Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[emino76]

i moderatori ce l'hanno se lo vuoi...

almeno Andrea RS250 una volta aveva ritrovato un post del vecchio topic DOPO cghe gli avevo detto la data del post stesso...lo sapevo perch? era la vigilia di Natale...

Stavo cercando qualche tua spiegazione sulla correlazione tra forza e massa, sul fatto che nn esiste allenamento per forza o massa o definizione, ecc, che su questa discusione nn ci sono..

[neeko72]

sicuramente il mio parere non ti interessa

ma io al posto di tutti quei pesi ( che non fanno dimagrire anzi ingrassare la massa corporea magra) farei dello spinning ovviamente col cardio sui 70-80%.
corsa e bici sono le attivit? piu dimagranti.. tesoro

scusa Liuppy...che mestiere fai?......












..ecco brava, continua a farlo.....

[gabelbrucken]

Stavo cercando qualche tua spiegazione sulla correlazione tra forza e massa, sul fatto che nn esiste allenamento per forza o massa o definizione, ecc, che su questa discusione nn ci sono..

uhm...non era proprio messa giù così...

[gabelbrucken]

Gabel ma tu non dovevi postarci due fotine tue? :giulius:

son venuto troppo bene...
non sono ancora abbastanza grasso e sformato per potervi motivare quando comincierò la dieta...

accontentati di una foto vestito con il Gabel-wear...marchio in corso di registrazione...

[Mr. Q]

ahahahhahaha valeeeeeeeeeeeeeeeeeeee sei il peggiore
ahahahahahahahahahahhahaahah

[gabelbrucken]

ahahahhahaha valeeeeeeeeeeeeeeeeeeee sei il peggiore ahahahahahahahahahahhahaahah

qualcuno deve pur esserlo

[Mr. Q]

qualcuno deve pur esserlo

ti stimo fVatelo!!!!!

[neeko72]

Ho una domanda che rivolgo a chi fa attivit? sportiva tosta.

Voglio perdere 4/5 subito in tempi stretti. Poi partire per continuare a dimagrire e migliorare le performance sulla corsa.

4-5 kg in tempi stretti(quanto stretti...un mese?) partendo dal 13% di grasso corporeo sono un SUICIDIO!

[COLOR="Blue"]Attualmente la mia settimana tipo ? questa:
LUN : petto-bicipiti-dorso+30' tapin roulant
MAR : spalle-tricipiti+30' tapin roulant
MER : almeno 1h di running spinto all'esterno
GIO : riposo
VEN : petto-bicipiti-dorso+30' tapin roulant
SAB : 7/8 km running lento
DOM : 15/20 km running oppure 50/60km di mountain bike

Escludendo l'aspetto "pesi", questa ? una scheda che gi? di per se dovrebbe far dimagrire, anzi catabolizzare chiunque...4 giorni di cardio moderato e 2 di cardio ad alta intensit? e durata..un solo giorno di riposo...se la facessi io perderei 15 kg in un mese...

Alimentazione: colazione con fette biscottate e marmellata, pranzo riso lesso, cena carne e verdura. Frutta per spuntini. No alcool.

questa ? la tipica dieta ipocalorica ed iperglucidica...ma che non va bene n? per l'atleta di resistenza n? per quello di potenza...

Le mie sedute di allenamento in palestra, visto che ho ricominciato da gennaio, non sono spinte ma sto salendo progressivamente con i pesi e con le ripetizioni.

o sali col peso o sali con le ripetizioni...il primo se vuoi massa magra...il secondo se vuoi perdere grasso....non puoi fare entrambi..se crescono entrambi allora o sei partito da un livello di preparazione muscolare scarso, oppure non ti stai allenando seriamente(e io propendo per entrambi)

Pensavo di provare per 7 giorni unadieta chetogenica ad alto livello di proteine che, abbinata alla mia settimana tipo, dovrebbe permettermi di eliminare molto grasso corporeo.

Che ne dite?

Di sicuro ridurre i carboidrati ti aiuter?...ma o aumenti drasticamente le calorie da grassi e proteine o l'unico effetto che otterrai con il tuo allenamento ? di catabolizzarti

Sto sugli 86/87 con percentuale di grasso attorno al 13% credo.

che vuol dire credo?....o ? il 13% o non lo ?...

Sono alto e robusto con tanta massa magra.

questo ? da vedere....

Il mio peso forma si dovrebbe attestare attorno agli 80kg, sotto brucierei massa magra e muscoli e non ne ho assolutamente voglia.

a parte che massa magra e muscoli sono la stessa cosa...ma facciamo due conti...

dici di pesare 87 kg col 13%..il che vuol dire 11,31 kg di grasso...se vuoi perdere 6 kg di grasso ti ritroveresti a 81 kg di cui 5 di grasso...il che vuol dire 6% di grasso.....dai retta a un cretino...non ci arriverai mai....

cos?, pour parler.....

[Giorma85]

scusa Liuppy...che mestiere fai?......












..ecco brava, continua a farlo.....

Diretto e senza tante parole

[Anima998]

son venuto troppo bene...
non sono ancora abbastanza grasso e sformato per potervi motivare quando comincier? la dieta...

accontentati di una foto vestito con il Gabel-wear...marchio in corso di registrazione...

ottimo il messaggio sulla maglietta.....

soprattutto quello in cima che pochi decifrano....

[neeko72]

Diretto e senza tante parole

se c'è una cosa che detesto sono i tuttologi che sparano fesserie su argomenti scientifici per dominare i quali mi sono fatto un mazzo tanto all'università prima e sul campo dopo...

[Anima998]

oooooh adesso vedi di essere bello regolare in palestraaaaaaaaaaa


innanzitutto ci sono diversi tipi di stacco......

infatti mi piacerebbe poter approfondire....e APPLICARE l'argomento....


sono proprio a secco di conoscenze riguardo gli stacchi da terra.....

[Giorma85]

se c'? una cosa che detesto sono i tuttologi che sparano fesserie su argomenti scientifici per dominare i quali mi sono fatto un mazzo tanto all'universit? prima e sul campo dopo...

Ti capisco perfettamente... Io infatti sto zitto almeno evito di sparare minchiate visto che intanto le sparerei

[frecciazzurra]

son venuto troppo bene...
non sono ancora abbastanza grasso e sformato per potervi motivare quando comincier? la dieta...

accontentati di una foto vestito con il Gabel-wear...marchio in corso di registrazione...

gab hai un difetto hai un gomito pi? alto dell'altro???? la simmetria ? andata a *******...non potrai pi? partecipare a mr.olimpya


ps:forse ? solo l'angolo della macchina fotografica che inganna il difetto

[buks83]

son venuto troppo bene...
non sono ancora abbastanza grasso e sformato per potervi motivare quando comincier? la dieta...

accontentati di una foto vestito con il Gabel-wear...marchio in corso di registrazione...

Il enro e la maglia larga inganna parecchio

PS:complimenti per i dorsali