Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Iena R1]

ieri ho mangiato:
- succo di frutta
- briosch
- capuccino
- briosch
- mela
- spaghetti col pesce
- secondo di pesce
- insalata
- banana
- fiesta
- briosch
- pizza
- pacchetto di patatine
- stecca di cioccolata

c@zzo lo so faccio schifo!!

La cosa grave ? che non mi hai chiamato a darti uan mano!

[lorisbatacchi]

Aiuto aiuto mi stanno scoppiando i pettorali.......

[albtuono]

Oggi MBK, giro tranquillo ma visto che la giornata sembra bella, perch? non farsi almeno 2 - 3 orette?

[gabro]

tra poco si va in palestra

[gabelbrucken]

Oggi MBK, giro tranquillo ma visto che la giornata sembra bella, perch? non farsi almeno 2 - 3 orette?

...perch? mi scoppierebbe la prostata...

[albtuono]

...perch? mi scoppierebbe la prostata...

Ma no dai, un giorno facciamo un giro insieme

[gabelbrucken]

Ma no dai, un giorno facciamo un giro insieme

nel Giugno 2005 una macchina mi ha investito in bici ...da allora non ci sono pi? risalito...non ce l'ho nemmeno pi?...

[albtuono]

nel Giugno 2005 una macchina mi ha investito in bici ...da allora non ci sono pi? risalito...non ce l'ho nemmeno pi?...

25 Maggio 2005 mi sono rotto la testa in MBK.
Da allora indosso sempre il casco pure in bici.
Cerco di percorrere meno km possibili, su strada aperta. Odio i ciclisti in mezzo ai maroni

[gabro]

domanda:
faccio fatica a crescere con il petto...e con i pesi...
risoluzione?
p.s. faccio palestra tre volte la settimana...

[gabelbrucken]

domanda:
faccio fatica a crescere con il petto...e con i pesi...
risoluzione?
p.s. faccio palestra tre volte la settimana...

sei gi? di calorie o ti alleni male/poco/troppo.

[gabelbrucken]

oggi...

con una colazione leggerissima, pro in polvere, e un po' di yogurt e mascarpone ho paradossalmente battuto il mio "record" di squat...
4 x 120, UN MINUTO, 10 x 100.

e non avevo il paradenti...che ? un ausilio che mi aiuta tanto...

un po' di addome e ora una bella bisteccona di cavallo...

[fabio2t]

ciao a tutti..
dopo tanto tempo ho ripreso a fare palestra,per un periodo un po di merda son sceso un bel po di peso,ora sono1.66 x 53.5kg
voglio prendere peso!!!ora mi alleno 3 volte a settimana e a giorni alterni faccio spuntino con frittata di 2 uova e manzotin..oppure un misurino di proteine con latte..e sto mangiando molto cioccolato...procedo bene??

[gabro]

sei gi? di calorie o ti alleni male/poco/troppo.

help me

[buks83]

sei gi? di calorie o ti alleni male/poco/troppo.

Per metter su massa magra ed evitare di metter su pancia che alimentazione consigli? A grandi linee, non ho nessuna intenzione di mettermi a pesar il cibo
Al momento sto integrando con proteine whey tutte le mattine e dopo l'allenamento. Prendo anche aminoacidi prima e dopo l'allenamento.

[Liuppy]

sei gi? al 12esimo giorno? io devo aspettare Marted? o mercoled? adesso...

si si ho iniziato lunedi l'altro...
finito la ricarica oggi a pranzo..
stasera verdure...anche xk? sono piena come un uovo per il pranzo in famiglia