Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[mano]

Cavolo le Panatta sono tostissime...Con l'equivalente Technogym sollevi 15 kg in pi?!!!...
Hai subito infortuni Nick?

era la panatta free...quella con i pesi da aggiungere.....35 per parte....

comunque mi sono stupito anche io....

di infortuni alle spalle un casino..alle dita..gomiti ginocchia..

fai conto che sono destro..e perdo dai 5 ai 10kg tra spalle e bicipiti rispetto al sinistro..........

ma la vita va avanti...il casino come sai ? riuscire ad allenarsi senza farsi male..altrimenti ? un serpente che si morde la coda...tra maso e microcicli e infortuni..va tutto a quel paese..mettici anche la voglia di allenarsi......

[mano]

ah se ti quotissimo qui..pensate che con il leg extension si possono fare anche 100kg massimale della macchina!! 2 o 3 colpi s'intende!! con 70kg se ne fanno 8/10

insomma con le panatta al massimo ho fatto 65/70kg due colpi e facendo una fatica disumana!!!!

guarda non era per vantarmi...assoluntamente..ho specificato panatta apposta perch? ci sono tante marche diverse che "tirano" di piu o meno come pesi...

io uso quelle guidate per evitare infortuni...se ti si gira un manubrio da 35 per sfiga e non lo molli.....ti giochi una spalla....non li userei mai....

? stato una sorpresa..pensa ch emi pesavano i 60...ho voluto provare afare 1 o 2 colpi con 70 e ne sono usuciti 6...senza aiuto...poi ho subito scaricato....ma almeno sono uscito con il sorriso

[gabelbrucken]

quoto quando dice 30 colpi non fanno massa!!!!!

grazie per il mezzasega

? terapia motivazionale.
Io sono una checca storpia.

[buzzy84]

era la panatta free...quella con i pesi da aggiungere.....35 per parte....

comunque mi sono stupito anche io....

di infortuni alle spalle un casino..alle dita..gomiti ginocchia..

fai conto che sono destro..e perdo dai 5 ai 10kg tra spalle e bicipiti rispetto al sinistro..........

ma la vita va avanti...il casino come sai ? riuscire ad allenarsi senza farsi male..altrimenti ? un serpente che si morde la coda...tra maso e microcicli e infortuni..va tutto a quel paese..mettici anche la voglia di allenarsi......

Meso

[buzzy84]

L'esecuzione...
L'esecuzione da gara ? un "cheat"...
quindi Iena potrebbe avere un esecuzione perfetta da gara ma NON produttiva per la crescita.
Via col dibattito fottute mezzeseghe!

Scommetto che l'esecuzione di Iena ? caraterrizzata da cheating abbestia ... con uso dell'usabile ... anche del naso per completare la ripetizione

(e se anche fosse ... io neppure con questi stratagemmi ce la farei )

[gabelbrucken]

Dai rispondete al quesito-sfida...

[frecciazzurra]

per voi qual'? l'esecuzione perfetta sulla panca piana?

io il bilanciere lo faccio arrivare fino al petto...appena sfiorato risalgo...certo quando supero i 100 ammetto che lo faccio rimbalzare nei pettorali!!!

[gabelbrucken]

per voi qual'? l'esecuzione perfetta sulla panca piana?

io il bilanciere lo faccio arrivare fino al petto...appena sfiorato risalgo...certo quando supero i 100 ammetto che lo faccio rimbalzare nei pettorali!!!

e allora non conta.
In palestra bisogna costruire la forza, non dimostrarla.
esecuzione da squalifica.
Per il giudice NON sei in grado di sollevare pi? di 100kg.

Non dico fare il mille-e-uno ma quasi...
e comunque la tecnica non finisce qui...
Dai dai che ci divertiamo!

