Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[CBREVO]

pian piano, pian piano, la merda si sta sciogliendo...e incredibilmente braccia, spalle e petto-le mie parti carenti- ne stanno risentendo pochissimo...



sono ancora la fiera dell'appannamento, ma considerato il tracollo subito, ne sto uscendo...

Sei piu grosso del solito...

Non stai catabolizzando come in passato e questo si vede...

[gabelbrucken]

Sei piu grosso del solito...

Non stai catabolizzando come in passato e questo si vede...

non devo farmi prendere dalla foga...e continuare a tenere alti i grassi...

[CBREVO]

Esatto, con calma arrivi ad asciugarti bene e vedrai che di muscolo ne avrai perso ben poco...

Un anno fa ti dissi che avevi catabolizzato parecchio, io son sincero, quest'anno la dieta sta dando i suoi frutti nel modo giusto...

[flavietto155]

beh flavietto allora solleverai a spanne almeno 48 50 kg ...

20+20+ peso bilancere

il peso che devi mettere ? questo!!! non il peso del singolo lato...

ah ok...si quando ho messo i pesi dicevo per lato, ero abituato cosi..sorry ahahah

[CBREVO]

ah ok...si quando ho messo i pesi dicevo per lato, ero abituato cosi..sorry ahahah

Ah ecco, allora vedi che c'era qualcosa di strano...

Puoi anche essere 54 kg e denutrito, ma 20 kg di bilancere li fa una donna...

Un uomo anche se sottopeso e poco forzuto almeno 30-40kg li fa dopo 2 mesi...

Tu ne fai 50 kg ed ? molto buono visto che sei 54 kg...

[GMR]

Ah ecco, allora vedi che c'era qualcosa di strano...

Puoi anche essere 54 kg e denutrito, ma 20 kg di bilancere li fa una donna...

Un uomo anche se sottopeso e poco forzuto almeno 30-40kg li fa dopo 2 mesi...

Tu ne fai 50 kg ed ? molto buono visto che sei 54 kg...

Chi ? che pesa 54 kg ???

[gabelbrucken]

Ciao Gabel
ieri sera l'allenatore della palestra mi ha proposto questa scheda:

- 5 min di cardio: ellittica
- 3 serie da 15 addominali con riposo di 30'
- 5 minuti di cardio: tapis roulant
- 3 serie da 10 simil addominali su un attrezzo con riposo di 30'
- 5 minuti di cardio: ellittica
- 3 serie da 10 simil addominali obliqui su un attrezzo con riposo di 30'
- 5 minuti di cardio: stepper
- 3 serie da 15 leg press con 20 Kg con riposo 30'
- 3 serie da 20 adductor machine con 20 Kg con riposo 20'
- 3 serie da 20 abductor machine con 20 Kg con riposo 20'
- 3 serie da 20 standing curl machine")' onmouseout='HideTooltip(100)'>leg curl machine con 15 Kg con riposo 30'
- 3 serie da 15 cest incline con 20 Kg con riposo da 30'
- 3 serie da 15 cest press con 12,5 Kg con riposo 30'
- 3 serie da 15 arm extension con 15 Kg con riposo 30'
e alla fine sempre 30/45 minuti di cardio leggero nella fascia tra il 65% e il 75%

secondo te come ?? io la farei 3 volte a settimana perch? in totale faccio 4 allenamenti a settimana ma il 4? per ora lo faccio facendo spinning, anche se credo che per un p? lo sostituir? con la palestra.

cavolo, mi sembra bella tosta...mi piace molto il circuit training...ma mi sono perso qualcosa, perch? fai cos? tanto sport? ? abbastanza raro!

[CBREVO]

Chi ? che pesa 54 kg ???

Flavietto164...

[GMR]

Flavietto164...

Un fruscello....Ci separano solo 31 kg

[CBREVO]

Un fruscello....Ci separano solo 31 kg

si ma lui ? anche alto 1.32, non ? cos? magro...

[flavietto155]

si ma lui ? anche alto 1.32, non ? cos? magro...

ahahah pirloni...io so magrolino...so alto 1.70 ottimistico.....forse 2-3 cm in meno!

[CBREVO]

ahahah pirloni...io so magrolino...so alto 1.70 ottimistico.....forse 2-3 cm in meno!

Beh, dai, io sono alto come te ma con 30 kg in piu...

Ora 26 perche sono in dieta...

Sono arrivato ad essere 35 kg in piu di te e siamo alti uguali, ottimo...

[Liuppy]

Solo un pochino??????????????????????????

Avrei qs da ridire......................

certo sono fin troppo brava

a me almeno ne basta UNO!!!!

[Liuppy]

pian piano, pian piano, la merda si sta sciogliendo...e incredibilmente braccia, spalle e petto-le mie parti carenti- ne stanno risentendo pochissimo...



sono ancora la fiera dell'appannamento, ma considerato il tracollo subito, ne sto uscendo...

Bravo Vale continua cosi..............

[korra88]

Chi ? che pesa 54 kg ???

ahaha anche io fino a 1 mese e 1 settimana fa' pesavo cosi.. ..adesso sono 62 e qualcosa