Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

In che senso?

Quello che non ho mai capito Gabel ? una cosa...

Qualche anno fa mi allenavo con mio cugino, avevamo ogni tipo di attrezzo in garage, compresi tutti i macchinari, poi lui si ? sposato e non abbiamo piu fatto nulla insieme...

Cmq ritornando al succo, mi ricordo che facevamo piu o meno le stesse cose, allenavamo petto in modo duro e tiravamo su gli stessi carichi, ci assomigliamo molto come corporatura...

Alla fine della sessione ormai esausti, lui cominciava a fare flessioni in presa stretta e si continuava a tirar su quasi all'infinito, mentre io avevo i tricipiti talmente bruciati che non riuscivo nemmeno a fare una flessione...

E di panca tiravamo su lo stesso peso ed eravamo al limite, pochi minuti prima...

troppi fattori correlati per poterti rispondere...comunque siete cugini mica cloni...ad ogni modo l'anomalia era lui, non tu...

[CBREVO]

Allenamento di oggi:

Pettorali
Panca piana 10x45-8x50-6x55-8x50-10x45kg
Panca inclinata 10x13-10x13-10x13 kg
Pectoralmachine 10x25-10x25-10x25 kg

Bicipiti
Seduto,manubrio, gomito appoggiato al ginocchio 10x11-8x12-6x13 kg
Seduti,manubri di lato 10x9-10x9-10x9 kg
Bilanciere,spalle al muro 10x15-10x12-10x12 kg

Addominali e 10 minuti di corsa per finire. Cosa ne pensate?
Scusate ma non mi ricordo il nome corretto di ogni esercizio

Ma che cax di allenamento ??

Sopratutto quello sui bicipiti, mai vista una roba del genere, ma da quant'? che ti alleni in questo modo? Che risultati vuoi ottenere?

[CBREVO]

troppi fattori correlati per poterti rispondere...comunque siete cugini mica cloni...ad ogni modo l'anomalia era lui, non tu...

Infatti ? una cosa stranissima, i miei tricipiti alla fine dell'allenamento sono di strutti, forse ? il muscolo dove sento piu dolore post allenamento...

Per allargare i dorsali, tipica forma della schiena a testa di cobra , tu pensi che il migliore esercizio siano le trazioni alla sbarra?

[gabelbrucken]

Ma che cax di allenamento ??

Sopratutto quello sui bicipiti, mai vista una roba del genere, ma da quant'? che ti alleni in questo modo? Che risultati vuoi ottenere?

Asky l'allenamento con ME non ? pi? una proposta, ? un ingiunzione...
chiamami e organizziamo...

[gabelbrucken]

Infatti ? una cosa stranissima, i miei tricipiti alla fine dell'allenamento sono di strutti, forse ? il muscolo dove sento piu dolore post allenamento...

Per allargare i dorsali, tipica forma della schiena a testa di cobra , tu pensi che il migliore esercizio siano le trazioni alla sbarra?

ahiahiahi EVO...
io penso che PER ME lo siano...ma potrebbero NON esserlo per te...
non esiste un esercizio per allargare e uno per ispessire...origini ed inserzioni muscolari rendono queste discussioni eteree ed inconsistenti come ectoplasmi...

Ho visto quadricipiti meravigliosi su ragazzi che non avevano mai fatto una serie di pressa ...e nemmeno di squat...ma erano dei buoni "stacchisti"...
credi che i bicipiti di Chechi siano stati fatti con un curl bilancere?
Reg Park, uno dei toraci migliori DI SEMPRE non aveva MAI fatto panca piana ma solo parallele e military press...

Diffida da chi ti dice :<<questo esercizio allarga/ispessisce/fa il picco>>
tutte cazzate...

potresti diventare un "cobra" facendo solo rematori col manubrio...o non diventarlo anche se arrivi a fare 20 chin up di fila...

[flavietto155]

Dai vi posto il mio allenamento cosi mi dite se va bene per mettere massa...
Ieri sera:
Petto:
Panca piana: 4x8 - 20 kg
Panca reversa: 4x8 - 15 kg
Panca inclinata: 4x8 - 12 kg
Aperture manubri: 4x8 - 16 kg

Bicipiti
Bilanciere: 4x8 - 7/9 kg
Macchina: 4x8 - 20 kg
Concentrato: 3x12 - 7kg

Considerate che sono abbastanza esile (54 kg)...che mi alleno da 2 mesi e mezzo. Per&#242;...i dolori atroci stamattina non ne avevo..eppure durante gli esercizi era tosta finire le ripetizioni (mi alleno con mio fratello che &#232; sostanzialemnte come me, facciamo gli stessi pesi...). Dite di aumentare il carico in questi casi?

[CBREVO]

ahiahiahi EVO...
io penso che PER ME lo siano...ma potrebbero NON esserlo per te...
non esiste un esercizio per allargare e uno per ispessire...origini ed inserzioni muscolari rendono queste discussioni eteree ed inconsistenti come ectoplasmi...

Ho visto quadricipiti meravigliosi su ragazzi che non avevano mai fatto una serie di pressa ...e nemmeno di squat...ma erano dei buoni "stacchisti"...
credi che i bicipiti di Chechi siano stati fatti con un curl bilancere?
Reg Park, uno dei toraci migliori DI SEMPRE non aveva MAI fatto panca piana ma solo parallele e military press...

