Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[JOHNNY]

...piccola domanda ...che purtroppo sarà gia stata fatta ma mi sembra importante....

...come è stato visto ...carboidrati e proteine ...sono alla base di una buona dieta...

...il punto è ....meglio assumerle separate ....carbo a pranzo ...proteine a cena... ...o a pranzo si possono "mescolare" ...carbo+proteine ....ovviamente o consigliabile a cena solo proteine...

....verdura e frutta sempre e cmq?

[buks83]

E cosa devo mangiare per assumere piu carboidrati ed evitare di rimetter su ciccia?
Purtroppo la distanza tra i pasti principali non la posso variare visto gli orari lavorativi che faccio
pensa che smonto da lavoro alle 8.30e filo direttamente in palestra.
Il pranzo alle 13.30 perche lavoro fino alle 13.00...

Allora come posso integrare? premetto che ho intenzione di riprendere gli aminoacidi.

Mi autoquoto

[Anima998]

Mi autoquoto

ti ho risposto

[gabelbrucken]

mmm...in periodo di metabolica per?...un allenamento come il mio che riempie la bottiglietta e stop...significherebbe quindi che il mio muscolo non cresce in dimensioni ma si fortifica?

Io attualmente non cerco massa ma mantenimento di massa magra e definizione

s? pi? o meno...ma per ottenere ci? puoi fare tranquillamente anche meno...
io in definizione mantenevo comunque con il fullbdoy ogni quinto giorno.

[Anima998]

...piccola domanda ...che purtroppo sar? gia stata fatta ma mi sembra importante....

...come ? stato visto ...carboidrati e proteine ...sono alla base di una buona dieta...

...il punto ? ....meglio assumerle separate ....carbo a pranzo ...proteine a cena... ...o a pranzo si possono "mescolare" ...carbo+proteine ....ovviamente o consigliabile a cena solo proteine...

....verdura e frutta sempre e cmq?

carbo insieme alle pro

ovviamente non roba pesante......

da qualche parte nel passato del thread si parlava di questo....dicendo che le pro vengono assorbite meglio insieme ai carbo....

[JOHNNY]

...l'esagerazione nei carboidrati porta male ...è sicuramente un errore ....la quantità giusta per persona non la saprà mai nessuno ...ma esagerare con le proteine a cosa porta? ...bene o male?

[Anima998]

...l'esagerazione nei carboidrati porta male ...? sicuramente un errore ....la quantit? giusta per persona non la sapr? mai nessuno ...ma esagerare con le proteine a cosa porta? ...bene o male?

dipende dal tipo di pro.....

come primo effetto che mi viene in mente....beh...un sovraccarico dei reni.....

[JOHNNY]

grazie anima

[Anima998]

grazie anima

figurati....

[buks83]

ti ho risposto

si ho letto ;9 ma ieri notte gabel mi ha detto di riuppargliela e cosi...

[Anima998]

si ho letto ;9 ma ieri notte gabel mi ha detto di riuppargliela e cosi...

ah ok......

[blackstorm1]

ah ok......

TU!!!!! COSA CI FAI QUI!!!!

FILA DI LA'!!!! SCIO'!!!

[desmoone]

...l'esagerazione nei carboidrati porta male ...? sicuramente un errore ....la quantit? giusta per persona non la sapr? mai nessuno ...ma esagerare con le proteine a cosa porta? ...bene o male?

dipende dal tipo di pro.....

come primo effetto che mi viene in mente....beh...un sovraccarico dei reni.....

guardate...io sono in metabolica spinta...rigida...senza sgarri...vi posso assicurare che allenandomi in palestra e facendo molto lavoro aerobico (running) le mie analisi sono perfette....alla 7a settimana di metabolica....

[buks83]

dipende dal tipo di pro.....

come primo effetto che mi viene in mente....beh...un sovraccarico dei reni.....

Tu mi hai consigliato di assumere piu proteine mentre gabel mi pare mi consigli di aumentare la dose giornaliera di carbo. Vista la mia alimentazioen non mi pare di esser in deficit di proteine

[Anima998]

Tu mi hai consigliato di assumere piu proteine mentre gabel mi pare mi consigli di aumentare la dose giornaliera di carbo. Vista la mia alimentazioen non mi pare di esser in deficit di proteine

asp?.....io non posso sapere se tu sei in deficit di proteine....

tu mi hai chiesto come poter integrare....e sicuramente la via pi? semplice, pratica e veloce sono le polveri.....che poi siano gainer, blend o proteine...quello dipende dal programma che vuoi fare...visto nel complesso...

logicamente se stai troppo basso di carbo....le pro servono a poco.....