Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[CBREVO]

se vuoi seguire una dieta senza stufarti devi variare gli alimenti,altrimenti abbandoni

Eh lo so, ma tutti gli alimenti che mi piacciono non posso mangiarli...

tipico di quando si fanno diete drastiche e sbilanciate ...guarda che il petto di pollo non ha niente di meglio di mille altre carni ...

Il problema grave ? che un pasto di carne non riesco piu a farmelo piacere, che sia manzo, pollo o maiale...

Io mangerei solo panini imbottiti di maionese e insaccati, o patatine fritte...

E' dura!!!!!

[gabelbrucken]

Eh lo so, ma tutti gli alimenti che mi piacciono non posso mangiarli...



Il problema grave ? che un pasto di carne non riesco piu a farmelo piacere, che sia manzo, pollo o maiale...

Io mangerei solo panini imbottiti di maionese e insaccati, o patatine fritte...

E' dura!!!!!

con la metabolica gli insaccati sono incoraggiati...

[CBREVO]

Ovviamente senza pane per?...

[Lince]

io ho gi? fatto un bel progresso...in 8 gg di dieta Matabolica RIGIDA...

Stamattina:
30gr di pro in polvere (al 90%)

Spuntino : 500gr di yogurt magro

Pranzo :150 gr di salmone crudo e maionese

ora coffe, camminata sportiva e pianifico la merenda...

Se rientrano i miei , per marted? credo gi? di poter fare una foto da confrontare con la mia ultima scandalosissima postata qui.
Gi? ho perso un paio di centimetri di girovita...



Figurati che Frecciazzurra mi hai motivato di brutto! Ho detto :<<voglio almeno arrivare dove lui parte>>

Io mi sono misurato oggi, vedremo tra una settimana ... E' da marted? che sto attento a cosa mangio.
Per adesso ho fatto cos?:

Colazione: Kinder pingu? (ha solo 11g di carbo) e tazza di latte.
Spuntino con scatoletta di tonno
Pranzo con qualche animale
Spuntino pomeridiano con un robino di yoghurt intero
Cena con altra bestia di terra o di mare.

ore...? unaleggenda...la palestra, o megli, il weight training ? eccezionale ed insostituibile, E NON VA neppure a discapito di altre attivit?...io se mi alleno coi pesi 100minuti alla settimana ? tanto, non serve vivere in palestra...

chi si allena di pi?:

1-cazzeggia
2-si dopa
3-non ottiene risultati da anni

Io al momento faccio:

Luned? spinning
Marted?, gioved?, sabato weight training

In genere, se ci sono gli attrezzi liberi, ci metto circa un'ora.
Quindi sono 180 minuti alla settimana, circa. Ma tra una serie e l'altra, per alcune cose, ho 2 minuti di riposo.

P.s: Ricevuto l'mms?

[albtuono]

con la metabolica gli insaccati sono incoraggiati...

Addirittura?!?!?
Visto che ho ripreso discreti (per me) livelli di forza, ora far? per qualche settimana un allenamento full body basato su panca, squat e trazioni alla barra.
2 volte la settimana e una seduta di attivit? aerobica.
In passato questo allenamento mi dava grandi soddisfazioni, riuscivo a tenere sia forza, massa e il grasso corporeo si riduceva velocemente.
Solo che occorre andare in palestra MOLTO motivati, cosa non sempre facile, in particolare in questo periodo di crisi e nel mio caso alla soglia dei 40anni.
Vi sapr? dire.

[gabelbrucken]

Addirittura?!?!?
Visto che ho ripreso discreti (per me) livelli di forza, ora far? per qualche settimana un allenamento full body basato su panca, squat e trazioni alla barra.
2 volte la settimana e una seduta di attivit? aerobica.
In passato questo allenamento mi dava grandi soddisfazioni, riuscivo a tenere sia forza, massa e il grasso corporeo si riduceva velocemente.
Solo che occorre andare in palestra MOLTO motivati, cosa non sempre facile, in particolare in questo periodo di crisi e nel mio caso alla soglia dei 40anni.
Vi sapr? dire.

40 anni? se non lo vedessi scritto nel profilo non ci crederei...sembravi cos? giovanile...

l'allenamento di cui parli ? IMHO il migliore SIA come NUOVO INIZIO, sia come SHOCK occasionale...

come dici tu occorre motivazione...

[CBREVO]

Gabel mi butti giu una metabolica non troppo estrema?

Ieri sera ho mangiato petto di pollo fritto, ma secondo me non ? il massimo...

Complice anche la sospensione della creatina mi ritrovo molto affaticato negli allenamenti, ieri ho tirato su pesi ridicoli e per di piu dopo 10 minuti ero gi? stanco...

[gabelbrucken]

Gabel mi butti giu una metabolica non troppo estrema?

Ieri sera ho mangiato petto di pollo fritto, ma secondo me non &#232; il massimo...

Complice anche la sospensione della creatina mi ritrovo molto affaticato negli allenamenti, ieri ho tirato su pesi ridicoli e per di piu dopo 10 minuti ero gi&#224; stanco...

non mi stupisce la tua stanchezze ...se hai tagliato i carbo e azzerato i grassi...uhm...&#232; come buttare olio di colza in un Diesel ad alte prestazioni...

il pollo fritto NON va bene, per un discorso di salute...dal pov della Metabolica sarebbe anche accettabile...SEBBENE...la frittura deteriori (e non poco) le proteine...

Scriver&#242; spesso quello che mangio io...cos&#236; ti fai un'idea...Tia ssicuro che la Metabolica , pi&#249; la fai rigida, e pi&#249; ti senti forte...

[CBREVO]

Ok Gabel resto sintonizzato...

[gabelbrucken]

Ok, intanto, per ora,

30 gr di pro in polvere e 5 cps di BCAA per lenire i dolori post workout di Venerd?...

passati 90 minuti sto preparando 2 uova alla coque...

far? 30 min di camminata

poi 200gr di trita di manzo cruda

nel pome 500gr di yogurt intero

per cena credo 200 gr di tonno

pre-nanna finir? la trita di manzo...

[CBREVO]

Ottimo, ma lo yogurt si puo prenderlo solo bianco?

[gabelbrucken]

Ottimo, ma lo yogurt si puo prenderlo solo bianco?

Siamo alle solite...guarda i valori nutrizionali...e fai due conti...nella metabolica puoi concederti 30gr di carbo die...guarda un Muller alla frutta e fai due conti...pu? essere che stai dentro alla quota massima...per? poi basta carbo per tutto il giorno...

con lo Yogurt bianco sei molto largo...e ti avanza anche spazio per un terzo di banana...

[CBREVO]

E al caff??

[Lince]

Ok, intanto, per ora,

30 gr di pro in polvere e 5 cps di BCAA per lenire i dolori post workout di Venerd?...

passati 90 minuti sto preparando 2 uova alla coque...

far? 30 min di camminata

poi 200gr di trita di manzo cruda

nel pome 500gr di yogurt intero

per cena credo 200 gr di tonno

pre-nanna finir? la trita di manzo...

Non mi caghi

[gabelbrucken]

E al caff??

panna montata senza zucchero e un cucchiaio di burro d'arachidi...