Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

domani giornata di "stacco" (inteso come "stacchi alla rumena")
anche se temo questo w.e. che il mio babboooooooooooo festeggia 60 anni!!!!!!!

dolci a go go per festeggiarlo!!!!!!!!!!!!

cercher? di darmi una regolata cmq...

quindi la prossima sar? una settimana di intenso lavoro!!!

[desmoone]

si chiama Metabolica

I primi giorni potresti sentire la debolezza(ma non credo, e comunque non per pi? di 3 gg)...in quel caso ,considerati dei pasti come quelli di oggi, hai ancora margine per qualche grammo di carbo...

Gabel, devo essere sincero. Ad ora non avverto minimamente fame!
Il pane di segale ? schifosissimo e stamane quasi mi faceva rimettere
E poi il prosciutto alle 8!!!
E poi i pistacchi alle 11:30!

Mi sento strapieno!

[gabelbrucken]

Gabel, devo essere sincero. Ad ora non avverto minimamente fame!
Il pane di segale ? schifosissimo e stamane quasi mi faceva rimettere
E poi il prosciutto alle 8!!!
E poi i pistacchi alle 11:30!

Mi sento strapieno!

Meglio cos?...
io in casa tengo sempre burro d'arachidi per le emergenze...quello della calv? ? smooth'n'cheap e senza grassi saturi...

[albtuono]

si chiama Metabolica

I primi giorni potresti sentire la debolezza(ma non credo, e comunque non per pi? di 3 gg)...in quel caso ,considerati dei pasti come quelli di oggi, hai ancora margine per qualche grammo di carbo...

Per dimagrire e aumentare la massa ci vuole quella anabolica
Wintrol o Dianabol
altro che balle

[Anima998]

Gabel, devo essere sincero. Ad ora non avverto minimamente fame!
Il pane di segale ? schifosissimo e stamane quasi mi faceva rimettere
E poi il prosciutto alle 8!!!
E poi i pistacchi alle 11:30!

Mi sento strapieno!

nuuuuu!!!!! io non posso mangiarne molto.. ma a me piace!!!
certo il porridge d'avena con la marmellata di albicocche senza zucchero e senza edulcoranti ? un'altra cosa..!!!

[Anima998]

work out di oggi:

spinte con manubri su panca inclinata 5 x 5
1 - 12kg risc
2 - 14
3 - 16
4 - 16
5 - 16

vertical traction 5 x 5 70 kg

alzate manubri sopra la testa 4 x 6 10 kg (allo stremo)

tentativo maldestro di stacco a gambe tese
5 x 6 47 kg

[El Rifle]

work out di oggi:

tentativo maldestro di stacco a gambe tese
5 x 6 47 kg

senza offesa ma non vedo il senso di fare stacchi con un peso cos? leggero,per come la vedo io farei esercizi differrenti,anche perch?,soprattutto negli stacchi, senza carichi pesanti lo stimolo dei muscoli interessati nn lo vedo cos? efficace per la crescita muscolare....gli stacchi sono esercizi validi quando gi? si ha una certa anzianit? d'allenamento,quindi anche una forza pi? sviluppata

[Anima998]

senza offesa ma non vedo il senso di fare stacchi con un peso cos? leggero,per come la vedo io farei esercizi differrenti,anche perch?,soprattutto negli stacchi, senza carichi pesanti lo stimolo dei muscoli interessati nn lo vedo cos? efficace per la crescita muscolare....gli stacchi sono esercizi validi quando gi? si ha una certa anzianit? d'allenamento,quindi anche una forza pi? sviluppata

grazie, ne terr? conto

considera che sono 1.80 x 65kg di peso....per lo squat ho dei problemi e un "fondamentale" vorrei comunque inserirlo....

[gabelbrucken]

senza offesa ma non vedo il senso di fare stacchi con un peso cos? leggero,per come la vedo io farei esercizi differrenti,anche perch?,soprattutto negli stacchi, senza carichi pesanti lo stimolo dei muscoli interessati nn lo vedo cos? efficace per la crescita muscolare....gli stacchi sono esercizi validi quando gi? si ha una certa anzianit? d'allenamento,quindi anche una forza pi? sviluppata

Intanto cominciamo ad impararli gli stacchi...essendo un esercizio FUNZIONALE ? lo stacco che migliorer? gli ALTRI esercizi.Anima ora non li deve fare per diventare ENORME ,deve farli per migliorare la capacit? di reclutare unit? motorie IN CATENA...

El Rifle, sembri esperto...non sottovalutare le potenzialit? anche NEUROLOGICHE di un esercizio eccezionale come lo SDT.

[El Rifle]

Intanto cominciamo ad impararli gli stacchi...

concordo con te,sono parole sante....rematori squat e stacchi sono esercizi che hanno sicuramente bisogno di una tecnica di esecuzione perfetta,primo per evitare possibili infortuni e sopratutto per far lavorare bene i muscoli interessati...

nn ho certo il livello di conoscenza teorico/pratico tuo o di neeko,per? sono 7 anni che vado in palestra,poi diciamo che la palestra che frequento ? in controtendenza rispetto alla maggior parte delle altre palestre,cio? punta tutto sul bb e zero sul fitness

[desmoone]

quarto giorno di dieta metabolica. alla grande!
E nel week end ho fatto due allenamenti di running da 10km e 15 km

[gabelbrucken]

quarto giorno di dieta metabolica. alla grande!
E nel week end ho fatto due allenamenti di running da 10km e 15 km

Bravo Desmoone! un po' di pazienza e vedrai che il tuo corpo funzioner? meglio di prima...e comunque...

ho fatto le foto... Mamma mia come mi sono sfasciato per lo stress amoroso...Tra un po' si comincia la Metabolica...obbiettivo: VENE SUGLI OBLIQUI.


ahahahaha mi sento Lorisbatacchi quando sparo queste cazzate(in amicizia Miky ... Beato te che ci riesci. )

[desmoone]

Bravo Desmoone! un po' di pazienza e vedrai che il tuo corpo funzionerà meglio di prima...e comunque...

con due coach come te e Neeko

[Giorma85]

Vale e neeko cosa ne pensate di questo tipo di esecuzione:
Per esempio per la panca
3 secondi in fase eccentrica quindi discendente
1 secondo fermo vicino al petto
2 secondi in fase concentrica.

Io per controllare il movimento ho sempre cercato di fare la parte eccentrica piano ma non ho mai fatto pause ne rallentato la fase esplosiva.

Visto che sono ignorante chiedo.... Il mio amico si trova molto bene con questa esecuzione anche se i carichi sono scesi.

[Iena R1]

Mi attacco a Giorma per chiedere se i piedi vanno appoggiati a terra o tenuti appoggiati piu in alto? Se appoggiati a terra è sconsigliato fare il ponte con la schiena?