Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

appunto ? quella la cosa sconcertante...

l'ultima l'anno scorso una ragazza oggettivamente bella tra l'altro con una folta chioma bionda (tinta) e sosteneva di essere sempre venuta li....

poi indagando indagando ? venuto fuori che in un anno ha perso 20 kg e si ? fatta bionda cosa che non era prima...

solo allora ho capito perch? non mi ricordavo di lei...

un MrQ che si rispetti riconosce sempre una vera bionda!!!

ottimo!!

[Anima998]

io ho capito che ai tempi di fb
tutto si gioca sulla fotogenia....

zio cantante in ogni foto con "amiche" finisco sempre che appaio tra il tordo ed il pervertito....

!!!

dai non proprio in tutte!!!!

[frecciazzurra]

dopo gli 80,05 di bilancia visti di puro pandorismo(grasso) oggi mi sono messo veramente a dieta...ero (sono)iventato un budino..anche mentalmente...iniziamo a togliere un po di strato di grassi sull'addome...oggi 50 minuti di cardo...faticosiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma sopratutto la dieta mi manca la pasta e il buon gusto..ma passer?...

[Anima998]

dopo gli 80,05 di bilancia visti di puro pandorismo(grasso) oggi mi sono messo veramente a dieta...ero (sono)iventato un budino..anche mentalmente...iniziamo a togliere un po di strato di grassi sull'addome...oggi 50 minuti di cardo...faticosiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma sopratutto la dieta mi manca la pasta e il buon gusto..ma passer?...

te un budino...........un ci credo!!!!!!! !!!!

[Anima998]

work out di ieri:



distensioni panca inclinata con manubri 5 x 5 x 20


rematori con manubri 5 x 6 x 26


alzate sopra la testa 2 x 5 x 12


stacco da terra 4 x 8 x 72





problemi con lo stacco: potrei tentare gli 80 ma....

a) sia con presa prona che con presa alternata....alla fine non riesco a tenere il bilanciere...mi fugge dalle mani...come se non avessi forza di stringere....

b) sta diventando davvero un problema la prima fase di sollevamento da terra....sento leggeri (ma leggeri) pizzichi al basso addome che psicologicamente mi "bloccano"...oltre a caricare troppo con la schiena....

ho provato anche ad appoggiarlo sul supporto a 30 cm da terra....? anche peggio....

se invece tengo i 70 va bene...e riesco ad avere un'esecuzione buona....ma ho paura di stallare per motivi "strutturali".....

[albtuono]

Pure io ho fatto gli stacchi.
E' la prima volta da quando a Novembre ho ricominciato la palestra.
Che dire ora faccio fatica ad allacciarmi le scarpe. Chiss? domani mattina ?

[frecciazzurra]

te un budino...........un ci credo!!!!!!! !!!!

un budino no...per? non sono messo bene...l'ultima foto che ho postato te la ricordi? ecco scordatela ma non mi perdo d'animo...

[Anima998]

Pure io ho fatto gli stacchi.
E' la prima volta da quando a Novembre ho ricominciato la palestra.
Che dire ora faccio fatica ad allacciarmi le scarpe. Chiss? domani mattina ?

forse con 120 kg caricati sul bilanciere riuscir? anche io a dire questo....

[Anima998]

un budino no...per? non sono messo bene...l'ultima foto che ho postato te la ricordi? ecco scordatela ma non mi perdo d'animo...

seeeeee seeeeee.........


ps: c'? sempre l'allenamento casalingo notturno....

[frecciazzurra]

seeeeee seeeeee.........


ps: c'? sempre l'allenamento casalingo notturno....

[albtuono]

forse con 120 kg caricati sul bilanciere riuscir? anche io a dire questo....

A dire il vero mi sono fermato a 80 kg.
Ma prima arrivavo a 100 - 102 kg x 8 rep.
Ora l'et? avanza e non so se mi fider? ancora ad arrivare a quei pesi.
Ma a dire il vero a 120 di squat ci sono ritornato, il che mi fa ben sperare.

[Anima998]

A dire il vero mi sono fermato a 80 kg.
Ma prima arrivavo a 100 - 102 kg x 8 rep.
Ora l'et? avanza e non so se mi fider? ancora ad arrivare a quei pesi.
Ma a dire il vero a 120 di squat ci sono ritornato, il che mi fa ben sperare.

no figurati....la mia frase non era rivolta a te (che immagino alzi Signori carichi )

quanto al fatto che i femorali (nonostante il carico abbastanza pesante proporzionato al mio penso) riesco sempre a sentirli lavorare poco....

[gabelbrucken]

work out di ieri:



distensioni panca inclinata con manubri 5 x 5 x 20


rematori con manubri 5 x 6 x 26


alzate sopra la testa 2 x 5 x 12


stacco da terra 4 x 8 x 72





problemi con lo stacco: potrei tentare gli 80 ma....

a) sia con presa prona che con presa alternata....alla fine non riesco a tenere il bilanciere...mi fugge dalle mani...come se non avessi forza di stringere....

b) sta diventando davvero un problema la prima fase di sollevamento da terra....sento leggeri (ma leggeri) pizzichi al basso addome che psicologicamente mi "bloccano"...oltre a caricare troppo con la schiena....

ho provato anche ad appoggiarlo sul supporto a 30 cm da terra....? anche peggio....

se invece tengo i 70 va bene...e riesco ad avere un'esecuzione buona....ma ho paura di stallare per motivi "strutturali".....

Senti Ale, adesso non devi stare ad impazzire per fare lo stacco a tutti i costi...Una buona macchina da Leg Curl (con il fulcro a livello della rotula) ? gi? un buon inizio per lavorare un po' di pi? il bicipite femorale.

limiti strutturali...di solito ci sono limiti strutturali per lo squat non nello stacco...hai provato a tenere le mani TRA le gambe? ossia versione SUMO?

[Mr. Q]

zio cantante.. causa lavoretti sulla moto.. la corsetta al sole di mezzogiorno è saltata... mariannacane!!!!! rimando a domani....

[albtuono]

no figurati....la mia frase non era rivolta a te (che immagino alzi Signori carichi )

quanto al fatto che i femorali (nonostante il carico abbastanza pesante proporzionato al mio penso) riesco sempre a sentirli lavorare poco....

Prova a fare gli stacchi con le gambe completamente tese. Carichi di meno ma a mio avviso ? nettamente superiore a quallunque leg-curl.
Io utilizzo sempre la presa alternata (una mano in supinazione l'altra prona).
Bisogna eseguire il movimento lentamente e senza strappi o sussulti.
Ti assicuro che se fatti bene anche con 50/60 kg hanno il loro effetto.