Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[alepan]

Sempre aspettando gabel e gli altri pi? competenti di me, io so che di solito il sistema piramidale (sia inverso che non) si applica su esercizi che attivano catene muscolari detti se nn mi ricordo male pluriarticolati.
Per capirsi... ha senso farlo su lento avanti e non sulle alzate laterali.

Per gli addominali... credo che pi? che piramidabile si possa alternare esercizi liberi a sfinimento con esercizi caricando la muscolatura con dei pesi.

Ovviamente non sono un guru del settore quindi aspetta commenti da persone preparate visto che potrei aver detto qualche boiata

hmmm mi sfugge il concetto di pluriarticolati... tipo i bicipiti lo sono?

[Mr. Q]

hmmm mi sfugge il concetto di pluriarticolati... tipo i bicipiti lo sono?

i pluriarticolaRi sono esercizi che come dice il nome stesso mettono in moto pi? articolazioni.. e di conseguenza pi? fasce muscolari.. tipici esempi di pluriarticolari..

Squat stacchi e rematore

(pigliala con il beneficio del dubbio ma sono sicuro al 99%)

quindi i curl per bicipiti non sono assolutamente pluriarticolari.. proprio perch? isolano il bicipite

[alepan]

i pluriarticolaRi sono esercizi che come dice il nome stesso mettono in moto pi? articolazioni.. e di conseguenza pi? fasce muscolari.. tipici esempi di pluriarticolari..

Squat stacchi e rematore

(pigliala con il beneficio del dubbio ma sono sicuro al 99%)

quindi i curl per bicipiti non sono assolutamente pluriarticolari.. proprio perch? isolano il bicipite

grazie... ora hai fatto luce

[Devilman]

grazie... ora hai fatto luce

Si.... ma te quando fai panca... sei sempre sulle panche della forst.... Che non ? proprio la forma giusta di panca... anche se ? piana

[alepan]

Si.... ma te quando fai panca... sei sempre sulle panche della forst.... Che non ? proprio la forma giusta di panca... anche se ? piana

conosci il Kampill a Bolzano?

[Devilman]

conosci il Kampill a Bolzano?

Dimmi la zona in pm.... I nomi non me li ricorda nememno delle persone

[alepan]

Dimmi la zona in pm.... I nomi non me li ricorda nememno delle persone

Zona prostitute, via macello...



il mio workout finisce sempre l?

[siela]

Zona prostitute, via macello...



il mio workout finisce sempre l?

il mitico kampill

[alepan]

il mitico kampill

Chiss? quante volte ci siamo gi? incrociati

[Giorma85]

i pluriarticolaRi sono esercizi che come dice il nome stesso mettono in moto pi? articolazioni.. e di conseguenza pi? fasce muscolari.. tipici esempi di pluriarticolari..

Squat stacchi e rematore

(pigliala con il beneficio del dubbio ma sono sicuro al 99%)

quindi i curl per bicipiti non sono assolutamente pluriarticolari.. proprio perch? isolano il bicipite

Azz.... pluriarticolaRi.... scusate l'errore.

Come giustamente dice Mr q.... i principali sono: panca, lento avanti, squat, rematore ecc....
Esercizi come curl o french press o carrucola per tricipiti sono appunto monoarticolari.

[Anima998]

Si.... ma te quando fai panca... sei sempre sulle panche della forst.... Che non ? proprio la forma giusta di panca... anche se ? piana

magari bella fresca.....

[gabelbrucken]

quanta scena...

[YOUTUBE]S963_NYLDmI&NR[/YOUTUBE]

[buks83]

Il peso cala,i pantaloni in vita son sempre piu larghi e allo specchio ho i muscoletti piu pienotti. UUUUuuu!!! Va a meraviglia!!!
Piu avanti metto foto dello stato iniziale e di quello attuale

[ALPINESTARS]

[YOUTUBE]S963_NYLDmI&NR[/YOUTUBE]

.. grugniva come un porco !! Complimenti al maestro.

[korra88]

1 settimana di palestra = 1kg in pi?
non c'? male dai..dieta del "mangia tutto quello che riesci a mangiare" + 1 frullatino proteico pre-nanna al giorno: di 500ml di latte intero + 30 grammi di proteine in polvere.

da 58,5kg misurati lunedi mattina..oggi sono 59,6kg misurati di mattina e in mutande a digiuno. devo mettere ancora 5kg per far ritornare il fisico di un tempo entro sabato prossimo vorrei superare i 60kg e rientrare nel mio peso ideale.