Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[roberto 10r]

Il dietologo mi ha detto di mangiare 1 volta al giorno la pasta, mi ha fatto scegliere tra pasta e pane...e io che potevo scegliere.
Dici che adesso che ho perso i primi 10 kg devo limitare anche quelli e intensificare l'apporto di proteine?
Tieni conto che adesso sto "bene" nel senso che sto un pochino in sovrappeso...ma vabb?, pi? che altro vorrei entrare proprio in forma quindi direi un lavoro pi? di fino che massico, almeno credo

non devi toglierli completamente,il piatto di pasta mangiatelo pure,aggiungi gli altri pasti, per? proteici,paradossalmente ti ritroverai a mangiare di +,ma il metabolismo sar? molto +alto.

[stradista69]

guarda che la pasta non è vero che fa ingrassare, stimola la produzione di sostanze che ti aiutano a dimagrire quindi vai tranquillo...non fare cazzate con l'assenza di carboidrati che provochi scompensi gravi

Bevi tanto e limita i dolci e le porcate....la basta se puoi mangiala con il burro che ha meno calorie e grassi dell'olio anche se l'olio contiene vitamine migliori.

[desmoricky]

Ricapitolando, pasta ok una volta al giorno...tolta quella NO CARBOIDRATI, preferibilmente non mischiare carboidrati con proteine, mangiare almeno altre 2 volte al giorno facendo uno spuntino di frutta o yogurt, pasta possibilmente senza olio.

Tenete conto che sapendo che gli zuccheri aiutano l'assimilazione delle sostanze, e la trasformazione in grasso, essendo un caffeinomane, cerco di prenderlo senza zucchero tutte le volte che posso

[roberto 10r]

Ricapitolando, pasta ok una volta al giorno...tolta quella NO CARBOIDRATI, preferibilmente non mischiare carboidrati con proteine, mangiare almeno altre 2 volte al giorno facendo uno spuntino di frutta o yogurt, pasta possibilmente senza olio.

Tenete conto che sapendo che gli zuccheri aiutano l'assimilazione delle sostanze, e la trasformazione in grasso, essendo un caffeinomane, cerco di prenderlo senza zucchero tutte le volte che posso

ho anche notato che fai un errore grave,non fai la colazione!! quindi da domattina latte,the o caffe con cereali,abbondante se fai tutti i pasti come devi puoi mangiare anche meno carboidrati,io ti dico di mangiare d+ non d-

[stradista69]

se non ti viene lo stimolo è inutile ingozzarsi a colazione...

[desmoricky]

E infatti su questo non si sa a chi dare retta

[frecciazzurra]

E infatti su questo non si sa a chi dare retta

vai da un istruttore e fatti fare una dieta specifica!!! almeno ti dir? tutto quello che devi sapere!!

[stradista69]

no l'istruttore non deve dare una dieta perchè non è un medico, non scherziamo su ste cose che poi c'è gente che sta male ...

un istruttore fa il suo lavoro, ovvero preparare una scheda specifica per la palestra, il dietologo è un medico e ti consiglia una certa tipologia di alimentazione

resta il fatto che mangiare è una cosa personale...

[gabelbrucken]

se non ti viene lo stimolo ? inutile ingozzarsi a colazione...

bisogna aumentare la quantit? di cibo gradualmente...altrimenti si sta male e basta...

[baldas]

preferibilmente non mischiare carboidrati con proteine

questa non l'ho mai sentita! conta che ogni volta che mangi della carne e poi verdura o frutta mischi carboidrati a proteine... A me ad esempio hanno detto di accoppiare sempre proteine e carboidrati perch? i secondi aiutano l'assimilazione delle prime! ma la mia ? una dieta completamente diversa quindi non so...

[Mr. Q]

mi consigliate qualche spuntino tappafame??? possibilmente facilmente trasportabile in facoltà!! (non mi parlate di tonno al naturale plz) e che non si deteriorino irrimediabilmente dopo 5\6 ore di temperature ambiente

io pensavo a
speck a cubetti (scatolette da 70 g)
mandorle pelate
cubetti di parmigiano (anche se poi aiuto all'alito pestilenziale)
pomodorini cigliegia lavati (messi in una vaschettina chiusa della tupperware so che non contengono proteine ma meglio che cadere in tentazione dei carbo..)

sennò??

non proponetemi barrette proteiche o similia

[ladyduke]

vedo che siete tornati sul discorso alimentazione

allora... io devo essere un caso anomalo

da circa 3 settimane ho cercato di migliorare l'alimentazione... avevo cominciato già a luglio ma poi ad agosto in vacanza era adato tutto in vacca

per la precisione ho sostituito la colazione fatta solitamente da succo + 2 brioche di quelle confezionate (kinder brioss e simili) con 3 fette biscottate con marmellata dietetica e uno yogurt magro

a pranzo cerco di limitare i panini che prima mangiavo tutti i giorni per comodità.. diciamo che li mangio solo 2 giorni su 5... ma diciamo anche che è il pranzo più "problematico" da gestire

idem la sera... prima pasta tutte le sere ora insalatona (insalata, pomodoro, tonno e mozzarella oppure insalata pomodoro e pollo) o bresaola con pomodori o carne e circa 2 volte alla settimana pasta

quindi direi che ho decisamente abbassato la dose di carboidrati peccato che non ci sia alcun tipo di risultato!
quindi o sbaglio qualcosa io oppure il mio corpo è tutto sballato

o forse è solo troppo presto per vedere dei risultati??

