Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Brum Brum Gnam Gnam]

? la nuova sphiro tac? o roba simile?...dovrebbero essercene solo 2 in lombardia......figata....

ma no, mano ()! ? una normalissima tac tridimensionale... io ne ho fatta una adesso al Policlinico di Monza e una a settembre sempre al Policlinico ma a Verano B.za.

[Mr. Q]

Report allenamento Sabato

1,6 Nm di canoa

3,8 km di corsetta!!!


domenica ho saltato l'allenamento coi pesi perchè non mi sentivo ancora "al top" vado oggi e provo l'altro set di esercizi!!! spero mi diano i feedback del primo set!! davvero ottimo

[Brum Brum Gnam Gnam]

Anche oggi 40 vasche a nuoto

[Mr. Q]

vasca corta??

[erik77]

vasca da bagno..

[Mr. Q]

Allenamento di oggi??



mi sono reso conto che... devo potenziare la forza nella presa!!!
suggerimenti??

presa a pizzicotto e curl inverso? sennò???

[Brum Brum Gnam Gnam]

si, vasca da 25 mt. In totale 1000 mt.

[Mr. Q]

oggi ho avuto la pessima idea di tornare in palestra...

ho arrancato sul tapis roulant
per un 20 minuti pessima ideaaa!!!!!


mi devo segnare che adesso con il nuovo tipo di allenamento il giorno successivo è off-limits

[buzzy84]

Gabel mi citi per favore l'articolo e la fonte relativa al ciclo del testosterone di cui a qualche reply f? (quelli in cui mi facevi notare che non ? il periodo giusto?)
Grazie

[237]

come è relazionabile la corsa (nel mio caso qualche chilometro in salita) con l'allenamento in palestra?
si può fare il giorno stesso prima dell'allenamento, il giorno prima il giorno dopo...?

[Mr. Q]

237 adesso son mezzo brillo e stanchissimo!! domani ti dico la mia opinione..

[gabelbrucken]

Allenamento di oggi??



mi sono reso conto che... devo potenziare la forza nella presa!!!
suggerimenti??

presa a pizzicotto e curl inverso? senn????

intanto puoi provare il carbonato di magnesio che vendono nei negozi sportivi per l'arrampicata...ne basta poco, magari inumidiscilo con un po' di saliva in modo che faccia una simil pastella e poi con uno spazzolino con setole dure pulisci la zigrinatura del bilancere dopo l'uso.
oppure usi la presa "schiacciapollice",aiuta molto.Ossia le dita si avvolgono SOPRA il pollice.Inoltre puoi anche usare la presa mista(una mano in supinazione, l'altra in pronazione) e combinarla con lo schiacciapollice.
ma soprattutto, ascolti lo Zio Gabel e i suoi consigli sugli esercizi per una presa d'acciaio.

[gabelbrucken]

Io sfiora e riparti, nn lo lasciavo a terra, la presa prona, la mista va bene lo stesso????

non c'? una presa migliore...dicimao che quella prona ? pi? dura per la presa, ma quella mista pu? portare ad innaturali ed asimmetrice (per quanto poco percettibili) torsioni della colonna.
Qualche volta per variare prova lo stile "morto".

[Dex]

Vale l'altro giorno ero un p? incazzoso e ho lasciato da parte la storia dei microcarichi, ho fatto squat con 125 kg e nn contento ho fatto gli stacchi "sfiora e riparti" con 130 kg, ogni volta ho invertito la presa mista!

Direi che dovrebbero trifolarmi la minchia + spesso!!

Preciso che li ho fatti correttamente, e non alla *****, ho alzato i kg "di botto" xk? sentivo che ce ne avevo!

[AndreaRS250]

ragazzi, avete qualche "trucchetto" per le tirate al mento? fin che mi limito a farle a "mezza via" ovvero tirate al meno non coi gomiti oltre la linea delle spalle tutto ok.. ma quando devo andare oltre sento sempre il polso sinistro che pare svitarsi via...