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io mi sto appandorando...sono gi? a 78kg mannaggia...devo riprendere a correre..senn? mi rubano per il giorno del ringraziamento
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Ho pi? testa adesso...ma meno tempo per via del lavoro...il portafogli si riempie ma la vita ne risente comunque...anche il girovita perch? mangio pi? sregolato...Originally posted by emino76 View Post
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gabel, qualche consiglio per mettere su un pò di massa? i pesi li sto facendo seguendo le direttive: poche ripetizioni al max percentuale diciamo...però considera che a lavoro non posso mangia chissà cosa...colazione cornetto e cappuccio, a pranzo pizza o panino e poi una stronzatina a metà pomeriggio..poi cena mi sfondo..pasta e carne bene o male sempreComment
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Ragazzo mio...non posso liquidarti in 2 parole...Originally posted by flavietto155 View Post
e poi parti male e mi fai incaxxare...che lavoro fai? lo sminatore ? il CONSUBIN?
Si pu? SEMPRE mangiare!
le poche reps van bene, ma in un contesto ampio...sotto i 5 colpi non sono il top della massa...ma devo sapere pi? cose del tuo training...perch? si pu? fare massa anche con le singole...ma con modalit? particolariComment
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voglio anche io delle gambe come le tueOriginally posted by gabelbrucken View PostHo pi? testa adesso...ma meno tempo per via del lavoro...il portafogli si riempie ma la vita ne risente comunque...anche il girovita perch? mangio pi? sregolato...
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gabel..approposito di gambe..io non ho mai fatto lo squat perch? avevo paura per la schiena. io ho una lievissima scogliosi. tu come esercizio me lo sconsiglieresti? sia con cintura che senza? perch? io vorrei farlo ma non vorrei andare ad aggravare la scogliosi
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QUANTO ? grave questa scoliosi?Originally posted by korra88 View Postgabel..approposito di gambe..io non ho mai fatto lo squat perch? avevo paura per la schiena. io ho una lievissima scogliosi. tu come esercizio me lo sconsiglieresti? sia con cintura che senza? perch? io vorrei farlo ma non vorrei andare ad aggravare la scogliosi
SE lo sviluppo ? finito e se la scoliosi NON ? grave non vedo grossi problemi...
Anche perch? ti suggerisco un'alternativa della *******....
Squat con bilancere + cintura da sovraccarico...praticamente arrivato ad un peso pari al tuo bw cominci ad aggiungere carico alla cintura...in modo che il carico complessivo aumenti mentre quello posto SULLA schiena rimanga uguale...insomma...avrai 70 kg sulla schiena e magari 30 o 40 alla cintura...
ma ribadisco SE la sezione mediana ? a prova di proiettile...ai voja a cricare prima di infastidire la schiena...io i miei problemi di schiena li ho RISOLTI con lo squat...Comment
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com'? la cintura da sovraccarico? perch? io avevo intenzione di cominciare lo squat con cintura (che devo comprare a breve).Originally posted by gabelbrucken View Post
la mia scogliosi non ? grave..praticamente ho la schiena leggermente storia verso sinistra perch? io dormo sempre sul fianco destro..quindi ho una schiena in leggera pendenza verso sinistra ...il medico mi ha detto che si risolve dormendo dall'altro lato per un beeel po di tempo e con esercizi in palestra di tutta la schiena (lombari, dorsali e spalle dietro) fatti tutti in simmetria
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la cintura che dici tu non ? quella che dico io...Originally posted by korra88 View Postcom'? la cintura da sovraccarico? perch? io avevo intenzione di cominciare lo squat con cintura (che devo comprare a breve).
la mia scogliosi non ? grave..praticamente ho la schiena leggermente storia verso sinistra perch? io dormo sempre sul fianco destro..quindi ho una schiena in leggera pendenza verso sinistra ...il medico mi ha detto che si risolve dormendo dall'altro lato per un beeel po di tempo e con esercizi in palestra di tutta la schiena (lombari, dorsali e spalle dietro) fatti tutti in simmetria Comment
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Addirittura????? Ma che tipo di problemi avevi????Originally posted by gabelbrucken View Post
Anche un mio amico da quando inizio a fare lo stacco da terra non soffre pi? di mal di schiena. Lui per? aveva solo dolore ogni tanto portato da cattive posture e abitudini. Niente di scheletrico ecc...Comment
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quella che dico io ? questa..la classica cintura che ti tiene dritta la schiena
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le ripetizioni mi ? stato consigliato di farne 8 per 3 serie...Originally posted by gabelbrucken View PostRagazzo mio...non posso liquidarti in 2 parole...
e poi parti male e mi fai incaxxare...che lavoro fai? lo sminatore ? il CONSUBIN?
Si pu? SEMPRE mangiare!
le poche reps van bene, ma in un contesto ampio...sotto i 5 colpi non sono il top della massa...ma devo sapere pi? cose del tuo training...perch? si pu? fare massa anche con le singole...ma con modalit? particolari
E' vero per il mangiare eh eh eh...ma sai..in riunione con i capi non puoi fare 'scusate dovrei mangiare' ahahahah
il mio training? 3 volte a settimana la sera (mi sono comprato panca, bilanciere e manubri) e lavoro con petto, bicipiti la prima, dorso e tricipiti la seconda, e la terza fianchi e spalle...gambe ancora poco faccio (per? corro parecchio)...e ogni volta addominali!
Comunque...ora che ci sto mettendo testa e vedo che il fisico reagisce meglio (ho gi? messo un chiletto che per me ? ORO), voglio mettermi sotto..un pochino di massa, non tanta...il giusto per stare bene!
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credo che quella che intende lui sia questaOriginally posted by korra88 View Post
quella che dico io ? questa..la classica cintura che ti tiene dritta la schiena
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