Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

non esistono gli addominali alti e bassi???? E che caxxxx ho allenato io per 1 anno intero sfondandomi di addominali di tutti i tipi

gli addominali. Semmai possiamo parlare di serrato , obliqui e intercostali...
ma che tu sollevi il bacino verso il torace o il torace verso il bacino cambia ben poco A LIVELLO di risultato ESTETICO.
Il discorso FUNZIONALE ed utilitaristico non lo discuto in questa sede.

[desmoricky]

gli addominali. Semmai possiamo parlare di serrato , obliqui e intercostali...
ma che tu sollevi il bacino verso il torace o il torace verso il bacino cambia ben poco A LIVELLO di risultato ESTETICO.
Il discorso FUNZIONALE ed utilitaristico non lo discuto in questa sede.

Ma se io vengo tutti i giorni fino a monza...riusciresti a fare il miracolo e mettermi a posto

[alepan]

Ma se io vengo tutti i giorni fino a monza...riusciresti a fare il miracolo e mettermi a posto

Se ci vai di corsa 1 volta sei gi? a posto secondo me

[gabelbrucken]

Ma se io vengo tutti i giorni fino a monza...riusciresti a fare il miracolo e mettermi a posto

Scusa Ricky ma sto ancora leggendo i tuoi vecchi post...

[Iena R1]

Però nelle palestre è davvero pieno , anche di istruttori , che pensano che fare panca presa stretta alleni l'interno dei pettorali e presa larga l esterno. Cosa analoga per gli addominali e addirittura per i bicipiti

[Torakiky]

Io intanto ho ricominciato Muay Thay: risultati spettacolari in solo 2 allenamenti! Ho anche (quasi) perso la "buzza" che quel simpaticone di Gabella mi ha rinfacciato!
Tzè!

[kinggixi]

Ma se io vengo tutti i giorni fino a monza...riusciresti a fare il miracolo e mettermi a posto

Te lo dico io..per te lui non basta..per te ci vuole lourdes

[desmoricky]

Te lo dico io..per te lui non basta..per te ci vuole lourdes

Maledetto

[gabelbrucken]

Per? nelle palestre ? davvero pieno , anche di istruttori , che pensano che fare panca presa stretta alleni l'interno dei pettorali e presa larga l esterno. Cosa analoga per gli addominali e addirittura per i bicipiti

Cerca una foto di Scott Steiner su Google...
Ti pare che un uomo ENORME cos? NON abbia MAI provato a fare panca a presa stretta per l'interno dei pettorali? Eppure l? in mezzo...c'? il nulla!

[gabelbrucken]

Per? nelle palestre ? davvero pieno , anche di istruttori , che pensano che fare panca presa stretta alleni l'interno dei pettorali e presa larga l esterno. Cosa analoga per gli addominali e addirittura per i bicipiti

facendo una elettromiografia hanno notato che le fibre attivate da panca piana FINO a 45? sono grosso modo le STESSE.semmai cambia l'attivazione delle fibre delle spalle...ma non in modo evidente.

Se fai panca stretta o larga, sul petto cambia poco...A MENO CHE tu non sia cos? debole su panca stretta da usare un peso irrilevante che NON sollecita abbastanza fibre....allora panca piana ne sollecita 100 e panca stretta ,che so 60...ma cambia il capo del tricipite che lavora DI PIU'.
Ma ai fini della massa del tricipite ci? cambia qualcosa?

NO.

[korra88]

siccome sto facendo la scuola serale..e va dalle 6.30 alle 11, ho dei problemi a regolarizzare la cena..spesso la faccio veloce perch? son stanchissimo e questo non ? un bene! c'? un integratore o una roba simile che mi fa da sostituto della cena? perch? vorrei arrivare a raggiungere l'apporto calorico giornaliero ma in queste condizioni ? dura!
che se non riesco a fare una cosa come si deve.. ? inutile che mi alleno

[neeko72]

Per? nelle palestre ? davvero pieno , anche di istruttori , che pensano che fare panca presa stretta alleni l'interno dei pettorali e presa larga l esterno. Cosa analoga per gli addominali e addirittura per i bicipiti

? anche pieno di pseudo istruttori che pensano che il pullover sia un esercizio per i pettorali...

[neeko72]

non esistono gli addominali alti e bassi???? E che caxxxx ho allenato io per 1 anno intero sfondandomi di addominali di tutti i tipi

? vero in parte....

il gruppo dei muscoli addominali si divide in:

1) retto addominale > origina dalla xifoide sternale e si inserisce sulla sinfisi pubica....azione: a busto fermo ruota il bacino verso il busto...a bacino fermo, flette il busto verso il bacino

2) obliquo esterno > origina dalla superficie inferiore delle ultime 8 coste e si inserisce sulla cresta iliaca del bacino e sul pube. A bacino fermo flette e ruota il busto. A busto fermo flette e ruota il bacino.

3) obliquo interno > origina dalla cresta iliaca e dalla bassa lombare e, passando sotto l'esterno, si inserisce sulle ultime 4 coste. La sua azione ? opposta all'obliquo esterno.

4) muscolo trasverso > senza elencarvi le sue molteplici origini ed inserzioni, attraversa trasversalmente tutta la parete addominale, pi? in profondit? degli altri...la sua azione ? di contenimento dei visceri....in pratica, quando lo contraete, l'addome si appiattisce...

[Iena R1]

? anche pieno di pseudo istruttori che pensano che il pullover sia un esercizio per i pettorali...

Io con la mia visione "meccanica" delle nostre articolazione e muscoli ho sempre pensato che non esistesse sta menata del sollecitare solo una parte dello stesso muscolo. Per? davvero resto sorpreso di come mooooolti palestrati e titolari di palestre parlano ad esempio di presa stretta per allenare il pettorale interno. Poi la gente si fida e si diffondono ste credenze

[neeko72]

Io con la mia visione "meccanica" delle nostre articolazione e muscoli ho sempre pensato che non esistesse sta menata del sollecitare solo una parte dello stesso muscolo. Per? davvero resto sorpreso di come mooooolti palestrati e titolari di palestre parlano ad esempio di presa stretta per allenare il pettorale interno. Poi la gente si fida e si diffondono ste credenze

la visione meccanica ? un ottimo metodo per capire quali esercizi allenano cosa... sopratutto per chi, per forza di cose, non pu? aver studiato anatomia e chinesiologia....