Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

130 grammi di riso lesso?

130?ah beh non ? poco..
avevo capito 30gr di carboidrati al max al GIORNO..

[desmoone]

130?ah beh non ? poco..
avevo capito 30gr di carboidrati al max al GIORNO..

aa.....ma vuoi fare la metabolica alur

[Liuppy]

aa.....ma vuoi fare la metabolica alur

voglio togliere la pancetta

[gabelbrucken]

Terzo giorno di Metabolica...ieri stavo malino...alito chetosico(come da copione) e letarg?a...
Oggi sto gi? benone...

mattina 30 gr di pro in polvere

11:30 100 gr di tonno all'olio

14:30 100 gr di bresaola ,scaglie di parmigiano reggiano , limone e olio...

ora vediamo cosa mangiare alle 17:00 alle 19:30 e alle 23...

[desmoone]

Terzo giorno di Metabolica...ieri stavo malino...alito chetosico(come da copione) e letarg?a...
Oggi sto gi? benone...

mattina 30 gr di pro in polvere

11:30 100 gr di tonno all'olio

14:30 100 gr di bresaola ,scaglie di parmigiano reggiano , limone e olio...

ora vediamo cosa mangiare alle 17:00 alle 19:30 e alle 23...

Gabel...io faccio 5 pasti....te 6 al giorno?

[gabelbrucken]

Gabel...io faccio 5 pasti....te 6 al giorno?

Dipende da quanto ? lunga la giornata e se mi alleno o meno...In tal caso c'? sempre un minipasto prima o dopo il training (coi pesi)

[Liuppy]

ma scusate ragazzi..io la vorrei fare,o meglio,vorrei eliminare la pancetta
ma la Metabolica se non sbaglio non prevede:
frutta,verdura,yoghurt...e altri elementi indispensabili per la sana alimentazione,giusto?
non si può fare a lungo sta dieta...
se poi sto dicendo strunzate...ditemelo

[cosmy88]

buttare giù pancetta? io facendo così ci sono riuscito
colazione quello che vuoi (senza esagerare)
pranzo carboidrati, e uno yogurt
merenda una mela
cena proteine e verdure
abbondanti caffè durante la giornata XD

[gabelbrucken]

ma scusate ragazzi..io la vorrei fare,o meglio,vorrei eliminare la pancetta
ma la Metabolica se non sbaglio non prevede:
frutta,verdura,yoghurt...e altri elementi indispensabili per la sana alimentazione,giusto?
non si pu? fare a lungo sta dieta...
se poi sto dicendo strunzate...ditemelo

s? stai dicendo strunzate
Hai mai dato un'occhiata ai valori nutrizionali dello yogurt?

Con MEZZO CHILO di Yogurt hai ancora 10 grammi di carbo da gestire.
Ricordati che parliamo di 30gr di carboidrati NON di alimento...

Apro una piccola parentesi...Dunque non consiglierei una Metabolica LONG TERM n? tantomeno una METABOLICA IPERCALORICA (stoa spettando di leggere il libro nuovo)...ma un individuo sano pu? farsi ALMENO 6 mesi di Metabolica non rigida ...per poi passare ad una dieta a ZONA per esempio...

Una cosa rimane vera e sacrosanta...i carboidrati RAFFINATI fanno MALE e BASTA...quelle apportate dalle farine BIANCHE sono calorie VUOTE. quindi eventualmente ben venga la WARRIOR DIET se proprio non vi sentite di provare la Metabolica...

[gabelbrucken]

buttare gi? pancetta? io facendo cos? ci sono riuscito
colazione quello che vuoi (senza esagerare)
pranzo carboidrati, e uno yogurt
merenda una mela
cena proteine e verdure
abbondanti caff? durante la giornata XD

NOn ? una scoperta...facendo la differenziata praticamente dimezzi le calorie di ogni pasto...Mangi meno...non c'? alcuna novit?...
Con la Metabolica puoi anche mantenere le porzioni abbondanti (entro certi limiti) ma soprattutto, cosa che la differenziata non pu? garantire, EVITI gli sbalzi glicemici...

