Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Beh...Dai...
secondo me non c'? male...proprio a voler fare il pignolo non credo che la colonna sia fatta per torcersi quanto per inclinarsi sul piano frontale...ma se le torsioni sono parziali e controllate no problem.
Altro punto...credo che le sospensioni siano INUTILI.che tu ti punti alle parallele o ti appenda alla sbarra la colonna non si decoatta.
Se trovo una foto ti spiego cosa ci vorrebbe...

Gabel se trovi la foto postala pure grazie

[Mr. Q]

Se hai tempo e voglia potresti provare la metabolica. Io non ho ne tempo ne voglia di provarla , son troppo mangione e assetato di "non acqua"

guarda non credo una metabolica pura (30 grammi di carbo al giorno) ma una dieta povera di carboidrati di sicuro

[gabelbrucken]

Come Mr.Q anch'io sono un po' peggiorato...brutto periodo...bisogno d'affetto, delusioni mi hanno fatto abbassare la guardia a tavola...cmq ribadisco...provato e riprovato...sono i carbo che fanno ingrassare non i grassi...ho aumentato di soli 50/100 gr al giorno l'introito calorico proveniente dai carbo e ho combinato un casino...Da Luned? prossimo si ricomincia con la metabolica...

[frecciazzurra]

ciao ragazzi..oggi mi sono fatto male al gomito...sento una fitta dolorosa...che ci posso mettere sopra?

[Iena R1]

Come Mr.Q anch'io sono un po' peggiorato...brutto periodo...bisogno d'affetto, delusioni mi hanno fatto abbassare la guardia a tavola...cmq ribadisco...provato e riprovato...sono i carbo che fanno ingrassare non i grassi...ho aumentato di soli 50/100 gr al giorno l'introito calorico proveniente dai carbo e ho combinato un casino...Da Luned? prossimo si ricomincia con la metabolica...

Non ? che se uno fa la metabolica una volta poi non puo piu mangiare i carbo pena l'assimilazzione totale di essi? Capi come?

[buzzy84]

Belllaaaa non ritrovavo pi? il post ... mi sento carico come una molla ho ripreso sia palestra che jj ...

Far? il brafo bambino come suggerito da gabel in questo mese ... roba da matti ... prima di iniziare non ho voglia di fare un ***** poi quando riprendo spaccherei il mondo ... maremma cane

[Mr. Q]

Belllaaaa non ritrovavo pi? il post ... mi sento carico come una molla ho ripreso sia palestra che jj ...

Far? il brafo bambino come suggerito da gabel in questo mese ... roba da matti ... prima di iniziare non ho voglia di fare un ***** poi quando riprendo spaccherei il mondo ... maremma cane

ben tornato!!!!!

[Mr. Q]

oggi allenamento e **** se spaccano le spinte con i bilanceri...

sono sceso di 5 kg nellla lat machine per ricostruire un po' di progressione...

e per cena 3 etti di petto di tacchino al curry con un 50 grammi di jogurth greco per fare la salsa.. stasera il sintha prima di andare a nanna lo bevo con l'acqua e non con il latte...

vediamo vediamo...

[gabelbrucken]

Non ? che se uno fa la metabolica una volta poi non puo piu mangiare i carbo pena l'assimilazzione totale di essi? Capi come?

maffigurati ci mancherebbe...anzi nella Metabolica sei OBBLIGATO a spaccarti di carbo ogni 5 giorni...

mi sono coperto NON in modo anomalo perch? ero reduce dalla metabolica...mi son coperto nel mio CONSUETO modo quando mangio una quantit? (invero comunque modesta) di carbo...io prima della metabolica gli addominali non li avevo mai visti...

[Lince]

Ma come fate ad assimilare così sti carboidrati?

Io dopo 2 mesi, oltre ad essere sceso di trippa vera e propria, mangio quello che mi pare e continuo cmq a scendere di massa grassa, a favore della magra.

A riprova di questo, c'è da dire che per anni non ho fatto nessun tipo di attività fisica, non preoccupandomi di diete e cazzi vari (tipo pizza, pasta a cena e cose cos&#236. Ma se uno ha un metabolismo basale alto, non dovrebbe bruciarli quei carbo?
Cioè, io dopo anni di fancazzismo e lavoro sedentario ero a circa 1800kcal.
Se tanto mi da tanto gabel dovrebbe essere a minimo 2200... 100 grammi di pasta anche tutti i giorni non si smaltiscono?

