Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[blackstorm1]

Domanda... la famosa domanda su SESSO e SPORT e credo che qui abbiamo il massimo esperto mondiale in queste due materie associate!

1) - Fare sesso un ora prima di andare a fare pesi , sesso "normale" per mezzoretta diciamo , porta a un calo di prestazioni in palestra?

2) - Fare invece parecchio sesso il week end puo portare un calo di prestazioni in palestra il lunedi pomeriggio/sera?

3) - L'astinenza sessuale porta ad un aumento del testosterone(?) e quindi vantaggi in sala pesi?

4) - Potendo scegliere che frequenza/quantit? di sesso praticare per avere aumenti di testosterone e quindi di performance in palestra?

Graaaazie

...ecchissenefottedellapalestra!!!!!

[Iena R1]

parlo per me
1) si e anche un beeeel po! mi ? capitato una volta o 2 e non tiravo un caxxo

2) forse, se dormo bene la sera, il giorno dopo son pronto a ripetere e quindi son in forze quasi o come prima

3) secondo me si, dopo un po che sono in astinenza, divento + aggressivo e tiro anche di pi?..infatti guai a far sesso il giorno prima o il giorno stesso di gambe

4) non saprei

magari ho detto una marea di caxxate ma per esperienza personale, io funziono cosi

Piu o meno mi sarei risposto cosi anchio

[korra88]

Piu o meno mi sarei risposto cosi anchio

per cose pi? tecniche ci vuole gabel

[Asky82]

Piu o meno mi sarei risposto cosi anchio

Idem.......

[baldas]

gabel hai un pm

[korra88]

tra poco palestra..dorsali-tricipiti

[korra88]

oll???? distruzione totale!

lat machine 12x45kg 10x50 8x50
pulley 40x10 45x8 45x8
pulley con la sbarra larga 35x10 35x8 35x8
altro esercizio ma non conosco il nome..ci son 2 bracci da tirar giu fino al petto..45x10 50x8 50x8

spinte su panca piana 20kg per parte 10-8-8
push down 20x12 25x8 25x8
push down inverso 20x8 20x8 20x6
esercizio di pompaggio tra le 2 panche..una serie fino allo sfinimento

[Ste___86]

oggi ho fatto il test con la macchinetta Polar Owntest.... e 2 chiacchiere con un trainer (di professione)....

Intanto i risultati... tralasciando la body age che è venuta 21 anni (ne ho 24..)

Pressione 113/73
Vo2Max 49,0 ml/kg/min

Dei tre test di forza (addominali, bicipiti, quadricipiti) che ho fatto, sono risultato scarso nell'ultimo (schiena appoggiata al muro, gambe piegate a 90°, test di resistenza).. facendo solo 100 secondi.

La flessibilità pure è scarsa ... il test è stato fatto seduto a gambe tese, allungando il più possibile le mani nella direzione dei piedi..... se conoscete il test, è venuto 30,6cm..

Valutazione grasso corporeo: grasso corporeo 14,5%, acqua corporea totale 62,7%

peso 66,5 kg, altezza 1,75...

Tra l'altro chiacchierando col trainer è venuto fuori che secondo lui, per aumentare la flessibilità a discapito di un rischio di "lesioni" dei muscoli è opportuno fare stretching PRIMA dell'allenamento...

Che ne pensate (di tutto?)

[Ste___86]

il test è stato eseguito con 'sto coso

http://www.polaritalia.it/it/b2b_prodotti/soluzioni_per_palestre/owntest_system

[Mr. Q]

oggi allenamento... scrivo la scheda e ve la posto... cmq tutto bene specie considerando che l'allenamento cardio l'ho fatto il giorno prima...

[Vale_84]

stasera..addominali alti e bassi,affondi 3 serie da 12 con 5 chili x braccio,squat con multipower senza pesi 4 serie da 12, gradone 3 serie da 12,leg curl 3 serie da 12 con 15 chili,back lateral machine 3 serie da 12 con 25 chili,french al mento 3x12 con 2 chili a braccio,20 min di cardio con frequenza tra i 140 e i 150.

[Mr. Q]

stasera..addominali alti e bassi,affondi 3 serie da 12 con 5 chili x braccio,squat con multipower senza pesi 4 serie da 12, gradone 3 serie da 12,leg curl 3 serie da 12 con 15 chili,back lateral machine 3 serie da 12 con 25 chili,french al mento 3x12 con 2 chili a braccio,20 min di cardio con frequenza tra i 140 e i 150.

vale posso dirti una cosa??? che ti sconvolger????

NON ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI il muscolo retto dell'addome ? unico....

[Iena R1]

stasera..addominali alti e bassi,affondi 3 serie da 12 con 5 chili x braccio,squat con multipower senza pesi 4 serie da 12, gradone 3 serie da 12,leg curl 3 serie da 12 con 15 chili,back lateral machine 3 serie da 12 con 25 chili,french al mento 3x12 con 2 chili a braccio,20 min di cardio con frequenza tra i 140 e i 150.

Troppi esercizi che Gabel raccomanda di NON fare mai

sicuramente french press e mutipower!

[buzzy84]

@Iena

I pesi (ndr. esercizi multiarticolari) e l'attivit? sessuale aumentano la produzione di testosterone ... per? per quanto ne sapevo dall'atletica nell'immediato del post rapporto si ha un calo di testosterone nettamente sotto la media giornaliera ... che poi viene reintegrato inoltre ci v? messa la stanchezza fisica che ne consegue che non ? da poco ... insomma trombare prima della palestra non ? il massimo ...

Durante la giornata i livelli di testosterone variano ... per esempio sono alti nei primi 20 minuti dopo il risveglio mattutino (durello) etc. Ma questo discorso vale anche durante l'anno ...
E poi un altro aspetto ? che immediatamente prima di venire il livello di testosterone ? alto ... tant'? che i lanciatori del peso si facevano 3/4 di sega prima delle gare (e non scherzo) per aimentare le proprie performances ... anche delle foto o delle belle ragazze in palestra aumentano il livello di testosterone (insomma abbiamo capito che il livello di testosterone ? legato al desiderio).

Anche l'alimentazione condiziona il livello di testosterone ... insomma ? un casino ...

Se il fine settimana trombi come un riccio non ci sono problemi basta non esagerare sempre per il discorso della stanchezza fisica il giorno dopo ..

Il massimo ? avere un attiviti? sessuale frequente e poi interrompere ... diventi un leone ... e anche in palestra i risultati si vedono ... (anche grazie alla maggiore agressivit?/motivazione)

that's all folks

[Mr. Q]

allenamento di martedì 12

STACCO 1x15x78 1x10x88 1x7x98
Lento avanti manubri 1x15x12 1x10x14 1x10x15
lat pronazione presa larga 12x65 7x75 5x79
crunch 3xmorte
side bend 3x14x24
hyper ext 3x15x10
curl 3x6x12