magari vestita con una tshirt aderente BIANCA............

[Mr. Q]

magari vestita con una tshirt aderente BIANCA............

quello non so.. ? un dato non pervenuto!!!!

[Anima998]

quello non so.. ? un dato non pervenuto!!!!

...attendiamo news, e si spera di ben altro spessore

[Mr. Q]

non avevo capito la battuta.... dopo i suggerimenti via msn ci sono... ahahahah

[Giorma85]

NON CREDO siano stati i 45 min di dorso,perdipiu ad un ritmo alto,i battiti alti magari per la fatica e losforzo,che sebbene siamo in acqua,fatica la si fa e ad alte frequenze cardiache ci andiamo ma se aumentiamo molto il ritmo con pochi secondi di recupero,ma non mi sembra il tuo caso....poi io NON SONO UN DOC quindio il mio ? solo un parere da....persona normale..con qualche sensazione dopo un 3.000/4.000 mt di nuoto per volta...

hai mangiato SOLO un tramezzino prima di nuotare?quanto tempo ? trascorso fra il pranzo e il nuoto?bho ma non penso sia quello...

di solito quanto nuoti per volta?e quante volte a settimana?

una sera cmq ? successo anche me dopo circa un 500mt di pull boy+palette...senza fermarmi per?..mi girava la testa,son rimasta in acqua,qualche minuti di recupero e poi son ripartita..

oh!pu? capitare cmq,siamo esseri umani..non degli IRONMAN

Il problema secondo me ? che ho ripreso da una settimana. Di solito faccio sempre 40/50 minuti blandi senza strafare anche perch? altrimenti non ce la faccio perch? arrivo gi? a 40/50 minuti che sono lesso... un po' perch? non sono allenato un po' perch? io e l'acqua siamo due cose che non andiamo molto d'accordo.
Il tramezzino l'ho mangiato alle 9-9.30 e sono andato in piscina alle 11.30.

Per Mr Q.... Si ? la prima volta anche se onestamente l'altro giorono sono andato a provare una moto dal concessionario... finito il giro ho fatto una bella frenata per giudicare la frenata e la sospensione anteriore e ho avuto una strana sensazione accompagnata da sudorazione poco dopo.
Stress??? Di certo in questo periodo non sono calmo.

[Liuppy]

Il problema secondo me ? che ho ripreso da una settimana. Di solito faccio sempre 40/50 minuti blandi senza strafare anche perch? altrimenti non ce la faccio perch? arrivo gi? a 40/50 minuti che sono lesso... un po' perch? non sono allenato un po' perch? io e l'acqua siamo due cose che non andiamo molto d'accordo.
Il tramezzino l'ho mangiato alle 9-9.30 e sono andato in piscina alle 11.30.

mi sembrano un po tantini da solo 1 settimana..prova a diminuire

[Giorma85]

mi sembrano un po tantini da solo 1 settimana..prova a diminuire

Hai ragione.... e infatti per questo li faccio molto blandi.
E' una bischerata lo so, ma pagare 7euro per fare 25minuti mi scoccia.
QUando corro parto sempre graduale... 20-25-30-35 e cos? ogni settimana.
Cmq accetto il consiglio e venerd? per non rischiare mi faccio mezz'ora... semmai cerco di riposarmi di meno (perch? ovviamente non faccio 40 minuti di fila senza mai fermarmi )

Ah... per evitare noie con i pasti e la mia indisponobilit? momentanea a fare colazione in questo ultimo periodo (mi alzo e non mi ci va niente) ho ordinato un integratore che mi sostituisca la colazione e anche se non ho mai preso integratori voglio vedere se almeno prendendo qualcosa di "sintentico" riesco ad allenarmi subito dopo poco senza noie riguardo la digestione.

[blackstorm1]

cazz quasi quasi vengo anch'io

EH NO EH!!!!!!!

Pussa via, SCIO'!!!!

[Valentinick46]

oggi

10min bike

4x8 squat
3x10 leg extension
3x15 polpacci

3x10-10 alzate laterali
3x8 lento avanti
3x12 panca piana presa inversa

4x20 crunch

[gabelbrucken]

un po' di squat serio in una palestra seria

[YOUTUBE]VfGKCSnbAxg&feature[/YOUTUBE]