Diffida da chi ti dice :<<questo esercizio allarga/ispessisce/fa il picco>>
tutte cazzate...

potresti diventare un "cobra" facendo solo rematori col manubrio...o non diventarlo anche se arrivi a fare 20 chin up di fila...

Cazz, allora la cosa si complica, io mi dedico sopratutto alle trazioni alla sbarra, ma quello che mi hai detto mi interessa, magari vario un po e vediamo che succede...

Cazz, dopo le spalle i dorsali sono il muscolo che mi attizza di piu, mi piace essere largo dia davanti che dietro...

[gabelbrucken]

Cazz, allora la cosa si complica, io mi dedico sopratutto alle trazioni alla sbarra, ma quello che mi hai detto mi interessa, magari vario un po e vediamo che succede...

Cazz, dopo le spalle i dorsali sono il muscolo che mi attizza di piu, mi piace essere largo dia davanti che dietro...

EVO,chiamami, 3208695963,facciamo prima...mi sa che hai perso qualche lezione sul topic...riguardo l'inesistenza dello spot-training...

[gabelbrucken]

Dai vi posto il mio allenamento cosi mi dite se va bene per mettere massa...
Ieri sera:
Petto:
Panca piana: 4x8 - 20 kg
Panca reversa: 4x8 - 15 kg
Panca inclinata: 4x8 - 12 kg
Aperture manubri: 4x8 - 16 kg

Bicipiti
Bilanciere: 4x8 - 7/9 kg
Macchina: 4x8 - 20 kg
Concentrato: 3x12 - 7kg

Considerate che sono abbastanza esile (54 kg)...che mi alleno da 2 mesi e mezzo. Per?...i dolori atroci stamattina non ne avevo..eppure durante gli esercizi era tosta finire le ripetizioni (mi alleno con mio fratello che ? sostanzialemnte come me, facciamo gli stessi pesi...). Dite di aumentare il carico in questi casi?

No, non va bene ...
ma per cominciare, un approccio, persino uno sbagliato, vale l'altro...anzi, ? meglio SBAGLIARE e poi capire i propri errori...

[flavietto155]

No, non va bene ...
ma per cominciare, un approccio, persino uno sbagliato, vale l'altro...anzi, ? meglio SBAGLIARE e poi capire i propri errori...

Dov'? che non va bene Val???

[gabelbrucken]

Dov'? che non va bene Val???

a questo ti possono rispondere gli altri...oppure, pazienta un po'...devo andare al lavoro...

[flavietto155]

a questo ti possono rispondere gli altri...oppure, pazienta un po'...devo andare al lavoro...

ah per carit? fai fai, non volevo rompere!

[CBREVO]

EVO,chiamami, 3208695963,facciamo prima...mi sa che hai perso qualche lezione sul topic...riguardo l'inesistenza dello spot-training...

Ottimo, mi segno il numero...

[Anima998]

ahiahiahi EVO...
io penso che PER ME lo siano...ma potrebbero NON esserlo per te...
non esiste un esercizio per allargare e uno per ispessire...origini ed inserzioni muscolari rendono queste discussioni eteree ed inconsistenti come ectoplasmi...

Ho visto quadricipiti meravigliosi su ragazzi che non avevano mai fatto una serie di pressa ...e nemmeno di squat...ma erano dei buoni "stacchisti"...
credi che i bicipiti di Chechi siano stati fatti con un curl bilancere?
Reg Park, uno dei toraci migliori DI SEMPRE non aveva MAI fatto panca piana ma solo parallele e military press...

Diffida da chi ti dice :<<questo esercizio allarga/ispessisce/fa il picco>>
tutte cazzate...

potresti diventare un "cobra" facendo solo rematori col manubrio...o non diventarlo anche se arrivi a fare 20 chin up di fila...

perch? certe cose non verranno MAI diffuse all'interno delle palestre?!?!
(forse ha ragione SmcR con la sua tesi complottista sul "rientro commerciale a breve" )

non sai quanto ho dovuto star dietro a Simone per fargli capire che il lento dietro alla lunga poteva essere pericoloso....e che la genetica (intesa come inserzioni, tipo di fibra ecc....) E' la base.....e in base a quella devi lavorare.....

[CBREVO]

Dai vi posto il mio allenamento cosi mi dite se va bene per mettere massa...
Ieri sera:
Petto:
Panca piana: 4x8 - 20 kg
Panca reversa: 4x8 - 15 kg
Panca inclinata: 4x8 - 12 kg
Aperture manubri: 4x8 - 16 kg

Bicipiti
Bilanciere: 4x8 - 7/9 kg
Macchina: 4x8 - 20 kg
Concentrato: 3x12 - 7kg

Considerate che sono abbastanza esile (54 kg)...che mi alleno da 2 mesi e mezzo. Per?...i dolori atroci stamattina non ne avevo..eppure durante gli esercizi era tosta finire le ripetizioni (mi alleno con mio fratello che ? sostanzialemnte come me, facciamo gli stessi pesi...). Dite di aumentare il carico in questi casi?

Cax, che forza che hai...

A parte gli scherzi fai troppi esercizi diversi per gruppo muscolare, meglio farne uno fatto bene nel quale ti esprimi e ci dai dentro, che 4 in cui ti affatichi e basta...