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Ho ricaricatooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :village:
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ma sei già al 12°??????Comment
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ragazzi, sta arrivando la primavera
(se *** vole....) e con essa il caldo.
Ed io il caldo lo ODIO. Non riesco a concentrarmi, faccio una fatica bestiale a fare tutto, sudo come un caimano incazzato.... Come affrontate il problema?
Mi sa che ? la volta buona che imparo a nuotare, per forza, prima di spararmi alla testa... intanto sono passato da 1 vasca (e dopo affanno totale) a ben 2 vasche di seguito e dopo solo un p? di fiatone, solo concentrandomi a fare lentamente i movimenti ed evitando di respirare ogni 3 bracciate, facendolo quindi ogni 4 (sembra un paradosso ma mi trovo molto meglio)
Resta il problema degli occhalini, imbarco acqua molto facilmente e mi segnano il mio """nasino"""
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work out di oggi
distensioni panca piana
prima riscaldamento 45 kg
1 - 55 kg
2 - 55
3 - 60
4 - 55
5 - 55
trazioni alla sbarra 5 x 5 tutte con sottocarico da 7
curl con bil ez 3 x 6
10 kg x parte la prima, poi 10 + 1,25
alzate laterali
5x10
5x10
6x8
6x8
leg press a 45? 5 x 8
1 - 190
2 - 230
3 - 240
4 - 240
5 - 240
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anche per me ? cos? e spesso ANCHE MOLTO PEGGIOOriginally posted by Ste___86 View Post
fosse per me mi trasferirei in pianta stabile in qualche circolo polare...ne parlavo giusto oggi con l'amico che gestisce la palestra...rabbrividisco al solo pensiero del caldo (non - caldo in palestra - quello nemmeno lo sento, anche se preferisco allenarmi come 20 giorni fa...marted? ora di pranzo...fuori mezzo metro di neve...in palestra solo io il lettore mp3 e una temperatura di 12 gradi...non scherzo....la situazione per me ideale...)
Ste....i palliativi ti direi: piscina pi? che puoi (l'acqua cmq da la sensazione di refrigerio) bevi molto ma non roba fredda (che paradossalmente fa sudare come un caimano per qualche astrusa motivazione di scambio termico)
integra con qualche multivitaminico.....
e (se odi il caldo come me) evita come la peste per quanto possibile i posti con l'aria condizionata a palla......Comment
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Beh io adoro l'aria condizionata quando il clima ? afoso....Originally posted by Anima998 View Post Non sopporto il clima troppo umido.. tranne che nel bagno turco 
La temp. ideale per me non supera i 20-25 gradi al massimo....
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non so te ma io...se passo da un ambiente climatizzato...al real warm fuori....divento immediatamente all'istante una fontana....Originally posted by Ste___86 View PostBeh io adoro l'aria condizionata quando il clima ? afoso.... Non sopporto il clima troppo umido.. tranne che nel bagno turco
La temp. ideale per me non supera i 20-25 gradi al massimo....
l'umido lo detesto anche io...
per la temperatura....se minore o uguale a 20 andiamo anche meglio...
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si vabb? fijo mio..te te magni lardo...salsa cocktail...bologna a quintali...e non so che altro,te ricarichi ogni giornoOriginally posted by Dex View PostSi si ho cominciato Gioved? l'altro.........
Io invece sono alla terza settimana ovvero al 20?giorno(escluso we passato di ricarica),che dire si mi piace,vedo risultati ,mi sono sgonfiata...ma pensavo di piu..ODDIO..? anche vero che NON devo perdere 10 kili,ma giusto quei 3-4 di maledetta pancia.........
to be continued
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Domanda : ma seguendo la metabolica, è opportuno tenee sotto controllo qualcosa? Non so, valori epatici, colesterolo, vari ed eventuali...?Comment
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Se mangi i grassi saturi SI'.Originally posted by blackstorm1 View Post
Ma alla nostra et?, se nn si fuma o non si vive troppo stressati, non mi farei problemi prima di 6 mesi di dieta metabolica...Comment
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Originally posted by blackstorm1 View Postho gli stessi dubbi e ne ho parlato tra l'altro con Gabel.Originally posted by gabelbrucken View Post
Per togliermi lo sfizio marted? far? gli esami del sangue. Poi in settimana vi dico come stanno
E calcolate che io, cascasse il mondo, non sgarro...30 grammi di carboidrati (ossia una fetta di pane) al giorno quando sono di scarico infrasettimanale.
Tecnicamente il colesterolo dovrebbe aumentare.....ma siccome faccio molto sport le vene dovrebbero essere pulite....cmq...poi vi dico.
Intanto....stamattina ho cominciato la stagione degli allenamenti mattutini: sveglia ore 6:30 e 7 km di running per cominciare la giornata
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bah....anche io qualche dubbio simile ce l'ho..diciamo che TENDO a preferire il PESCE E magari gli alimenti vegetali.....dove possibile...che contengono meno colesterolo
e poi vabbé sport quasi tutti i giorni dovrebbe aiutare.....Comment
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Cicche / Caramelle senza zucchero ..si possono ingerire?stando sempre dentro la q.tà di carbo?Comment
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