Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Torakiky]

Ti pare bene Andre'...
? la solita,solitissima solfa di sempre.
Ho fatto l'istruttore per 3 anni...Ne avr? viste almeno 600 cos?...per 600 persone diverse.

Poi non capisco chicaxxo ha deciso che bicipiti van con il petto e i tricipiti col dorso...
fatevi 'ste domande ragazzi...e mettete al muro 'sti istruttori
Compratevi un Kapandji e scoprite cosa fanno veramente i muscoli e perch? qualsiasi cosa facciate i muscoli non lavoreranno MAI da soli...per dire guardate su un atlante anatomico come ? steso il gran pettorale e come ? posizionato il gran dorsale...in pratica in un chin up supinato usate anche il pettorale...e nelle parallele usate il gran dorsale...
quindi se fate anche la split allenate 2 volte la settimana gli stessi muscoli...senza contare il bombardamento delle spalle...
quindi se fate una split

Non c'? niente da fare, certe cose non s'improvvisano: bisognerebbe studiare, ma chi ce l'ha il tempo?

[Iena R1]

Io son in periodo di forte allergia ai pollini. Non so se sia legato alla mia poca forza in palestra.
Di buono c'è che mi sono arrivate le mie barrette da 35g di proteine e 10g di carbo. Delle bombe!
Le utilizzerò solo per comodità quando non riuscirò a fare pasti decenti

[desmoone]

Oggi no pesi..solo 10 km di running...ero imballatissimo di domenica....ed il caldo comincia a farsi sentire.

[Liuppy]

Oggi no pesi..solo 10 km di running...ero imballatissimo di domenica....ed il caldo comincia a farsi sentire.

mavaaaaaaaaaa..sei vecchio..


dai scherso n?

ovvio cos'hai corso la 11,5?
vai di defa in sti giorni...

vabb? x sta volta sei scusato

[desmoone]

mavaaaaaaaaaa..sei vecchio..


dai scherso n?

ovvio cos'hai corso la 11,5?
vai di defa in sti giorni...

vabb? x sta volta sei scusato

si...ancora ho un p? di male alle caviglie....solo che qui vicino al lavoro non c'? un percorso pianeggiante..quindi mi sono rifatto 10 km di saliscendi....pi? piano..ma li ho fatti

[Liuppy]

si...ancora ho un p? di male alle caviglie....solo che qui vicino al lavoro non c'? un percorso pianeggiante..quindi mi sono rifatto 10 km di saliscendi....pi? piano..ma li ho fatti

vabb?..se non avevi altro..............

sei troppo figo,la prossima maratona ? tua

[desmoone]

vabb?..se non avevi altro..............

sei troppo figo,la prossima maratona ? tua

grazie tesoro.....sei troppo cara....ma evita di prendermi per culo se no ti raso a zero

[Liuppy]

grazie tesoro.....sei troppo cara....ma evita di prendermi per culo se no ti raso a zero

siete gi? in troppi qui di pelati


e poi mi ci vedi a me pelata??

[desmoone]

siete gi? in troppi qui di pelati


e poi mi ci vedi a me pelata??

si

dipende dove

[Liuppy]

si

dipende dove

ahaha l'ho letto dopo nel quote

pirlun

[desmoone]

ahaha l'ho letto dopo nel quote

pirlun

[Mr. Q]

Lo sapeeeeeeevo...L'allievo ha superato il maestro!
Gayazzo mandami il tuo indirizzo che ti spedisco una cosa!

allenamento di ieri

Stacco 15x80 10x90 7x100
Lento avanti 15x12 10x14 10x16 (le ultime 2 reps dell'ultima serie un leggerissimo aiuto a chiuderle)
Lat machine pronaz larga 12x67 7x77 5x81 (l'ultima reps dell'ultima serie ci ho messo tipo 6 secondi a completarla... )
Side bend 3x12x24
Crunch 3xmorte
Hyper ext 3x15x10
Curl 3x6x13


cmq non dire che ti ho superato perch? sappiamo entrambi che non ? vero...

nella lat machine voglio passare dal kg di progresso da una volta all'altra al mezzo.. temo di essere vicino al limite... vediamo se riesco a fotterlo...

per l'indirizzo
ti mando la mail prima di subbito...

[Mr. Q]

siete gi? in troppi qui di pelati

fai te che in palestra da me tra pelati e rasati ci rientrer? il 70% dei frequentanti...

e diciamo il 90% se ci si riferisce allo "zoccolo duro"

il mio capello un attimo pi? lunghetto infatti suscita scalpore.. mi hanno minacciato gi? pi? volte di tosarmi per uniformarmi al gruppo...

[Iena R1]

Ahahah , anchio pelatoooooooo! Troppo testosterone , o almeno cosi racconto alle donne....

[gabelbrucken]

allenamento di ieri

Stacco 15x80 10x90 7x100
Lento avanti 15x12 10x14 10x16 (le ultime 2 reps dell'ultima serie un leggerissimo aiuto a chiuderle)
Lat machine pronaz larga 12x67 7x77 5x81 (l'ultima reps dell'ultima serie ci ho messo tipo 6 secondi a completarla... )
Side bend 3x12x24
Crunch 3xmorte
Hyper ext 3x15x10
Curl 3x6x13


cmq non dire che ti ho superato perch? sappiamo entrambi che non ? vero...

nella lat machine voglio passare dal kg di progresso da una volta all'altra al mezzo.. temo di essere vicino al limite... vediamo se riesco a fotterlo...

per l'indirizzo
ti mando la mail prima di subbito...

benone , ma non rimanere ossessionato dall'idea di aumentare su TUTTI gli esercizi...pensa alla pietra angolare!