Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[albtuono]

Intanto mi congratulo con te, sono veramente felice che il feedback sia stato positivo...
per chi si allena coi pesi il giorno post-ricarica ? stupendo...quel peso in pi? ? acqua+glicogeno...ed ? TUTTO nei muscoli...? il momento per fare le fotografie...

dopo 7 gg anch'io finalmente ho ripreso a STARE BENE (? il benessere generale che colpisce prima ancora del dimagrimento o della conservazione della performance) senza carboidrati...

anch'io come Desmoone sono molto riogido...credo addirittura di stare sotto i 30grammi...almeno nei giorni senza training...

Oggi:

30gr di pro in polvere

2 uova con provola

500 gr di yogurt intero

100 gr di tonno con olio

30 gr di pro in polvere e un cucchiaio di burro d'arachidi

carne rossa due fettine + 150gr di trita di cavallo...

ora valuto cosa mangiare pre-nanna, ma credo parmigiano...



feedback coi pesi positivo...dimostra che di glucosio sulle 5-8 reps ne usi ben poco...

Dorsali e spalle li ho eseguiti in superserie...

press con manubri 25, 27,5, 25 sempre 5 reps, in superserie con Lat Machine

poi mentre facevo le serie di riscaldamento di squat (60, 80, 100 per 3 colpi) allenavo polpacci, bicipiti e addome-molto leggero quest'ultimo- ; poi son partito con 120kg per 3 reps, 45 secondi di recupero e ho macinato un 100 x 10 senza mai fare pi? di un respiro tra le reps...

Gabel
perch? utilizzi il burro di aracidi?
Mi pare un prodotto da black list. Per uno salutista come te.
Ora vado a mangiare un bel risottino coi funghi, un filettino di struzzo e le zucchine.
Ciapa!!!!!!

[Anima998]

Gabel
perch? utilizzi il burro di aracidi?
Mi pare un prodotto da black list. Per uno salutista come te.
Ora vado a mangiare un bel risottino coi funghi, un filettino di struzzo e le zucchine.
Ciapa!!!!!!

pochi carbo, discrete pro, grassi polinsaturi
(ma devi trovarlo di ottima qualit? e senza altre aggiunte di grassi)

[albtuono]

pochi carbo, discrete pro, grassi polinsaturi
(ma devi trovarlo di ottima qualit? e senza altre aggiunte di grassi)

Il risottino va mantecato col burro (poco)
Il filettino va in padella con solo una goccia d'olio extra vergine di oliva.
Poi un riposino, caff? e questa sera: petto+spalle+tric.
Domani bicicletta o corsettina, dipende dal freddo ancora pungente.

[ZAMBO77]

minchia ma come fate a mangiare solo sta roba?
Se scrivo quello che mangio io dovrei pesare 150 kg!!

[Anima998]

Il risottino va mantecato col burro (poco)
Il filettino va in padella con solo una goccia d'olio extra vergine di oliva.
.

dipende....li puoi cucinare anche senza niente... ovvio il gusto un po' cambia....

[CBREVO]

E' da una settimana che mangio petto di pollo, ieri sera mi son rifiutato di finirlo, stasera manger? qualcos'altro, non ce la faccio piu...

[Anima998]

E' da una settimana che mangio petto di pollo, ieri sera mi son rifiutato di finirlo, stasera manger? qualcos'altro, non ce la faccio piu...

naaaaaa....una settimanella a petto di pollo e gi? bandiera bianca?!

puoi fare di meglio!!

[El Rifle]

E' da una settimana che mangio petto di pollo, ieri sera mi son rifiutato di finirlo, stasera manger? qualcos'altro, non ce la faccio piu...

se vuoi seguire una dieta senza stufarti devi variare gli alimenti,altrimenti abbandoni

[Anima998]

se vuoi seguire una dieta senza stufarti devi variare gli alimenti,altrimenti abbandoni

nella maggior parte dei casi ? cos?, ma NON sempre

[gabelbrucken]

E' da una settimana che mangio petto di pollo, ieri sera mi son rifiutato di finirlo, stasera manger? qualcos'altro, non ce la faccio piu...

tipico di quando si fanno diete drastiche e sbilanciate ...guarda che il petto di pollo non ha niente di meglio di mille altre carni ...

[gabelbrucken]

Gabel
perch? utilizzi il burro di aracidi?
Mi pare un prodotto da black list. Per uno salutista come te.
Ora vado a mangiare un bel risottino coi funghi, un filettino di struzzo e le zucchine.
Ciapa!!!!!!

Si vede che dormivi negli ultimi 10gg di discussione...
comunque il Calv? ? PERFETTO per la dieta metabolica...



il burro d'arachidi ? da black list se lo mangi col pane...

[Anima998]

tipico di quando si fanno diete drastiche e sbilanciate ...guarda che il petto di pollo non ha niente di meglio di mille altre carni ...

forse il tacchino ? un po' meno grasso di manzo, vitello et similia (sgrassati e/o tagli magri)
e (ma questo personalmente) pi? "digeribile" (anche se carne e digestione sarebbe da aprire un thread a parte)

no?

[gabelbrucken]

forse il tacchino è un po' meno grasso di manzo, vitello et similia (sgrassati e/o tagli magri)
e (ma questo personalmente) più "digeribile" (anche se carne e digestione sarebbe da aprire un thread a parte)

no?

Giustissimo, ma siamo alle solite Anima...qui ci si fa prendere dall'entusiasmo , si fanno le cazzate ESTREME e poi non si riesce a mantenerle...allenamento idem con patate...piramidali, superserie, diari d'allenamento, scarichi, ricarichi, stripping, rest-pause e poi alzano sempre gli stessi pesi di merda.

come vi ho già detto fino a 135 kg x 10 colpi di squat SENZA pause, 100kg di panca piana x 3-4 colpi, 12 trazioni alla sbarra con 5kg di zavorra, stacco rumeno con 100kg per 10 reps ...serve una sola scheda fatta di fondamentali.
Fine del film...idem per la dieta...

Hai la buzza, hai mangiato merda per un anno , ti butti sulla dieta più rigida che ci sia e poi credi di poterla mantenere?

Con uno stile di vita ATTIVO non sarà la differenza tra manzo e pollo a fare la differenza...specie finche non hai gli addominali A VISTA.dopo se ne può discutere...

[Giorma85]

Giustissimo, ma siamo alle solite Anima...qui ci si fa prendere dall'entusiasmo , si fanno le cazzate ESTREME e poi non si riesce a mantenerle...allenamento idem con patate...piramidali, superserie, diari d'allenamento, scarichi, ricarichi, stripping, rest-pause e poi alzano sempre gli stessi pesi di merda.

come vi ho gi? detto fino a 135 kg x 10 colpi di squat SENZA pause, 100kg di panca piana x 3-4 colpi, 12 trazioni alla sbarra con 5kg di zavorra, stacco rumeno con 100kg per 10 reps ...serve una sola scheda fatta di fondamentali.
Fine del film...idem per la dieta...

Hai la buzza, hai mangiato merda per un anno , ti butti sulla dieta pi? rigida che ci sia e poi credi di poterla mantenere?

Con uno stile di vita ATTIVO non sar? la differenza tra manzo e pollo a fare la differenza...specie finche non hai gli addominali A VISTA.dopo se ne pu? discutere...

Tradotto ----> Meno seg**e mentali e sotto con l'allenamento

[desmoricky]

Tradotto ----> Meno seg**e mentali e sotto con l'allenamento

Anfatti ...ieri palestra...stacchi e oggi in ufficio con la schiena spezzata...colazione con cornetto e nutella (santo cap'ufficio )