[gabelbrucken]

Scommetto che l'esecuzione di Iena ? caraterrizzata da cheating abbestia ... con uso dell'usabile ... anche del naso per completare la ripetizione

(e se anche fosse ... io neppure con questi stratagemmi ce la farei )

se non ricordo male Iena pesa un po' pi? di te...
devi pensare ad un peso che corrisponda per te alla stessa sua percentuale di peso corporeo.
se lui pesa 90, 60 son 2/3...se tu ne pesi 70 devi usare 46 ...

[frecciazzurra]

e allora non conta.
In palestra bisogna costruire la forza, non dimostrarla.
esecuzione da squalifica.
Per il giudice NON sei in grado di sollevare pi? di 100kg.

Non dico fare il mille-e-uno ma quasi...
e comunque la tecnica non finisce qui...
Dai dai che ci divertiamo!

questo ? un bello stimolo

vediamo se quest'anno riesco a fare un video in palestra quando sono alla panca almeno commentiamo l'esecuzione!!!

[gabelbrucken]

questo ? un bello stimolo

vediamo se quest'anno riesco a fare un video in palestra quando sono alla panca almeno commentiamo l'esecuzione!!!

Trucco per trucco, fai il trucco da gara.Serra le scapole, alza il torace.Inarca la schiena ma nn alzare il culo...
a prova di giudice.
E inoltre ? un po' pi? utile ai fini dell'allenamento che fare il rimbalzo.

[Iena R1]

Sti 30 colpi gli ho fatti tenendo i piedi appoggiati in alto , li nella nuova palestra in fondo alla panca ci son appoggi piu alti del sedere diciamo.
Ora peserò sugli 87kg e un mese e mezzo fa (son rimasto fermo fino a settimana scorsa) avevo massimale di 122kg.
I 30 colpi gli ho fatti con il bilancere che toccava il petto ma credo che invece in estensione lasciavo qualche centimetro , non molti.
Però... mi son fermato a 30 che è cifra tonda , magari a 32 arrivavo (non avevo partner ad assistermi)

[gabelbrucken]

Sti 30 colpi gli ho fatti tenendo i piedi appoggiati in alto , li nella nuova palestra in fondo alla panca ci son appoggi piu alti del sedere diciamo.
Ora peser? sugli 87kg e un mese e mezzo fa (son rimasto fermo fino a settimana scorsa) avevo massimale di 122kg.
I 30 colpi gli ho fatti con il bilancere che toccava il petto ma credo che invece in estensione lasciavo qualche centimetro , non molti.
Per?... mi son fermato a 30 che ? cifra tonda , magari a 32 arrivavo (non avevo partner ad assistermi)

? strano per? che tu sia forte E anche resistente...Buon per te...
in palestra facevamo la gara a chi sollevava pi? volte met? del proprio peso...Ha vinto un Napoletano con 100 colpi.

[Torakiky]

si impara sempre qualcosa....
Io corro sia su asfalto, ghiaia che sul tapis roulant ma non come sport.... cio? l'ho sempre fatto come attivit? aerobica per? ora che questi problemi di lombalgia noto che il giorno dopo dolorante nella zona sacrale.... Brutta cosa il mal di schiena...
per il soldi si sa... quadno si tocca materiale professionale o cmq di qualit? bisogna spendere... le kipsta a 30euro di certo sono tutto tranne che di qualit?...

Un trucco che mi hanno insegnato quando facevo atletica: se fai running (quindi corri da 30 min in su) cerca di correre su superfici compatte, ma non dure, e soprattutto irregolari, tipo terra non battuta, ghiaia non troppo profonda. Inoltre, cerca di evitare l'asfalto in pi? possibile.
Ridurrai di molto i traumi alla schiena e contemporaneamente allenerai l'elasticit? delle articolazioni (soprattutto le caviglie) e i riflessi dei muscoli interessati, migliorando la coordinazione: ti aiuter? anche a non prendere storte e a recuperare da eventuali infortuni

[Torakiky]

? strano per? che tu sia forte E anche resistente...Buon per te...
in palestra facevamo la gara a chi sollevava pi? volte met? del proprio peso...Ha vinto un Napoletano con 100 colpi.

Napoletano era il suo nome di battesimo?