Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoricky]

Scusate ma per le spalle anteposte di Desmoricky si sa qualcosa??????????????????????????

Fanno tutti gli gnorri qua dentro

[Giorma85]

Fanno tutti gli gnorri qua dentro

io ho risposto ma non mi ha nemmeno considerato di striscio

[desmoricky]

io ho risposto ma non mi ha nemmeno considerato di striscio

Ma noooooooo...ma come sarebbe...non ho letto...in mezzo a tutto sto casino , vado subito a cercare

[desmoricky]

Aspetta ovviamente gabel o neeko per un parere migliore.
Cmq di solito si parla di spalle anteposte quando a causa molto spesso di posture e accorciamento dei pettorali porti avanti le spalle rispetto alla schiena aumentando così la curva naturale (se nn sbaglio termine da cifosi diventa ipercifosi). Anch'io come te tendo ad avere le spalle avanti.
Se in forma lieve non comporta nessuna conseguenza (a quanto so) ma solo un enestetismo alla vista.
Se invece è accentuata può comportare problemi alle spalle.
Di solito consigliano di allenare con un occhio di riguardo i dorsali, lasciare gli esercizi per i pettorali ed eseguire molto stretching per allungare i pettorali che "tirano" avanti le spalle.

Eccolooooooo....ok grazie!
Si si è lieve...però volevo capire se c'era un allenamento specifico
Ma scusa una cosa però...se alleno il dorso..e quindi "allargo al schiena"...questo allargamento non tende di più a farmi chiudere le spalle???
O non c'ho capito na fava???

[Dex]

Fanno tutti gli gnorri qua dentro

[Giorma85]

Eccolooooooo....ok grazie!
Si si ? lieve...per? volevo capire se c'era un allenamento specifico
Ma scusa una cosa per?...se alleno il dorso..e quindi "allargo al schiena"...questo allargamento non tende di pi? a farmi chiudere le spalle???
O non c'ho capito na fava???

TE l'eri perso.... via non ti dico pi? niente.... se l'avesse scritto gabel l'avevi gi? stampato ......
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ahahahhaa Ovviamente scherzo.... in tante risposte ? facile perdersi... ecco perch? purtropp gabel molto spesso deve ripertersi in quello che dice ma non ? facile seguire un argomento cos? vasto.

Scherzi a parte, per quanto so io in pratica devi far in modo di equilibrare la sitazione... se hai le spalle avanti vuol dire che i pettorali in primis e deltoide anteriore "tirano" le spalle in avanti perch? dall'altra parte muscoli come dorsali ma soprattutto sottospinato,sopraspinato, romboide ecc non riesco a equilibrare la tensione provocata dai pettorali&c.
Questo si traduce in un allenamento maggiore dei muscoli della schiena e di un allungamento dei muscoli pettorali.

[desmoricky]

TE l'eri perso.... via non ti dico pi? niente.... se l'avesse scritto gabel l'avevi gi? stampato ......
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ahahahhaa Ovviamente scherzo.... in tante risposte ? facile perdersi... ecco perch? purtropp gabel molto spesso deve ripertersi in quello che dice ma non ? facile seguire un argomento cos? vasto.

Scherzi a parte, per quanto so io in pratica devi far in modo di equilibrare la sitazione... se hai le spalle avanti vuol dire che i pettorali in primis e deltoide anteriore "tirano" le spalle in avanti perch? dall'altra parte muscoli come dorsali ma soprattutto sottospinato,sopraspinato, romboide ecc non riesco a equilibrare la tensione provocata dai pettorali&c.
Questo si traduce in un allenamento maggiore dei muscoli della schiena e di un allungamento dei muscoli pettorali.

Quindi comunque non ? questione genetica...quanto questione di allenamento????Ho capito bene?

[Mr. Q]

Quindi comunque non ? questione genetica...quanto questione di allenamento????Ho capito bene?

credo ci siano un miliardo di fattori..

nel senso le spalle anteposte per qualcuno sono frutto dell allenamento (faccio l'esempio dei vogatori di voga veneta) o cmq di posture non ottimali e allora in questo caso forse si pu? fare qualcosa...


e per altri proprio un fattore genetico... e credo che pi? di tanto in questo caso non si possa fare..

[Giorma85]

Quindi comunque non ? questione genetica...quanto questione di allenamento????Ho capito bene?

Per quel poco che so non dovrebbe essere cos?.... cio? ? un insieme di fattori.... genetica, tipo di postura (soprattutto durante la crescita), atteggiamenti durante la giornata e allenamento.

[gabelbrucken]

Per quel poco che so non dovrebbe essere cos?.... cio? ? un insieme di fattori.... genetica, tipo di postura (soprattutto durante la crescita), atteggiamenti durante la giornata e allenamento.

anche traumi pregressi con fibrotizzazione delle guaine in cui scorrono i muscoli...col massaggio miofasciale ho ,se non risolto, attenuato moltiproblemi di spalle anteposte...peccato che faccia piangere dal male...

[gabelbrucken]

Eccolooooooo....ok grazie!
Si si è lieve...però volevo capire se c'era un allenamento specifico
Ma scusa una cosa però...se alleno il dorso..e quindi "allargo al schiena"...questo allargamento non tende di più a farmi chiudere le spalle???
O non c'ho capito na fava???

non c'hai capito 'na favazza.
M'inchino davanti alla spiegazione di Giorma.

[Giorma85]

anche traumi pregressi con fibrotizzazione delle guaine in cui scorrono i muscoli...col massaggio miofasciale ho ,se non risolto, attenuato moltiproblemi di spalle anteposte...peccato che faccia piangere dal male...

Qui andiamo nello specifico. Cmq ottimo a sapersi anche questo....

Quello che ho detto gabel ? giusto????
Riguardo gli esercizi ecc...

[Giorma85]

non c'hai capito 'na favazza.
M'inchino davanti alla spiegazione di Giorma.

Non avevo letto questa risposta.... Detto da te ? un onore... ma di fronte alle tue spiegazioni io come minimo dovrei sdraiarmi come uno slave davanti alla sua mistress.

Piano piano l'allievo cerca di imparare dal maestro.
Dopo ti posto un wo per le spalle cos? che pu? tornare utile a desmo e mi dai un parere.

[gabelbrucken]

Non avevo letto questa risposta.... Detto da te ? un onore... ma di fronte alle tue spiegazioni io come minimo dovrei sdraiarmi come uno slave davanti alla sua mistress.

Piano piano l'allievo cerca di imparare dal maestro.
Dopo ti posto un wo per le spalle cos? che pu? tornare utile a desmo e mi dai un parere.

Attendo con ansia...

[desmoricky]

Allora oggi petto....praticamente ho scoperto che il fatto delle spalle anteposte ha ripercussioni su tutto il busto!
Ad esempio facendo la panca piana si tende a chiudere il petto e spingere prevalentemente con le spalle...
Ergo....DITEMI QUALCHE ESERCIZIO PER ISOLARE IL PETTO...CHE COSI' NON SI VA AVANTI