Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Gabel, Neeko....

Mi sono segnato in palestra. La titolare mi ha fatto questa tabella.
Vista la mia protrusione anulare, mi ha detto che lei preferisce iniziare con una tabella senza caricare ma con l'obiettivo di allungare la muscolatura e acquistare mobilit?. Questo ? in linea con quello che mi avevate detto via mp riguardo la "terapia" da fare. Giusto?
Successivamente iniziare a caricare progressivamente. Per ora vado 2 volte a nuotare e 2 volte in palestra.
Vi posto la scansione della tabella.


Grazie come sempre

Gabel visto che in palestra con questa tabella mi sto un po' spappolando le palle volevo sapere se potevo aggiungerci un po' di pesi.
Non vorrei far peggio...

[GabryWRC]

gabelll, l'hai ricevuto il mio pm dell'altro giorno?

[Mr. Q]

eccomi appena rientrato da un allenamento moooolto soddisfacente..


sabato approfittando della giornata stupenda (23 gradi) mi sono fatto un ora e mezza di canoa!!! ho fatto pure il bangetto. ma l'acqua era abbastanza freddina!!
ahahahaha






nella prima foto (che mi ha scattato un amico) sembro quasi (ripeto sembro e riepeto quasi) grossino... peccato che la realt? sia ben diversa

[gabelbrucken]

eccomi appena rientrato da un allenamento moooolto soddisfacente..


sabato approfittando della giornata stupenda (23 gradi) mi sono fatto un ora e mezza di canoa!!! ho fatto pure il bangetto. ma l'acqua era abbastanza freddina!!
ahahahaha






nella prima foto (che mi ha scattato un amico) sembro quasi (ripeto sembro e riepeto quasi) grossino... peccato che la realt? sia ben diversa

la realt? un par di palle.
stai molto bene...come ti avevo suggerito, un po' di pancetta non rovina proprio nulla,anzi.
bel braccio.Bravo Marco, very proud of you.

[Lorenz47]

Finalmente ho trovato un post interessante che non parli di moto....
mi segno volentieri, non si finisce mai di imparare....
e, chissa? che non riesca a trovare una soluzione per la pancetta......

[AndreaRS250]

porcozzziooo

ieri ho riparato la bilancia.. oggi mi peso... 79.. mapporc..

al massimo ero arrivato a 77 svaccando.. questo mese e mezzo mi ha sfondato.. visto che ero sotto i 75..

ora sono a +9

[Anima998]

porcozzziooo

ieri ho riparato la bilancia.. oggi mi peso... 79.. mapporc..

al massimo ero arrivato a 77 svaccando.. questo mese e mezzo mi ha sfondato.. visto che ero sotto i 75..

ora sono a +9

beh...magari non ? tutta massa grassa...dipende anche (e molto) COME hai mangiato...

[buzzy84]

porcozzziooo

ieri ho riparato la bilancia.. oggi mi peso... 79.. mapporc..

al massimo ero arrivato a 77 svaccando.. questo mese e mezzo mi ha sfondato.. visto che ero sotto i 75..

ora sono a +9

Apper? per quanti cm ?



UPDATE: Stasera ho provato lo squat ... scendo sotto il parallelo ma non lo faccio in accosciata completa causa potenziale inarcamento schiena e sollevamento talloni (scendo comunque tanto). Bene questo ? positivo perch? mi consentir? di usare dei pesi decenti senza caricare troppo la colonna vertebrale.
Questo era solo un test sono ancora in fase di condizionamento ... poi vediamo ...
Un saluto a tutti

[gabelbrucken]

Apper? per quanti cm ?



UPDATE: Stasera ho provato lo squat ... scendo sotto il parallelo ma non lo faccio in accosciata completa CI MANCHEREBBE ALTRO!! causa potenziale inarcamento schiena e sollevamento talloni (scendo comunque tanto). Bene questo ? positivo perch? mi consentir? di usare dei pesi decenti senza caricare troppo la colonna vertebrale.
Questo era solo un test sono ancora in fase di condizionamento ... poi vediamo ...
Un saluto a tutti

Buzzy scendere TROPPO sotto al parallelo ? davvero inutile e pericoloso...non c'? solo la schiena in gioco ma anche i menischiche possono strapparsi tra tibia e femore...
l'associazione BFS (o BSF, non ricordo bene) vende una fascia da fissare alla coscia o alle braccia (per le parallele)che suona quando raggiungi il parallelo.

[gabelbrucken]

io ho messo su quasi 4 kg ma non mi sono coperto troppo.



sono molto contento del petto.

[buzzy84]

io ho messo su quasi 4 kg ma non mi sono coperto troppo.



sono molto contento del petto.

Complimenti Gabel ...

(poi la foto un po' sbiadita f? molto vintage )

Il petto ? il mio punto debole ... devo assolutamente rimediare ...

[gabelbrucken]

Complimenti Gabel ...

(poi la foto un po' sbiadita f? molto vintage )

Il petto ? il mio punto debole ... devo assolutamente rimediare ...

io devo arrotondare le spalle.
I bicipiti non li alleno nemmeno finch? non prendo la decisione di fare una fase di bulking up.

[Anima998]

io ho messo su quasi 4 kg ma non mi sono coperto troppo.



sono molto contento del petto.

sembra che ti hanno immortalato un minuto prima di saltare da un Sikorsky per la missione

complimenti Vale!

[gabelbrucken]

sembra che ti hanno immortalato un minuto prima di saltare da un Sikorsky per la missione

complimenti Vale!

Grazie Ale.
ma dovrei davvero fare una scelta...se si mantiene l'addome asciutto mettere su kg veri ? impossibile.E le braccia rimangono tali e quali...

[Anima998]

beh...non mi sembra assolutamente che in una visione di insieme ci siano settori carenti...al contrario..c'? una bella armonia di proporzioni....per cui....qualunque scelta farai...andr? bene!!! l'importante ? non pensarci su e continuare a spingere forte!!!!!