Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Eh si... ale.... levata la pancia devo aumentare proprio quello che hai detto.
Vedremo... come approntare l'allenamento.
TE hai provato il piramidale?

Raga cheppalle con 'sto piramidale...? come parlare di verniciare una macchina che non abbiamo ancora comprato...

queste sono complicazioni che (adesso-allo stadio di subumani del ferro-) vi portano solo fuori dal seminato...

[Giorma85]

Esatto...dovrei avere qualche foto dei miei fianchi al massimo e al minimo...? impressionante la differenza...

Facci vedere!!!

[Giorma85]

Peccato che in deficit calorico per diminuire la panza non aumenti un Christ of Nothing...

Hai ragione purtroppo

[Giorma85]

Raga cheppalle con 'sto piramidale...? come parlare di verniciare una macchina che non abbiamo ancora comprato...

queste sono complicazioni che (adesso-allo stadio di subumani del ferro-) vi portano solo fuori dal seminato...

Gli ho chiesto del piramidale semplicemente perch? pagine dietro chiese spiegazioni sul piramidale inverso e volevo sapere se l'aveva sperimentato...... ok torno sotto di dischi di ghisa

[desmoricky]

dipende...quando sei sicuro di avere una percentuale di grasso di circa 10% allora puoi farti questa domanda...

ad esempio, io costituzionalmente ho vita stretta Ma deposito il grasso solo sul girovita...quindi quando sono al 15% e quando sono al 10% noto una gran differenza...pur senza essere STRETTO di fianchi...

se ti fai una domanda cos? stai gi? cercando una scusa per non metterti a dieta....

No no quello che chiedevo io era se c'era modo di lavorare sul bacino e sulle anche appunto...
Stare a dieta "stretta" mi son rotto i coglioni se posso permettermi...ho un metabolismo del cavolo...per dimagrire devo praticamente non mangiare, faccio palestra 3 volte a settimana ma sto tutto i giorno tutti i giorni seduto in ufficio...poco ci posso fare!
Comunque, cerco di tenere l'alimentazione sul NORMALE...senza morire di fame n? abbuffarmi, divido pasta dal resto per ogni pasto.

Tornando a bomba...la storia delle spalle anteposte...cosa comporta sia a livello estetico che a livello salutare???

[Dex]

Tornando a bomba...la storia delle spalle anteposte...cosa comporta sia a livello estetico che a livello salutare???

T'ha sconvolto 'st? cosa........ l'avrai chiesta 50 volte................

[alepan]

Gli ho chiesto del piramidale semplicemente perch? pagine dietro chiese spiegazioni sul piramidale inverso e volevo sapere se l'aveva sperimentato...... ok torno sotto di dischi di ghisa

Yes provato... ti svuota parecchio

[desmoricky]

T'ha sconvolto 'st? cosa........ l'avrai chiesta 50 volte................

E te credo...nessuno risponde

[flavietto155]

Ciao espertoni. vi posso chiedere una cosa??

Allora, da Gennaio sono tornato in palestra dopo anni.
Premessa: conformazione fisica esile e metabolismo che galoppa! Però nella mia vita ho sempre fatto sport (da 5 a 17 anni nuoto e pallanuoto, poi sono sempre stato attivo, oltre ad andare in pista)

Da Febbraio faccio una scheda per poter fare massa:
3 volte a settimana se no brucio troppo

lunedi: petto bicipiti e addominali
mercoledi: dorso, tricipiti addominali
venerdi: spalle, gambe e addominali

Per ogni esercizio ho 4 serie da 8, non di più perchè il preparatore mi ha detto che se no vado a bruciare.

Dopo un mese però che sono sempre andato ad aumentare i carichi, in quest'ultima settimana mi sono sentito un pò più fiacco per alcuni gruppi muscolari. Siccome - rimembrando i tempi andati della pallanuoto in cui si facevano 3 settimane di carico ed una di scarico - mi chiedo. E' normale accusare stanchezza?
Qualcuno mi ha detto che è dopo un mese è ora di cambiare scheda!
Poi magari qualche consiglio in più sarebbe fico!!

Grazie grazie

[desmoricky]

bla bla bla
3 volte a settimana se no brucio troppo
bla bla bla

Sia tu maledetto

[flavietto155]

Sia tu maledetto

ahahahah...per? fidati che ha anche i suoi lati negativi....per mettere su qualche chilo ce ne vuole caxx

[desmoricky]

ahahahah...per? fidati che ha anche i suoi lati negativi....per mettere su qualche chilo ce ne vuole caxx

T'aspetto sotto al lavoro cor cricche

[flavietto155]

T'aspetto sotto al lavoro cor cricche

ahahahahahaha!!! io sto a via tiburtina incrocio casal de pazzi, magari stai pure vicino ahahahaha

[desmoricky]

ahahahahahaha!!! io sto a via tiburtina incrocio casal de pazzi, magari stai pure vicino ahahahaha

T'ha detto bene....io sto a Parco de medici


FINE OT...

Qualcuno me spiega ste cavolo de spalle ANTEPOSTE

[Giorma85]

E te credo...nessuno risponde

Aspetta ovviamente gabel o neeko per un parere migliore.
Cmq di solito si parla di spalle anteposte quando a causa molto spesso di posture e accorciamento dei pettorali porti avanti le spalle rispetto alla schiena aumentando cos? la curva naturale (se nn sbaglio termine da cifosi diventa ipercifosi). Anch'io come te tendo ad avere le spalle avanti.
Se in forma lieve non comporta nessuna conseguenza (a quanto so) ma solo un enestetismo alla vista.
Se invece ? accentuata pu? comportare problemi alle spalle.
Di solito consigliano di allenare con un occhio di riguardo i dorsali, lasciare gli esercizi per i pettorali ed eseguire molto stretching per allungare i pettorali che "tirano" avanti le spalle.