Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

le cause sono di solito:

1) fatica
2) carenza di potassio, magnesio, calcio e vitamine gruppo B(e quindi disidratazione)
3) poco riscaldamento pre-esercizio







e allora se hai trovato ci? che funziona x te non hai bisogno dei consigli di nessuno...

il vero pilates ? quello che si fa con i macchinari appositi che sono sti baldacchini qua



il resto serve solo alle palestre per poter dire che hanno il corso di Pilates...

Sai come dico sempre?...il giorno che M?donna smetter? di fare Pilates, anche questo passer? come tutte le mode....e cos'? che esiste fin dal tempo delle antiche popolazioni del medio oriente, dell'Egitto, della Grecia?....l'allenamento con i pesi...meditate gente, meditate....

ahahahaha
Quel baldacchino fa un po' impressione!!!!

Cmq allora rimango per 3 sedute e risparmio pure i soldi del corso
Lo stretching me lo faccio in santa pace a casa

[buzzy84]

il vero pilates ? quello che si fa con i macchinari appositi che sono sti baldacchini qua



il resto serve solo alle palestre per poter dire che hanno il corso di Pilates...

Sai come dico sempre?...il giorno che M?donna smetter? di fare Pilates, anche questo passer? come tutte le mode....e cos'? che esiste fin dal tempo delle antiche popolazioni del medio oriente, dell'Egitto, della Grecia?....l'allenamento con i pesi...meditate gente, meditate....

Non finir? mai di imparare ...

[emino76]

uhm...non era proprio messa gi? cos?...

Appunto, nn ricordo bene, ecco perch? cercavo...

[Anima998]

ilanche questo passerà come tutte le mode....e cos'è che esiste fin dal tempo delle antiche popolazioni del medio oriente, dell'Egitto, della Grecia?....l'allenamento con i pesi...meditate gente, meditate....

[buks83]

Neeko piuttosto e giusto alternare le sedute per le addominali in modo che abbiano il tempo di "recuperare"o posso farle anche tutti i giorni?

[neeko72]

gli addominali sono muscoli come gli altri...se li alleni tutti i giorni vanno in sovrallenamento...? bene concedergli un giorno di riposo fra una seduta e l'altra e anche, come per altro per i polpacci, allenarli sia ad alte ripetizioni senza carico che a basse ripetizioni con carico..in quanto sono composti da 4 diversi muscoli la cui composizione in fibre bianche(tipo IIa e IIb) e rosse (tipo I) varia sensibilmente...

[buks83]

gli addominali sono muscoli come gli altri...se li alleni tutti i giorni vanno in sovrallenamento...? bene concedergli un giorno di riposo fra una seduta e l'altra e anche, come per altro per i polpacci, allenarli sia ad alte ripetizioni senza carico che a basse ripetizioni con carico..in quanto sono composti da 4 diversi muscoli la cui composizione in fibre bianche(tipo IIa e IIb) e rosse (tipo I) varia sensibilmente...

Grazie mille

[lucavor]

neeko scusa per aumentare l'esplosività come è meglio strutturare l'esercizio?....intendo esplosività delle gambe, nello specifico per saltare

[Giorma85]

gli addominali sono muscoli come gli altri...se li alleni tutti i giorni vanno in sovrallenamento...? bene concedergli un giorno di riposo fra una seduta e l'altra e anche, come per altro per i polpacci, allenarli sia ad alte ripetizioni senza carico che a basse ripetizioni con carico..in quanto sono composti da 4 diversi muscoli la cui composizione in fibre bianche(tipo IIa e IIb) e rosse (tipo I) varia sensibilmente...

Mi segno anche questo.... ma quante ne sa quest'uno!!!!

[neeko72]

neeko scusa per aumentare l'esplosivit? come ? meglio strutturare l'esercizio?....intendo esplosivit? delle gambe, nello specifico per saltare

cerca su google PLIOMETRIA....

[lucavor]

vado a leggere, grazie

[boarder]

le cause sono di solito:

1) fatica
2) carenza di potassio, magnesio, calcio e vitamine gruppo B(e quindi disidratazione)
3) poco riscaldamento pre-esercizio

grazie....mi s? che ? dato dall'affaticamento...e disidratazione..
corro ai ripari

[Liuppy]

gli addominali sono muscoli come gli altri...se li alleni tutti i giorni vanno in sovrallenamento...? bene concedergli un giorno di riposo fra una seduta e l'altra e anche, come per altro per i polpacci, allenarli sia ad alte ripetizioni senza carico che a basse ripetizioni con carico..in quanto sono composti da 4 diversi muscoli la cui composizione in fibre bianche(tipo IIa e IIb) e rosse (tipo I) varia sensibilmente...

wow..tu si che ne capisci..


Mica come me che ODIO i pesi e li toglierei da tutti gli allenamenti.
ovviamente ora sto scherzando e forse anche esagerando...cmq complimenti per le informazioni...e se ho scritto cose sbagliate...ovviamente mi scuso

[Devilman]

Leggo sempre qui e poi arrivo in palestra e mi vien da sorridere perchè mi sembra di "vedervi" nelle facce di taluni neerd che becco
Comunque OT: sta settimana sto fermo perchè ho una cacchio di tosse ch emi toglie il fiato.... Venerdì scordo son li che faccio panca (poco peso che son vecchio) e alla fine spompo chiedo a un bocia una mano... e phiga ho dovuto tirar su pure lui perchè parlava con una pulzella e era opra al bilancere di peso .... era sicuro alepan

[lucavor]

Cosa pensate di air alert? è una cagata per distruggersi le ginocchia o funge?...certo che millemila ripetizioni per 15 sett. sono da fucilazione dei maroni