Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

hai ragione hai ragione....

SQUAT 20x81 10x91
SPINTE MANUBRIO SU PANCA PIANA 10x18 10x20 10x22
LAT MACHINE SUPINAZIONE 5x4x77,5
ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 3x10x7
CRUNCH 3xmorte
SIDE BEND 3x15x24
CURL 3x6x13

bene direi che ho detto tutto quello che c'era da dire...

se se se.......................................

[Anima998]

Non ti ricordi la foto in cui facevo i chin up?
? tutto l?...praticamente cadi dalla sbarra sopra la panca e rotoli in posizione per il crunch...
ho tutto in 2 metri quadrati...e non c'? MAI riposo tra una serie e l'altra...

parli della tana delle tigri? quel posto ha un qualcosa di magico.....

[Mr. Q]

parli della tana delle tigri? quel posto ha un qualcosa di magico.....

si... la muffa!!!!!



ovviamente I'm joking!!!

[gabelbrucken]

vale sinceramente un libro che promette di guadagnare 11 kg di muscoli in 6 settimane.. non lo comprerei!!!

gli altri altrezzini invece possono essere molto sfiziosi!!!

No attenzione, SUPERSQUATS non ? un libro che promette alcunch?...? la storia personale del Dr.Strossen...INCAPACE di accosciarsi col solo bilancere per pi? di 10 volte...riuscito poi ad arrivare ai famosi 180kg...
lettura d'ispirazione...non tecnica.
Per dire BIG BENCH e BIG ARMS di Kubik sono libri tecnici, con routines precise...Supersquats ? QUASI un racconto.

[blackstorm1]

quando ci incontriamo scopriremo perch?.
Allora sta settimana non lo so, ho Lince prenotato, ma se tu e Dex scegliete un giorno della prossima settimana la diamo per prenotata.

CI STO!!!!

[Giorma85]

Uff.... oggi dopo l'allenamento in piscina mi sono sentito male...
Non mi era mai capitato. Esco dalla piscina vado a fare la doccia, mentre mi lavo sento che ho il battito alto e dopo poco mi sento svenire... Sicchè esco dalle docce e vado a sedermi sulla panca. Ero li li per chiedere aiuto perchè mi si era anche offuscata la vista. Menomale dopo qualche minuto mi sono ripreso.
Sudore post doccia non ve lo dico nemmeno. Non so... forse ho avuto un calo di pressione.... altrimenti non so cosa sia successo.
Era la priam volta e detto fra noi mi sono spaventato (mi vedevo già sdraiato per terra).

[Asky82]

E' capitato anche a me.Bruttissima sensazione...
Forse è un pò di sovrallenamento...

[Iena R1]

Oggi full body in 40 minuti

squat 12x2x66
panca 12x2x90
trazioni alla sbarra 8x2
esercizio tipo sciatore di fondo per dorsali 10x1
bicipiti con manubri 10x1x20kg + 10x1 x 12kg
trazioni ai cavi per tric 10x2x35kg
alzate laterali 10x1x10kg
alzate frontali 10x1x8kg
scrollate con manubri 10x1x20kg

ero esausto , stavo quasi male

[Giorma85]

E' capitato anche a me.Bruttissima sensazione...
Forse ? un p? di sovrallenamento...

sovrallenamento lo escludo perch? mi sto allenando poco e al massimo posso aver forzato un po' in vasca e quindi sono uscito dall'acqua con tante pulsazioni...
Per il resto mi sono visto male.

[Liuppy]

sovrallenamento lo escludo perch? mi sto allenando poco e al massimo posso aver forzato un po' in vasca e quindi sono uscito dall'acqua con tante pulsazioni...
Per il resto mi sono visto male.

DAI ora sta tranquillo...

esattamente cos'hai fatto in vasca

[Liuppy]

CI STO!!!!

cazz quasi quasi vengo anch'io

[freddy.bike]

GABEL, fà na bella cosa và.. apri una palestra che hai già alemno una decina di clienti fissi qui su DDG! me compreso!!

PS: hai per caso risposto al mio secondo pvt? te lo chiedo percè era pieno al 100% e non vorrei sia andato perso.

W la Gabel Gym!!

[freddy.bike]

Uff.... oggi dopo l'allenamento in piscina mi sono sentito male...
Non mi era mai capitato. Esco dalla piscina vado a fare la doccia, mentre mi lavo sento che ho il battito alto e dopo poco mi sento svenire... Sicch? esco dalle docce e vado a sedermi sulla panca. Ero li li per chiedere aiuto perch? mi si era anche offuscata la vista. Menomale dopo qualche minuto mi sono ripreso.
Sudore post doccia non ve lo dico nemmeno. Non so... forse ho avuto un calo di pressione.... altrimenti non so cosa sia successo.
Era la priam volta e detto fra noi mi sono spaventato (mi vedevo gi? sdraiato per terra).

doccia troppo calda? ? capitato anche ad un mio compagno di palestra e anche lui subito dopo la doccia bollente..

[Liuppy]

doccia troppo calda? ? capitato anche ad un mio compagno di palestra e anche lui subito dopo la doccia bollente..

ah beh questo si pu? essere...

[Giorma85]

DAI ora sta tranquillo...

esattamente cos'hai fatto in vasca

Ho fatto 40/45 minuti di dorso ma a ritmo controllato senza esagerare anche perch? non sono un nuotatore.... Ho iniziato dopo l'estate per via del blocco alla schiena e poi ho lasciato fino a riprendere ora da poco.
Non faccio ripetute scatti o simili ma solo vasche a passo tranquillo.
Solo sono uscito e gi? avevo i battiti alti. Appena messo sotto la doccia tempo 5 secondi e ho iniziato a sentirmi mezzo e mezzo.... Insaponato super veloce e sono uscito.
Avevo pensato anch'io alla doccia "calda" che poi calda non era ma ci sono stato poco.... Stamani avevo fatto colazione con un tramezzino tonno e pomodoro... che non abbia digerito quello mi sembra strano.

speriamo non risucceda.