Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

che bel clima.....................
(dico davvero... dovrebbe essere una gran bella cosa)

vedi che non tutti i nordici sono gelidi?

[Anima998]

vedi che non tutti i nordici sono gelidi?

never thought this at all....


ma....ti devo raccontare bene per telefono....

[danystoner]

adoro quel proverbio...
Comunque non ? certo questione di non sentirsi in confidenza...
ma ti spiegher? bene tra un sorso di vino e uno svarione(dato che sono astemio)

no problem.. guido io..

[Anima998]

no problem.. guido io..

allora si che c?? da stare tranquilli.......

[gabelbrucken]

no problem.. guido io..

mi sdebito con un massaggino!
che bello non mi sono mai ubriacato, non vedo l'ora!

[desmoone]

6,5 km stamattina presto. Oggi riposo totale di pesi.

[Liuppy]

una bella cena, musica doc e una buona compagnia con cui far due chiacchere davanti a del buon vino sono la cosa migliore.. se poi ci aggiungi che siam persone che si devono ancora conoscere, ci sono centinaia di aneddoti, curiosit?, storie e risate che ci aspettano, del tutto nuovi.. che magari possono aiutarti anche se di poco.. e ricorda.. la goccia scava la pietra...

ma te guarda questi fortunelli.........pure gli inviti a cena si beccano....

serve mica un autista per l'occasione,su macchina bianca...davvero davvero elegante confortevole,sportiva e veloce??

[desmoone]

so che magari non ti senti molto in confidenza con noi perch? non ci conosciamo molto di persona, ma per ritornare a star bene una bella cena, musica doc e una buona compagnia con cui far due chiacchere davanti a del buon vino sono la cosa migliore.. se poi ci aggiungi che siam persone che si devono ancora conoscere, ci sono centinaia di aneddoti, curiosit?, storie e risate che ci aspettano, del tutto nuovi.. che magari possono aiutarti anche se di poco.. e ricorda.. la goccia scava la pietra...

che bel clima.....................
(dico davvero... dovrebbe essere una gran bella cosa)

puoi dirlo forte

di solito per? dopo cena si rovina tutto con scoreggia selvaggia

[Liuppy]

6,5 km stamattina presto. Oggi riposo totale di pesi.

TEMPO??


Io stasera allenamento in pista coi ragazzi


ho compato la simmenthal,cosi tanto per cambiare un po.....
dopo vi dico com'?

[gabelbrucken]

TEMPO??


Io stasera allenamento in pista coi ragazzi


ho compato la simmenthal,cosi tanto per cambiare un po.....
dopo vi dico com'?

Cerca la Montana Power(si chiama proprio cos?)

[gabelbrucken]

TEMPO??


Io stasera allenamento in pista coi ragazzi


ho compato la simmenthal,cosi tanto per cambiare un po.....
dopo vi dico com'?

Cerca la Montana Power(si chiama proprio cos?)

[freddy.bike]

personalmente ti direi 2 volte un fullbody.. alleni ogni parte del tuo corpo ogni 4 giorni contro l'allenamento una volta ogni 7 che ti permetterebbe una tipologia di allenamento a split..

grazie per la risposta ma dici che con un allenamento cos? su due volte, seguendo cmq bene l'alimentazione e impegnandomi come si deve negli esercizi si riesce a crescere di massa o con un 2 fullbody c'? poca speranza?

[Liuppy]

Cerca la Montana Power(si chiama proprio cos?)

Ok Capo!!!!!!!

[freddy.bike]

Cerca la Montana Power(si chiama proprio cos?)

gabel s? che ? stato gi? richiesto e ritrito ma mi son perso nelle mille pagine del post.. non ? che riesci a buttarci gi? uno schema classico per uno schema di alimentazione per massa, pi? che altro inserendo il valore aggiunto dei tuoi consigli personali tipo sulal carne montana?

poi ognuno si calcola le sue quantit? personalmente ma una roba tipo:

Colazione:

2 uova o 3 fette biscottare con marmellata (magari consigliando una marca precisa tipo sopra

spuntino:

Pranzo:
Pasta integrale o riso in bianco
Carne di pollo o tonno al naturale (consiglio su marca tonno, non per fare il marchettaro ma perch? magari uno a migliori ingredienti di altri)

spuntino:
Carne montana power o tonno palmera


Pre work:

Post work:

Cena:

Prenanna:


sempre se ne hai voglia e soprattutto tempo...

[desmoone]

TEMPO??


Io stasera allenamento in pista coi ragazzi


ho compato la simmenthal,cosi tanto per cambiare un po.....
dopo vi dico com'?

figurati se alle 6:30 del mattino cerco il tempo...corsa leggera sui 5:20 al km...con la testa sgombra..tra i profumi di una campagna che comincia a svegliarsi