Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Mr. Q]

Cosa pensate di air alert? ? una cagata per distruggersi le ginocchia o funge?...certo che millemila ripetizioni per 15 sett. sono da fucilazione dei maroni

eeeeeeeeeeeeeeeeeeh??? che l'?????

[lucavor]

googola un po e vedi cos'è

[neeko72]

wow..tu si che ne capisci..


Mica come me che ODIO i pesi e li toglierei da tutti gli allenamenti.
ovviamente ora sto scherzando e forse anche esagerando...cmq complimenti per le informazioni...e se ho scritto cose sbagliate...ovviamente mi scuso

[Mr. Q]

domanda...

quindi neeko tu non metteresti l'attività cardio nei giorni di riposo??

neppure in un planning così strutturato?

1) full body A
2) riposo
3) cardio
4)riposo
5) full body B
6) riposo
7) cardio
8) riposo

e reiniziare..


al mio posto avendo come priorità il dimagrimento senza catabolizzare troppo sposteresti le sedute cardio dopo i pesi???

[gabelbrucken]

domanda...

quindi neeko tu non metteresti l'attività cardio nei giorni di riposo??

neppure in un planning così strutturato?

1) full body A
2) riposo
3) cardio
4)riposo
5) full body B
6) riposo
7) cardio
8) riposo

e reiniziare..


al mio posto avendo come priorità il dimagrimento senza catabolizzare troppo sposteresti le sedute cardio dopo i pesi???

non so come la vede Neeko ma stai andando in sbattimento sul sesso degli angeli...

sei in un circolo vizioso...

quanta aerobica ti occorrerebbe post pesi? e quanto dura il wo con i pesi?

unica possbilità...finisci con i pesi , ti imbottisci di BCAA e vai con l'aerobica...ma onestamente mi piace di più l'idea di vederti attivo più spesso piuttosto che più a lungo in meno giorni di allenamento...

comunque...seghine da rivista a parte, il dimagrire &#232; roba di aritmetica...calorie introdotte<calorie consumate ;
l'aerobica potresti anche non farla se fossi preciso nel conteggio delle calorie...le esigenze di desmoone sono diverse ovviamente...

[Mr. Q]

comunque...seghine da rivista a parte, il dimagrire ? roba di aritmetica...calorie introdotte<calorie consumate ;..

grande verit?!!!!!

[Mr. Q]

Angolo della vergogna!!!:


stasera io che sono un maiale ho mangiato non una bensi 2 pizze!!!

[Ste___86]

Angolo della vergogna!!!:


stasera io che sono un maiale ho mangiato non una bensi 2 pizze!!!

Io ho smesso coi dolci "feriali" e con il fritto. Vado di insalata e dolci, quando mi vengono offerti, nei festivi

Per&#242; oggi dopo cena mi hanno messo davanti un dolce al cioccolato, e allora una quadratino di 1x2cm..... purtoppo.... mi guardava come a dire "che caxxo fai non mi mangi".....

Ho molto peccato

[Anima998]

Angolo della vergogna!!!:


stasera io che sono un maiale ho mangiato non una bensi 2 pizze!!!

bene....domani ci pensa lo squat a toglierle di torno....

[Mr. Q]

bene....domani ci pensa lo squat a toglierle di torno....

domani giornata di "stacco" (inteso come "stacchi alla rumena")
anche se temo questo w.e. che il mio babboooooooooooo festeggia 60 anni!!!!!!!

dolci a go go per festeggiarlo!!!!!!!!!!!!

cercher? di darmi una regolata cmq...

[neeko72]

domanda...

quindi neeko tu non metteresti l'attivit? cardio nei giorni di riposo??

neppure in un planning cos? strutturato?

1) full body A
2) riposo
3) cardio
4)riposo
5) full body B
6) riposo
7) cardio
8) riposo

e reiniziare..


al mio posto avendo come priorit? il dimagrimento senza catabolizzare troppo sposteresti le sedute cardio dopo i pesi???

cos? suddivisa va benissimo...dai al corpo un giorno totale per recuperare prima di fare cardio e poi un altro giorno prima di rifare pesi...promossa...

[buks83]

Angolo della vergogna!!!:


stasera io che sono un maiale ho mangiato non una bensi 2 pizze!!!

Siamo sulla stessa barca!
Questa sera sono stato in pizzeria con un gruppo di amici. Serata giro pizza,5e a testa e si poteva mangiare pizza a volonta. Abbiam perso il conmto delle pizze ordinate

[alepan]

Leggo sempre qui e poi arrivo in palestra e mi vien da sorridere perch? mi sembra di "vedervi" nelle facce di taluni neerd che becco
Comunque OT: sta settimana sto fermo perch? ho una cacchio di tosse ch emi toglie il fiato.... Venerd? scordo son li che faccio panca (poco peso che son vecchio) e alla fine spompo chiedo a un bocia una mano... e phiga ho dovuto tirar su pure lui perch? parlava con una pulzella e era opra al bilancere di peso .... era sicuro alepan

[desmoone]

U&#232; ragazzi...visto che mi avete consigliato di fare la chetogenica per almeno 12/14 giorni ho cominciato oggi stesso

Colazione:60g di prosciutto + 50g di pane di segale
Spuntino:50g di pistacchi
Pranzo:100 g di rucola + 200 g di salmone
Spuntino:100g di fiocchi di latte
Cena:100g di zucchine+150g di ciccia

Totale circa 1700/1800 kcal.

Oggi a pranzo faccio spalle e petto soft pi&#249; 30min di cardio.

[gabelbrucken]

U? ragazzi...visto che mi avete consigliato di fare la chetogenica per almeno 12/14 giorni ho cominciato oggi stesso

Colazione:60g di prosciutto + 50g di pane di segale
Spuntino:50g di pistacchi
Pranzo:100 g di rucola + 200 g di salmone
Spuntino:100g di fiocchi di latte
Cena:100g di zucchine+150g di ciccia

Totale circa 1700/1800 kcal.

Oggi a pranzo faccio spalle e petto soft pi? 30min di cardio.

si chiama Metabolica

I primi giorni potresti sentire la debolezza(ma non credo, e comunque non per pi? di 3 gg)...in quel caso ,considerati dei pasti come quelli di oggi, hai ancora margine per qualche grammo di carbo...