Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Ma non ? pi? efficace arrivare ad un dito dal petto ? Perch? toccando l'esecuzione ? IMHO pi? semplice e meno 'faticosa' ...

perch? quando tocchi RIMBALZI.Magari non te ne rendi conto .Ma lo fai .Io tocco ma MILLE-E-UNO.
Riflettici...non ? possibile che fare un movimento pi? breve sia pi? hard che farlo pi? lungo...

[gabelbrucken]

quanti di voi fanno la camminata veloce?

a differenza del running, trovo quest'ultima(ebbene si, ho ricominciato) molto pi? problematica a livello di concentrazione...dopo 20 minuti ieri mattina(pensavo peggio sinceramente a livello muscolare) la noia mi assaliva!!!
considerate che l'unico posto decente in cui posso farlo ? in mezzo ai campi....altrimenti asfalto e ancora asfalto ma preferirei evitare....

ma tu "sbracci" alla maratoneta?

[Anima998]

ma tu "sbracci" alla maratoneta?

no, i movimenti da contorsionista come loro no....

direi pi? stile "soldato in marcia"....perpendicolari al terreno e muovendole come i pendoli dell'orologio (non so se ho reso l'idea )

[gabelbrucken]

no, i movimenti da contorsionista come loro no....

direi pi? stile "soldato in marcia"....perpendicolari al terreno e muovendole come i pendoli dell'orologio (non so se ho reso l'idea )

deve essere quello che te lo rende ancor pi? noioso...

[Anima998]

deve essere quello che te lo rende ancor più noioso...

come posso fare?
mi viene naturale...

cioè...inconsapevolmente è come se "facessi leva" su di loro, specialmente nei tratti in salita....

[frecciazzurra]

Un trucco che mi hanno insegnato quando facevo atletica: se fai running (quindi corri da 30 min in su) cerca di correre su superfici compatte, ma non dure, e soprattutto irregolari, tipo terra non battuta, ghiaia non troppo profonda. Inoltre, cerca di evitare l'asfalto in pi? possibile.
Ridurrai di molto i traumi alla schiena e contemporaneamente allenerai l'elasticit? delle articolazioni (soprattutto le caviglie) e i riflessi dei muscoli interessati, migliorando la coordinazione: ti aiuter? anche a non prendere storte e a recuperare da eventuali infortuni

cavolo questa non la sapevo!!!! anche se non ho problema di schiena terr? presente ci? che hai detto!! bella dritta!!

[CBREVO]

Sto sperimentando l'effetto anabolico del petto di pollo...

In pratica negli ultimi 2 mesi son dimagrito 7 kg, e non ho perso un grammo di massa magra, non son mai riuscito ad asciugarmi cos? tanto senza catabolizzare...

Ne mangio mezzo kilo ogni sera e sinceramente mi sta venendo fuori dalle orecchie...

[neeko72]

Wow che bella descrizione.

Non capisco due cose.

- quindi non va usato il pollice opponibile?

certo che va usato....devi utilizzare la presa "vera", cioè quella con il pollice che circonda il bilancere, e non quella falsa con il pollice dietro il bilancere

- io faccio meno fatica a non fare la distensione completa che completa , anzi no , questo solo quando faccio tanti colpi con poco peso , se faccio tanto peso è vero che si fa piu fatica

non ho capito....

grazie per la spiegazione ma avrei bisogno di un paio di chiarimenti.
punto 3: non riesco a capire quale parte della mano intendi, ho cercato con google ma non mi è chiaro

in questa foto(di altro argomento) il tenar è la parte denominata Venus...e l'ipotenar quella denominata Luna....


punto5: ma a terra non si inarca di più la schiena rispetto alle panche con appoggio dei piedi rialzato?

no...si mantiene la regolare lordosi lombare...mentre, poggiando i piedi più in alto la si inverte in maniera innaturale, cifotizzandola...è come se durante uno squat invece di tenere correttamente il "culo a papera" ti ingobbissi....per dirla in parole molto semplici....

diecicaratteri

[buzzy84]

perchè quando tocchi RIMBALZI.Magari non te ne rendi conto .Ma lo fai .Io tocco ma MILLE-E-UNO.
Riflettici...non è possibile che fare un movimento più breve sia più hard che farlo più lungo...

GIURO su un testicolo che non vado a rimbalzo ci ho fatto esageratamente caso perché ne è nata una questione in palestra .... personalmente ho notato che col rimbalzo è una cazzata, appoggiando il bilancere sul petto (ovviamente non appoggio totale ma parziale) riduco lo sforzo ... fermandomi ad un dito faccio molta più fatica

[buzzy84]

1700 km !!!
ma ora credo la vender?...troppi moscerini spiaccicati devono aver rovinato il CX...

[Mr. Q]

SQUAT 1x20x65 1x10x77

PANCA PIANA 1x10x52 1x7x60 1x4x67 1x4x50

LAT MACHINE SUPINAZ 1x20x72 (sempre con la tecnica dei 4 colpi pausa 10 sec 4 colpi etc etc..

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x5x9

CRUNCH INVERSO 3 morte

CURL MANUBRI 3x7x11

oggi ero abbastanza scarico ma sono riuscito cmq ad allenarmi decentemente

SQUAT 1x20x66 1x10x78

PANCA PIANA 1x10x52 1x6x61 1x4x68 1x5x50

LAT MACHINE SUPINAZ 1x20x73 (sempre con la tecnica dei 4 colpi pausa 10 sec 4 colpi etc etc..

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x12x9

CRUNCH INVERSO 3 morte

CURL MANUBRI 1x7x10 + 2x6x12 [/COLOR][/B]

[Mr. Q]

1700 km !!!
ma ora credo la vender?...troppi moscerini spiaccicati devono aver rovinato il CX...

il casino ? che tu lo fai davvero!!!

[Torakiky]

1700 km !!!
ma ora credo la vender?...troppi moscerini spiaccicati devono aver rovinato il CX...

E che mi dici delle tolleranze accumulate tra pistoni e cilindri? Brrrr, non ci voglio neanche pensare: buttala proprio! :gahen:

[Torakiky]

Sto sperimentando l'effetto anabolico del petto di pollo...

In pratica negli ultimi 2 mesi son dimagrito 7 kg, e non ho perso un grammo di massa magra, non son mai riuscito ad asciugarmi cos? tanto senza catabolizzare...

Ne mangio mezzo kilo ogni sera e sinceramente mi sta venendo fuori dalle orecchie...

Sar? pollo agli ormoni...

[Torakiky]

cavolo questa non la sapevo!!!! anche se non ho problema di schiena terr? presente ci? che hai detto!! bella dritta!!

Ah, s?, te lo consiglio: anche se non hai problemi adesso, a lungo andare i microtraumi potrebbero farsi sentire pi? in l? con gli anni. Prova e sappici dire: se fai una corsa bella lunga, dovresti gi? notare differenze solo a livello di affaticamento lombare