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Visto che chiederò all'istruttore di farmi una tabella suddivisa A - B nella scheda di allenamento, secondo voi quale divisione dei gruppi muscolari è più consigliata?
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Vedi Giorma...se chiedevi il ruolo del metabolismo del ferro nella Sclerosi Multipla provavo anche a risponderti...ma questa domanda è troppo tosta...quante centinaia di opzioni vuoi?Originally posted by Giorma85 View Post
seriamente!
Sai cosa...ricordati che non esistono veri errori se SEMPLICEMENTE si evita il sovrallenamento...
allenarsi MALE una volta la settimana è meglio che non allenarsi ad esempio...pur rimanendo un'opzione perfettibile, non trovi?
quindi figurati quante opzioni discrete,buone o ottime ci possono essere per una split A B...o per uno pseudo fullbody...Last edited by gabelbrucken; 18-02-10, 19:45.Comment
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In effetti.... come darti torto....Originally posted by gabelbrucken View Post
La formula magica non esiste
Non rimane altro che provare e provare.Comment
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Tranquillo, non ti lasciamo brancolare nel buio, dovevo creare la suspence...Originally posted by Giorma85 View PostIn effetti.... come darti torto....
La formula magica non esiste
Non rimane altro che provare e provare.
Allora...OBBIETTIVO? i giorni sarebbero vicini o lontani? puoi cambiarli di settimana in settimana?Comment
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aia..non vorrei mai farti incaxxare alloraOriginally posted by lucavor View Postche figata...io l ho fatto per 5 anni.
Ottima scelta
ps. la forza non serve (lo sai che ? una tecnica di difesa personale inventata da monache no), bastano velocit? e riflessi
si si lo so che la forza non serve..per? se c'? ? sempre meglio dai
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Originally posted by korra88 View Postaia..non vorrei mai farti incaxxare allora
si si lo so che la forza non serve..per? se c'? ? sempre meglio dai
mmm ni...diciamo che devi imparare ad usare quella che hai gi? che sicuramente ? pi? che sufficente. Sai quante ragazze me le hanno suonate in allenamento
tutto questo perch? all'inizio si cerca di prevaricare con la forza,peccato che non serva quando quello/a che hai di fronte sa comeritorcertela contro.
Poi ho imparato e sono stato io a suonarle anche a gente molto pi? prestante di me
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Ieri panca piana: 114kg 3+3+2+2 son abbastanza contento daiComment
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Originally posted by Iena R1 View Post
Dai un'occhiata a "Close grip Bench press Veil"...ti faccio vedere la mia panca "presa stretta" con 88 kg...non si vede molto...ed ? pure ruotato di 90?
...ma ? solo per farti vedere cosa intendo per "allenamento duro" ma NON brutale...
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Cambiato scheda ...
Piccole mezze pippe crescono
Ne ho vista metà con l'istruttore, l'altra metà lunedì comunque al momento ho:
Addominali, 20x3 a terra.
Addominali, 20x3 a terra con richiamo.
Panca: 12 con 30kg, 10 con 40 e 8 con 45.
Panca inclinata a 30 gradi: manubri da 12 per 12 reps, 14x10, 16x8
French press: 20kg 12 reps, 22 10 reps, 24 8
Tricipiti con la "macchinetta": 12x45kg, 10x50, 8x55
Affondi con 2 manubri da 12, 10 volte a gamba per 3 serie.
Squat: Discorso diverso ... parto con 20kg in modo da imparare BENE il movimento, poi vedremo quanto metterci. Fatto sta che già con 20kg oggi ho le gambe indolenzite
Lunedì vedrò: Bicipiti con manubri e con cavi e altro che non so.
Come vi sembra?Comment
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Originally posted by Lince View PostCambiato scheda ...
Piccole mezze pippe crescono
Ne ho vista met? con l'istruttore, l'altra met? luned? comunque al momento ho:
Addominali, 20x3 a terra.
Addominali, 20x3 a terra con richiamo.
Panca: 12 con 30kg, 10 con 40 e 8 con 45.
Panca inclinata a 30 gradi: manubri da 12 per 12 reps, 14x10, 16x8
French press: 20kg 12 reps, 22 10 reps, 24 8
Tricipiti con la "macchinetta": 12x45kg, 10x50, 8x55
Affondi con 2 manubri da 12, 10 volte a gamba per 3 serie.
Squat: Discorso diverso ... parto con 20kg in modo da imparare BENE il movimento, poi vedremo quanto metterci. Fatto sta che gi? con 20kg oggi ho le gambe indolenzite
Luned? vedr?: Bicipiti con manubri e con cavi e altro che non so.
Come vi sembra?
Mi sembra decente dai...non amo il french press lo trovo pericoloso ...ma a parte quello ? una scheda potenzialmente discreta...vediamo per? cosa c'? nel giorno A...se ci sono troppe spinte per le spalle il tricipite potrebbe sovrallenarsi...Comment
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Vale, sarebbe una scheda che farei 3 volte alla settimana, completa intendo.
Perchè trovi pericoloso il french press?
Mi ricordo dell'altra parte i bicipiti con manubri e con cavo, poi lat machine a presa inversa e forse un altro paio di cose per le gambe ...Comment
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uhm quindi sono 3 giorni DIVERSI con esercizi diversi?Originally posted by Lince View Post
Tanta carne al fuoco...
Devo vedere tutti e tre i giorni allora...
Il French press ? tutto tranne che SALUBRE per i gomiti...beh anche per il cranio se sbagli , negli States lo chiamano Skullcrusher...
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LOL
No no vale, non ha fatto in tempo a farmi vedere tutto, ma si tratta di tutti questi esercizi 3 volte a settimana.
Lunedì finiamo il giro e poi posto la scheda completa, questa è solo una parte insomma
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ah, avevo capito male io,scusami...? un FULLBODY...comincio ad essere perplesso...Tanta roba...vabb? vediamola tutta e poi ti d? qualche dritta...Originally posted by Lince View PostLOL
No no vale, non ha fatto in tempo a farmi vedere tutto, ma si tratta di tutti questi esercizi 3 volte a settimana.
Luned? finiamo il giro e poi posto la scheda completa, questa ? solo una parte insommaComment
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