Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[lorisbatacchi]

anche io a 31 anni i bilancieri li usavo come stuzzicadenti.....sei giovane.....

va beh Neeko ...avr? seri problemi alle spalle!!!!!mi tocco le palle!!!!

[Iena R1]

Iena.sono 1 77 e peso attualmente 76 kili cmq a vista chiunque dice che sono almeno 7/8 kili in piu!!!!

Azz sei leggerisimo , nel powerlifting potresti dire la tua credo.
Anchio penso di essere dotato di una certa forza , ma tu sei quasi un alieno.
Magari anchio tra 10 anni alzo per 5 o 6 volte il doppio del mio peso (88kg)

[gabelbrucken]

Azz sei leggerisimo , nel powerlifting potresti dire la tua credo.
Anchio penso di essere dotato di una certa forza , ma tu sei quasi un alieno.
Magari anchio tra 10 anni alzo per 5 o 6 volte il doppio del mio peso (88kg)

Beh magari Lorisbatacchi 20 colpi con 78kg non li fa...

[gabelbrucken]

E comunque qui leggo di Multypower, presse,caxxi e maxxi ma io voglio sapere i pesi che fate negli esercizi senza guide n? carrucole...

6-8 colpi col 125/150% del proprio peso corporeo su panca piana ? un sogno per l'80% della gente con genetiche BUONE.
Fatevi i vostri calcoli.

Io oggi ho fatto

panca stretta: 2 x 5 con 84,750 e barra da 50? (+ 1,4 kg di collari)

press manubri su panca 45? :1 x 8 con 25,5 kg

chin up pronato :10 con 7,5 kg di zavorra, 5 con 12,5kg di zavorra

alzate laterali: 2 x 10 con 4 kg (in onore di Cimo77)

reverse crunch su panca a 45? : 2 x 7

[neeko72]

E comunque qui leggo di Multypower, presse,caxxi e maxxi ma io voglio sapere i pesi che fate negli esercizi senza guide nè carrucole...

6-8 colpi col 125/150% del proprio peso corporeo su panca piana è un sogno per l'80% della gente con genetiche BUONE.
Fatevi i vostri calcoli.

Io oggi ho fatto

panca stretta: 2 x 5 con 84,750 e barra da 50° (+ 1,4 kg di collari)

press manubri su panca 45° :1 x 8 con 25,5 kg

chin up pronato :10 con 7,5 kg di zavorra, 5 con 12,5kg di zavorra

alzate laterali: 2 x 10 con 4 kg (in onore di Cimo77)

reverse crunch su panca a 45° : 2 x 7

ieri fatti

panca piana 105x8x6
girata al petto e distensione con bilancere veloce 38x8x8
Affondi con manubri con piede anteriore su step 26+26x12x12
french press con manubrio a una mano in piedi 18x10x10

[lorisbatacchi]

Beh magari Lorisbatacchi 20 colpi con 78kg non li fa...

Gabel con 78kili penso di farne tranquillamente 25-30 scaldandomi metto 70 kili e ne faccio 20 senza fatica!!!!

[gabelbrucken]

Gabel con 78kili penso di farne tranquillamente 25-30 scaldandomi metto 70 kili e ne faccio 20 senza fatica!!!!

Boh, ripeto , mi sembra tantissimo.Ma proprio FUORI dal comune.Davvero buon per te.
Ma a tirare come te la cavi? che so rematore manubrio, trazioni alla sbarra ecc ecc...?

A scanso di equivoci...
io son contento del MIO fisico, il tuo è migliore per quello che ho visto ma ti assicuro che le mie perplessità NON sono mosse dall'invidia.Ti stimo e mi sei molto simpatico, ma ti sarai accortoa nche tui che NON sollevi carichi comuni.Solo che 140kg di Multypower (di soli dischi?)sono un enormit&#224al di là del danno che ti fai, son d'accordo con Neeko su questo)...così come le tue prestazioni in tutti gli esercizi di spinta.
Il tuo squat (in cui per il tuo problema ti risparmi) è comunque molto buono...ma volevo sapere come sei messo quando c'è da tirare invece che spingere....

[Iena R1]

ieri a fine allenamento mi son detto... prepariamo un po i quadricipiti allo snowboard.
Fatto squat 20 colpi con 18 kg e 20 colpi con 38 kg... mi son venuti quasi i crampi , che roba , anche oggi ho parecchio male alle gambette.
Devo assolutamente allenarmi senno come l anno scorso alle prime uscite sulla neve duravo solo un ora

[neeko72]

ieri a fine allenamento mi son detto... prepariamo un po i quadricipiti allo snowboard.
Fatto squat 20 colpi con 18 kg e 20 colpi con 38 kg... mi son venuti quasi i crampi , che roba , anche oggi ho parecchio male alle gambette.
Devo assolutamente allenarmi senno come l anno scorso alle prime uscite sulla neve duravo solo un ora

se devi prepararti per la tavola lascia stare gli squat e fai affondi pesanti....fidati di me....cambia dal giorno alla notte....

[gabelbrucken]

se devi prepararti per la tavola lascia stare gli squat e fai affondi pesanti....fidati di me....cambia dal giorno alla notte....

ci vorrebbe anche un po' di tavoletta propriocettiva...

[GabryWRC]

e per lo sci quali consigliate per le gambe? sempre affondi?

[gabelbrucken]

e per lo sci quali consigliate per le gambe? sempre affondi?

GLI sciatori d'elite usano PIU' esercizi...
MA al di l? dell'esercizio per gli sciatori Poliquinn consiglia la modalit? 1&1/4...

[Iena R1]

se devi prepararti per la tavola lascia stare gli squat e fai affondi pesanti....fidati di me....cambia dal giorno alla notte....

Avrei proprio detto che l'ideale fosse lo squat avendo una posizione simile a quella di noi snowboarder.
Comunque sapendo che anche tu sei un rider proceder? con gli affondi.
Oggi ho ancora le gambe spaccate!

[neeko72]

Avrei proprio detto che l'ideale fosse lo squat avendo una posizione simile a quella di noi snowboarder.
Comunque sapendo che anche tu sei un rider proceder? con gli affondi.
Oggi ho ancora le gambe spaccate!

era quello che credevo anche io....ma ti assicuro che la differenza si sente....poi, continuare a fare anche lo squat ? cosa buona e giustissima(io non posso per problemi di schiena), nonch? gli stacchi....diciamo che gli affondi aggiungono quel qualcosa in pi? sull'allenamento degli stabilizzatori...

[Giorma85]

Neeko una domanda... Ma il discorso che hai fatto a Loris riguardo i problemi alle spalle che possono venir fuori facendo la panca inclinata al multipower, possono venir fuori anche eseguendo il lento avanti al multipower?
Se si per quale motivo?

Grazie mille!