[Anima998]

s? stai dicendo strunzate


Una cosa rimane vera e sacrosanta...i carboidrati RAFFINATI fanno MALE e BASTA...quelle apportate dalle farine BIANCHE sono calorie VUOTE. quindi eventualmente ben venga la WARRIOR DIET se proprio non vi sentite di provare la Metabolica...

ti prego salvami almeno il basmati (magari coltivato su risaie con acqua proveniente dalle centrali nucleari cinesi )...altrimenti potrei trasformarmi in un half died walkin man......

vorrei provare la kamut ma, al di l? del costo abbastanza proibitivo, non so se rientri nella tipologia delle integrali...o sia facilmente digeribile...

[gabelbrucken]

ti prego salvami almeno il basmati (magari coltivato su risaie con acqua proveniente dalle centrali nucleari cinesi )...altrimenti potrei trasformarmi in un half died walkin man......

vorrei provare la kamut ma, al di l? del costo abbastanza proibitivo, non so se rientri nella tipologia delle integrali...o sia facilmente digeribile...

se riesco ti procuro le piadine al kamut...e te le spedisco insieme ad un po' di musica giusta...Vai tranquillo con riso e derivati...tutt'altra famiglia...

[gabelbrucken]

Terzo giorno di Metabolica...ieri stavo malino...alito chetosico(come da copione) e letargìa...
Oggi sto già benone...

mattina 30 gr di pro in polvere

11:30 100 gr di tonno all'olio

14:30 100 gr di bresaola ,scaglie di parmigiano reggiano , limone e olio...

ora vediamo cosa mangiare alle 17:00 alle 19:30 e alle 23...

17:00 100 gr di tonno all'olio

Red Pump + Bcaa pre-workout

ALLENAMENTO

30 gr di pro + 20 gr di carboidrati

200 gr di carne rossa

pre-nanna prenderò del parmigiano reggiano...

Urca vengono 7 pasti...piccoli ma 7...


PER QUANTO RIGUARDA l'allenamento, ho notato che al terzo giorno, come vi dicevo , la spossatezza è regredita molto...e ho potuto fare un allenamento decente...un full body tranquillo tranquillo...zero pause tra esercizio ed esercizio...



Panca presa stretta 5 x 78
Chin up 5 a corpo libero
Panca presa stretta 5 x 88
stacco da terra con Hex bar
Chin up 5 con 5 kg di zavorra
Squat 10 lente con 80 kg
Stacco rumeno leggero 10 x 57 kg
Calf su un piede a corpo libero

Roba leggera ( a parte la panca a presa stretta, vicina al limite)

[GabryWRC]

da ieri mi ha cominciato a fare rumore la rotula sx, un tac ogni tanto, non sempre. Non mi fa pero' male e lo fa ogni circa 10 passi, comunque non con ogni movimento.
secondo voi fisioterapisti ed esperti cosa puo' essere?

come aerobico faccio molto sci e boxe due volte a settimana che ho ricominciato da circa 1 mese dopo 8 mesi di fermo

[neeko72]

ma scusate ragazzi..io la vorrei fare,o meglio,vorrei eliminare la pancetta
ma la Metabolica se non sbaglio non prevede:
frutta,verdura,yoghurt...e altri elementi indispensabili per la sana alimentazione,giusto?
non si pu? fare a lungo sta dieta...
se poi sto dicendo strunzate...ditemelo

1) della frutta servono le vitamine
2) della verdura servono le fibre e i minerali
3) dello yogurt servono i fermenti lattici

tutte cose che puoi apportare al tuo organismo senza mangiare i suddetti alimenti(anche se io ammetto di essere una mucca per quanto riguarda il consumo di qualsiasi cosa sia di colore verde)

a sostegno di ci? ti citer? una frase che uso spesso con i "tifosi del carboidrato".....il corpo umano ? fatto di proteine, grassi, acqua, minerali e vitamine varie.....NON DI CARBOIDRATI!....e la funzione dei carboidrati pu? essere assolta da proteine e grassi SEMPRE tramite la gluconeogenesi....ergo i carboidrati sono INUTILI!...questa ? biochimica, non ? un parere personale...