Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

ora si che ti tocca pedalare per smaltire tutto quel rum....

ci potevi chiamare che ti si aiutava volentieri..vero anima?

ceeeeerto.........noi si da sempre una mano agli amici!!

[desmoricky]

Ieri nuova scheda...spalle e gambe:

Spalle: lento avanti 8 6 4
mezzo lento avanti 8 8 8

Gambe: pressa 8 8 8
estension 8 8 8
crunch (quello per la parte posteriore) 8 8 8

Allora adesso i pesi...le spalle purtroppo sono poco allenate, quindi col bilancere lungo ho messo 7 kg per parte (lo so faccio schifo...ma questo ?), per il mezzo lento invece 10 kg per parte.
Le gambe sono il mio forte e dopo solo 2 settimane alzo 85 kg per parte (quindi un tutale di 170 kg di dischi...il macchinario non ho idea di quanto pesi)

Il punto ? questo...posto che i pesi sono quelli giusti perch? di pi? non ce la facevo...e posto che l'esercizio lo faccio bene perch? li per li sento il muscolo tirare...PERCHE' OGGI NON ME FA MALE NIENTE
Secondo me 2 esercizi per le spalle sono pochi...no?

[gabelbrucken]

Ieri nuova scheda...spalle e gambe:

Spalle: lento avanti 8 6 4
mezzo lento avanti 8 8 8

Gambe: pressa 8 8 8
estension 8 8 8
crunch (quello per la parte posteriore) 8 8 8

Allora adesso i pesi...le spalle purtroppo sono poco allenate, quindi col bilancere lungo ho messo 7 kg per parte (lo so faccio schifo...ma questo ?), per il mezzo lento invece 10 kg per parte.
Le gambe sono il mio forte e dopo solo 2 settimane alzo 85 kg per parte (quindi un tutale di 170 kg di dischi...il macchinario non ho idea di quanto pesi)

Il punto ? questo...posto che i pesi sono quelli giusti perch? di pi? non ce la facevo...e posto che l'esercizio lo faccio bene perch? li per li sento il muscolo tirare...PERCHE' OGGI NON ME FA MALE NIENTE
Secondo me 2 esercizi per le spalle sono pochi...no?

AAAAAAAAAARRRRGGGGH, Ricky, cosa devo leggere...ma il tuo amico informato non ti ha detto niente?

[desmoricky]

AAAAAAAAAARRRRGGGGH, Ricky, cosa devo leggere...ma il tuo amico informato non ti ha detto niente?

Come no...di solito mi dice...DAI C@ZZO

[Anima998]

Ieri nuova scheda...spalle e gambe:

Spalle: lento avanti 8 6 4
mezzo lento avanti 8 8 8

Gambe: pressa 8 8 8
estension 8 8 8
crunch (quello per la parte posteriore) 8 8 8

Allora adesso i pesi...le spalle purtroppo sono poco allenate, quindi col bilancere lungo ho messo 7 kg per parte (lo so faccio schifo...ma questo ?), per il mezzo lento invece 10 kg per parte.
Le gambe sono il mio forte e dopo solo 2 settimane alzo 85 kg per parte (quindi un tutale di 170 kg di dischi...il macchinario non ho idea di quanto pesi)

Il punto ? questo...posto che i pesi sono quelli giusti perch? di pi? non ce la facevo...e posto che l'esercizio lo faccio bene perch? li per li sento il muscolo tirare...PERCHE' OGGI NON ME FA MALE NIENTE
Secondo me 2 esercizi per le spalle sono pochi...no?

absolutely not!!!!!!!!!!!!!!!! (poi dipende anche dall'anzianit? di allenamento)

considera che le spalle le usi per quasi tutti gli esercizi che fai col tronco....
ti sembrano pochi altri 2 esercizi AGGIUNTI appositamente?

la spalla ? un punto delicato....

[desmoricky]

absolutely not!!!!!!!!!!!!!!!! (poi dipende anche dall'anzianit? di allenamento)

considera che le spalle le usi per quasi tutti gli esercizi che fai col tronco....
ti sembrano pochi altri 2 esercizi AGGIUNTI appositamente?

la spalla ? un punto delicato....

Si ma io ieri ho fatto solo quei due esercizi...quindi non erano aggiunti...erano solo quelli

[CBREVO]

Gabel, ti ringrazio di cuore...

Questa metabolica ? ottima, mangio le cose che mi piacciono ed in piu mi sazio...

C'? da dire che negli ultimi mesi la pasta in generale non mi attraeva piu di tanto quindi non faccio fatica a starne a digiuno...

Per ora oggi ho mangiato:

1.5 hg di scamorza
2 scatolette di tonno all'olio
1 uovo intero

Mi sento sazio e per nulla affaticato e sto gi? vedendo qualche risultato sulla bilancia, anche a livello di gonfiore di stomaco mi sembra di esser migliorato...

Ottimo!

[desmoricky]

Gabel, ti ringrazio di cuore...

Questa metabolica ? ottima, mangio le cose che mi piacciono ed in piu mi sazio...

C'? da dire che negli ultimi mesi la pasta in generale non mi attraeva piu di tanto quindi non faccio fatica a starne a digiuno...

Per ora oggi ho mangiato:

1.5 hg di scamorza
2 scatolette di tonno all'olio
1 uovo intero

Mi sento sazio e per nulla affaticato e sto gi? vedendo qualche risultato sulla bilancia, anche a livello di gonfiore di stomaco mi sembra di esser migliorato...

Ottimo!

e ti credo...senza lieviti..quello ? normale

[Liuppy]

i bastoncini di pesce findus x cena..secondo voi vanno bene???

lo so...c'è la lieve panatura esterna...

ma volevo cenare con del pesce(comodo e veloce da cucinare) ...per cambiare e per non mangiare solo carne( o affettati)

[gabelbrucken]

i bastoncini di pesce findus x cena..secondo voi vanno bene???

lo so...c'? la lieve panatura esterna...

ma volevo cenare con del pesce(comodo e veloce da cucinare) ...per cambiare e per non mangiare solo carne( o affettati)

ma salmone, sogliole, sardine, aringhe?
comunque Liuppy guarda quella simpatica etichetta dei valori nutrizionali e fai i conti...
30gr di carbo al giorno...RICORDALO!

[Liuppy]

ma salmone, sogliole, sardine, aringhe?
comunque Liuppy guarda quella simpatica etichetta dei valori nutrizionali e fai i conti...
30gr di carbo al giorno...RICORDALO!

gi?

prender? una bella sogliolina

[desmoricky]

AAAAAAAAAARRRRGGGGH, Ricky, cosa devo leggere...ma il tuo amico informato non ti ha detto niente?

Non mi hai pi? detto cosa doveva dirmi il mio amico

[TuonoBlack]

Non ho mai partecipato a questo post ho un problema

Ieri sollevata la moglie in lavanderia svariate ripetizioni oggi leggero dolore lombare e leggero stiramento alla parte anteriore della spalla destra dove ho sbagliato???

Gabel mi puoi aiutare?

[frecciazzurra]

tirare su pesi eccessivi a freddo dopo una certa età si fanno sentire,sopratutto se svariate volte

e aggiungo se il movimento non è corretto ci si fa davvero del male!!!

[desmoricky]

Non ho mai partecipato a questo post ho un problema

Ieri sollevata la moglie in lavanderia svariate ripetizioni oggi leggero dolore lombare e leggero stiramento alla parte anteriore della spalla destra dove ho sbagliato???

Gabel mi puoi aiutare?

Ma ammortizzavi con le gambe...li le gambe son tutto ?...