Tweet
Originally posted by frecciazzurra
View Post
ti fan solo spendere di pi?...
-
quindi il problema non si pone...
ti fan solo spendere di pi?... -
Squat: 3 x 60, 3 x 80 ,10 x 100...Che emozione...la mia prima tonnellata in una serie normale (senza rest-pause)...
ho riguardato i vecchi diarii...nel 2006 sollevavo circa 25 kg in meno...pesando qualche kg in più...e scendendo molto meno per giunta...progressi lenti, lentissimi per carità...però sono contento...Tanto.
Ho avuto un po' di fretta a dire il vero...Oggi avrei dovuto fare 99,250 ...masticazzi!
Voi cosa mi consigliate?
continuo a fare un workout da 10 colpi aumentando 500 gr alla volta e uno da 5 aumentando 1 kg alla volta, o abbasso a 95 kg e punto ai 15 colpi, incrementando di 250 gr fino ad arrivare a 100 x 15? Nell'altro workout continuerei a lavorare sui 5 colpi con doppia o tripla serie...
Ho concluso con
Stacco da terra alla rumena con mille-e-uno : 5 x 77, 9 x 92Last edited by gabelbrucken; 01-10-09, 11:42.Comment
-
Su di me sembrano funzionare bene lo stravolgimento del numero di ripetizioni quindi io consiglio di passare ai 15 colpi.
Ieri ho iniziato a caricare un po di piu , ho messo 78kg di panca e ho provato a vedere quante ne facevo. 20 colpi tondi.
Da settimana prossima posso iniziare a mettermi giu na tabella e pompare per beneComment
-
Cutler condizione assurda,e spanza anche molto meno di altriOriginally posted by lorisbatacchi View Post
Wolf che delusione assolutamente fuori condizione,Markus Ruhl solo 15 il re dei Freak 
e il jappo 9....non esiste,vabbe le solite storie,i primi tre atleti tutti sponsorizzati dalla muscletech che stano
...spero che a breve qualche nostro PRO tipo seccarecci o benagli possa calcare l'olympia....in attesa di qualche italiano all'olympia,si continua a mangiare e spingere
Comment
-
Super MIKI
Ragazzi non so che cosa mi stia succedendo ma sto crescendo a manetta....( e non sparate cazzat eperch? non mi sto bombando ne mai lo faro)
all ultimo giro ho fatto 8 colpi da solo senza aiuto con 140 kili di panca inclinata guidata...mah??? e non ho ancora iniziato la preparazione col preparatore serio...sto facendo di testa mia..sar? che con lo stimolo di farmi vedere da lui mi sto impegnando ancora pi? del solito...boh!!!!
sto facendo anche le gambe fatte bene e i polpacci ...Incredibile!!!!!
eccomi qua nella mia posa prediletta....
Comment
-
sei anche nel tuo locale prediletto...la cucina!Originally posted by lorisbatacchi View PostRagazzi non so che cosa mi stia succedendo ma sto crescendo a manetta....( e non sparate cazzat eperchè non mi sto bombando ne mai lo faro)
all ultimo giro ho fatto 8 colpi da solo senza aiuto con 140 kili di panca inclinata guidata...mah??? e non ho ancora iniziato la preparazione col preparatore serio...sto facendo di testa mia..sarà che con lo stimolo di farmi vedere da lui mi sto impegnando ancora più del solito...boh!!!!
sto facendo anche le gambe fatte bene e i polpacci ...Incredibile!!!!!
eccomi qua nella mia posa prediletta....
Panca inclinata guidata...checazz'è?Il Multypower?Last edited by gabelbrucken; 01-10-09, 16:47.Comment
-
si la multypower!!!!
la mia stanza prediletta è la Camera da Letto!!!!
Gabel ti piacciono i nuovi slip di Armani????Last edited by lorisbatacchi; 01-10-09, 17:02.Comment
-
Cavoli , ma chi sei? Cosa ti scorre nelle vene?Originally posted by lorisbatacchi View Post
Ma quanto pesi?Comment
-
dopo operazione cisti tendinea e due mesi di stop ho ripreso un mese fa.. appena il tempo di tornare a pieno ritmo ed ecco che durante una partita di calcio (gioco in porta) mi faccio una bella rottura totale del tendine estensore terza falange quarto dito...
e andiamo!Comment
-
Che dire Loris.... Complimenti sia per la forma fisica sia per la forza...Originally posted by lorisbatacchi View Post
8 spinte con 140kg sono davvero tanti.
Continua cos?!!!!Comment
-
-
chiedo suggerimento a vale o a chiunque ne abbia voglia...
qualche esercizio da fare a corpo libero a casa da abbinare alle 2 sedute in palestra del corso con la pedana?? ne vale la pena?? accetto suggerimenti anche se so che è mooolto lontano dal concetto di "palestra" come lo intendete voi
Comment
-
Iena.sono 1 77 e peso attualmente 76 kili cmq a vista chiunque dice che sono almeno 7/8 kili in piu!!!!Originally posted by Iena R1 View PostComment
-
Originally posted by neeko72 View Postauguri per le spalle fra qualche anno.....
sono 12 anni che mi alleno pesante. l unco muscolo che non mi ha mai dato problemi sono le spalle!!!
Comment
-
anche io a 31 anni i bilancieri li usavo come stuzzicadenti.....sei giovane.....Originally posted by lorisbatacchi View Postsono 12 anni che mi alleno pesante. l unco muscolo che non mi ha mai dato problemi sono le spalle!!!
Comment
Comment