[Vale_84]

vedo che siete tornati sul discorso alimentazione

allora... io devo essere un caso anomalo

da circa 3 settimane ho cercato di migliorare l'alimentazione... avevo cominciato gi? a luglio ma poi ad agosto in vacanza era adato tutto in vacca

per la precisione ho sostituito la colazione fatta solitamente da succo + 2 brioche di quelle confezionate (kinder brioss e simili) con 3 fette biscottate con marmellata dietetica e uno yogurt magro

a pranzo cerco di limitare i panini che prima mangiavo tutti i giorni per comodit?.. diciamo che li mangio solo 2 giorni su 5... ma diciamo anche che ? il pranzo pi? "problematico" da gestire

idem la sera... prima pasta tutte le sere ora insalatona (insalata, pomodoro, tonno e mozzarella oppure insalata pomodoro e pollo) o bresaola con pomodori o carne e circa 2 volte alla settimana pasta

quindi direi che ho decisamente abbassato la dose di carboidrati peccato che non ci sia alcun tipo di risultato!
quindi o sbaglio qualcosa io oppure il mio corpo ? tutto sballato

o forse ? solo troppo presto per vedere dei risultati??

ci vuole tempo, ma ? anche vero che mangiare solo ed esclusivamente proteine a sera non va benissimo. non dimenticare di mangiarti anche un pezzetto di pane.
e cmq secondo me non c'? un regola assoluta...hai fatto cmq bene a eliminare le merendine confezionate, sono il male.
se riuscissi anche a sostituire il panino con una semplice pasta al sugo, sarebbe ancora meglio...secondo me

[CBREVO]

vedo che siete tornati sul discorso alimentazione

allora... io devo essere un caso anomalo

da circa 3 settimane ho cercato di migliorare l'alimentazione... avevo cominciato gi? a luglio ma poi ad agosto in vacanza era adato tutto in vacca

per la precisione ho sostituito la colazione fatta solitamente da succo + 2 brioche di quelle confezionate (kinder brioss e simili) con 3 fette biscottate con marmellata dietetica e uno yogurt magro

a pranzo cerco di limitare i panini che prima mangiavo tutti i giorni per comodit?.. diciamo che li mangio solo 2 giorni su 5

idem la sera... prima pasta tutte le sere ora insalatona (insalata, pomodoro, tonno e mozzarella oppure insalata pomodoro e pollo) o caprese o bresaola con pomodori o carne e circa 2 volte alla settimana pasta

quindi direi che ho decisamente abbassato la dose di carboidrati peccato che non ci sia alcun tipo di risultato!
quindi o sbaglio qualcosa io oppure il mio corpo ? tutto sballato

o forse ? solo troppo presto per vedere dei risultati??

Sperimentato su me stesso ho notato grossi miglioramenti nella dieta quando ho cominciato a limitare pesantemente l'assunzione di carboidrati alla sera...

A mio parere dimagrisci di piu spostando le calorie nella prima fase della giornata, andando a stecchetto alla sera, ? difficile, ma con questo metodo son dimagrito 5kg in poco tempo, mentre prima pur assumendo le stesse calorie le distribuivo in modo diverso e facevo fatica a dimagrire...

Dipende anche molto dall'attivit? fisica, io faccio palestra 2 volte settimana e circa 1000 km al mese in bici, quest'ultimo aspetto ? fondamentale...

[ladyduke]

ci vuole tempo, ma ? anche vero che mangiare solo ed esclusivamente proteine a sera non va benissimo. non dimenticare di mangiarti anche un pezzetto di pane.
e cmq secondo me non c'? un regola assoluta...hai fatto cmq bene a eliminare le merendine confezionate, sono il male.
se riuscissi anche a sostituire il panino con una semplice pasta al sugo, sarebbe ancora meglio...secondo me

no niente pane... in casa mia non entra
piuttosto mangio 30grammi di pasta ma... sei sicura che ? indispensabile?

il panino a pranzo no, non riesco sempre a sostituirlo, non sempre ho il tempo di andare fuori a pranzo e non posso nemmeno fare l'asociale e andarmene da sola perch? dove vanno i colleghi non c'? altro
quindi se andiamo in pizzeria prendo la pizza solo con sugo e crudo, niente mozzarella e il panino sempre con bresaola e pomodoro, niente salse che tanto mi fan schifo