[gabelbrucken]

Ma come fate ad assimilare cos? sti carboidrati?

Io dopo 2 mesi, oltre ad essere sceso di trippa vera e propria, mangio quello che mi pare e continuo cmq a scendere di massa grassa, a favore della magra.

A riprova di questo, c'? da dire che per anni non ho fatto nessun tipo di attivit? fisica, non preoccupandomi di diete e cazzi vari (tipo pizza, pasta a cena e cose cos?). Ma se uno ha un metabolismo basale alto, non dovrebbe bruciarli quei carbo?
Cio?, io dopo anni di fancazzismo e lavoro sedentario ero a circa 1800kcal.
Se tanto mi da tanto gabel dovrebbe essere a minimo 2200... 100 grammi di pasta anche tutti i giorni non si smaltiscono?

Certo...ma se il mio pancreas si attiva producendo pi? insulina ? IMPOSSIBILE smaltire i grassi DI DEPOSITO.Perch? SE c'? insulina questi carbo vengono immediatamente indirizzati ai depositi di grasso e trasformati in quest'ultimo.

Poi...100gr di pasta saranno 80gr di carbo...
sono sicuramente smaltibili ...se il computo totale delle kcal fosse al di sotto del fabbisogno...
Ma io ingerisco circa 2,2 gr di pro per kg corporeo...e sono comunque calorie...quindi sono sempre al limite...basta un crostino di troppo e metti ciccia.
Poi attenzione...non dico che io sia ingrassato...Ho detto che mi sono coperto d'acqua...ho circa 3 kg in pi? rispetto alle ultime foto che avete visto...considerato che li ho presi in un mese DUBITO che siano solo GRASSO e MUSCOLO...ma tanta, tanta acqua.

[gabelbrucken]

Comunque...

eliminata Psykoalien dalla mia vita sto tornando ad allenarmi con meno fretta e pi? pianificazione...senza pensare <<se mi sfondo di squat come faccio a chiavarla come si deve?>> o <<se mi annichilisco i tricipiti con la panca stretta come faccio a fare una missionaria decente?>>...

quindi...

ieri son passato dalla singola con 86,5 a 5 x 84,5, 5 x 78 , 5 x 80,5 di panca stretta

2 x 8 di spinte con manubri a 45? con 25kg (collari grossi da 400gr non calcolati)

chin up pronato (una vera merda! peggioratissimo e non so perch?) 2 x 5 con 16,250 di zavorra

Addome

Obliqui

Presa(trattenute).

[Lince]

Certo...ma se il mio pancreas si attiva producendo pi? insulina ? IMPOSSIBILE smaltire i grassi DI DEPOSITO.Perch? SE c'? insulina questi carbo vengono immediatamente indirizzati ai depositi di grasso e trasformati in quest'ultimo.

Poi...100gr di pasta saranno 80gr di carbo...
sono sicuramente smaltibili ...se il computo totale delle kcal fosse al di sotto del fabbisogno...
Ma io ingerisco circa 2,2 gr di pro per kg corporeo...e sono comunque calorie...quindi sono sempre al limite...basta un crostino di troppo e metti ciccia.
Poi attenzione...non dico che io sia ingrassato...Ho detto che mi sono coperto d'acqua...ho circa 3 kg in pi? rispetto alle ultime foto che avete visto...considerato che li ho presi in un mese DUBITO che siano solo GRASSO e MUSCOLO...ma tanta, tanta acqua.

Ma l'acqua non si elimina easy con dell'attivit? aerobica?
Minchia quante ne sai, mi inchino.

Ah, ti saluta Federico Tieghi, il tuo ex compagno del liceo

[frecciazzurra]

venerdi sera mi sono fatto un po di trazioni...4x8...la presa non ? il massimo

imparate

[Iena R1]

Oggi ho usato i manubrioni da 36Kg per le spinte su panca a 30 gradi.
2x10 tirandomeli su da soli , cosa che non vedo fare mai in palestra , tutti si fan aiutare.
Per&#242;.... di manubri piu pesanti non ce ne sono , come far&#242; tra qualche mese?