Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Gabel..io adoro questi periodi...veramente mi sento carico come una bestia e ci? si traduce in un migliore lifestyle.

Mi rattristo nei periodi di non lavoro fisico e non controllo alimentare...mi deprimo.

Per contro...quando parto in 5a tornando ad allenarmi bene e ad alimentarmi in modo mirato (come sto facendo) entro in un vortice strepitoso che mi da la carica per fare cose fuori di testa (come trovare la voglia di mettere la sveglia all'alba per andare a correre....o correre di notte all'ora di cena).

TI STIMO FRATELLO

[Liuppy]

non lo so...ma ti posso dire che io ieri mi sono fatto 11 km veloci in pausa pranzo...e stamattina alle 6:30 6,5 km lenti.

Stamattina mi sento un leone....ed oggi in palestra spacco tutto

cosa intendi veloci? e cosa intendi lenti?

[Liuppy]

Buon giorno a tutti
GMR ha risolto la sua epicodilite?

Korra ha vomitato la cena?

Anima998 ha stroncato le schede di tutti gli utenti?

Mr.Q ha ritrovato le energie?

Buks83 ? rimasto nel solco o si chiede se integrare con Boro e Cromo?

Lorisbatacchi ha fatto 'sta benedetta gara?

e io???

[desmoone]

cosa intendi veloci? e cosa intendi lenti?

ieri ho fatto 11 km assolutamente non pianeggianti (salite importanti e discese idem) in 59 minuti (ossia ho corso in allenamento i 10km in 54 minuti) ...il che rapportato ad una corsa di 10 km su strada pianeggiante potrebbe equivalere ad un tempo di circa 48 minuti...per essere allenamento infrasettimanale non male

Stamattina invece...6,5km in 35 minuti...abbondantemente sopra i 5 min/km

[Liuppy]

ieri ho fatto 11 km assolutamente non pianeggianti (salite importanti e discese idem) in 59 minuti (ossia ho corso in allenamento i 10km in 54 minuti) ...il che rapportato ad una corsa di 10 km su strada pianeggiante potrebbe equivalere ad un tempo di circa 48 minuti...per essere allenamento infrasettimanale non male

Grande il MIO desmooooooone..........

Stamattina invece...6,5km in 35 minuti...abbondantemente sopra i 5 min/km

IO 6 km in 30 min........dai allora possiamo correre insieme

[desmoone]

IO 6 km in 30 min........dai allora possiamo correre insieme

quando vado piano si

[Liuppy]

quando vado piano si

quando vai forte ti lascio andare..............e ti aspetto al giro dopo

[desmoone]

quando vai forte ti lascio andare..............e ti aspetto al giro dopo nuda dietro una fratta

ecco...la solita poVca!

[korra88]

Buon giorno a tutti
GMR ha risolto la sua epicodilite?

Korra ha vomitato la cena?

Anima998 ha stroncato le schede di tutti gli utenti?

Mr.Q ha ritrovato le energie?

Buks83 ? rimasto nel solco o si chiede se integrare con Boro e Cromo?

Lorisbatacchi ha fatto 'sta benedetta gara?

ahahaha no non ho vomitato niente..per? ci ho messo un po ad addormentarmi

[korra88]

neanche oggi mi alleno..porca miseria sta settimana ci son andato solo martedi ...domani mi toccher? fare un full-body pauroso per recuperare

[buks83]

Buon giorno a tutti
GMR ha risolto la sua epicodilite?

Korra ha vomitato la cena?

Anima998 ha stroncato le schede di tutti gli utenti?

Mr.Q ha ritrovato le energie?

Buks83 ? rimasto nel solco o si chiede se integrare con Boro e Cromo?

Lorisbatacchi ha fatto 'sta benedetta gara?

ahah Tutta la mattina a lavoro(come sempre e meno male ) e solo ora ho modo di collegarmi.

In parole povere come funziona la creatina? Anni fa la provai e l'unica cosa che mi ricordo e che mi gonfio incredibilmente e sembravo l'omino michelin.
Qua e la ho letto di ritenzione idrica e di carico per "abituare" il corpo alla nuova sostanza.
Pro e contro della creatina?

Gabel invece della mia alimentazioen cosa ne pensi?
oggi per esempio:
ore 6.15 il solito mezzo litro di latte con qualche biscotto(avevo finito fette biscottate e cereali )
10.30 paninozzo integrale
13.30 piatto di riso in bianco con albume uovo sodo,pancetta sgrassata di cavallo alla griglia....
il resto si vedra

[gabelbrucken]

13.30 piatto di riso in bianco con albume uovo sodo,pancetta sgrassata di cavallo alla griglia....

Mai sentita! Com'??

[Liuppy]

ecco...la solita poVca!

il solito PIRLA

[buks83]

Gabel..io adoro questi periodi...veramente mi sento carico come una bestia e ci? si traduce in un migliore lifestyle.

Mi rattristo nei periodi di non lavoro fisico e non controllo alimentare...mi deprimo.

Per contro...quando parto in 5a tornando ad allenarmi bene e ad alimentarmi in modo mirato (come sto facendo) entro in un vortice strepitoso che mi da la carica per fare cose fuori di testa (come trovare la voglia di mettere la sveglia all'alba per andare a correre....o correre di notte all'ora di cena).

OTTIMO!!

[buks83]

Mai sentita! Com'??

ottima La facciamo noi in macelleria
Si tratta della pancetta del cavallo sgrassata e disossata. Si condisce con prezzemolo,aglio e sale,si arrotola e poi si affetta.
Appena mi capita faccio due foto