Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[BO]

Gabelllllllllll non latitare

dai consigliami

se non ti osi farlo perche' sono un disastro ...be' fallo in PM


dai su...spara

[frecciazzurra]

ammazza che fisicaccio da cuccadores che hai bo!!! dai non ti puoi lamentare...vedendo la foto...devi togliere solo pochi grassi sull'addome,breccio c'?,spalla sembra bella in tiro..petto ben proporzionato...per non seguire diete e andarci in maniera tranquilla,ti faccio i complimenti

quello che ti manca un te lo dico non sono un istruttore ma un semplice appassionato

[Iena R1]

BO , ti manca un cellulare decente!
la pecca secondo me son le spalle non larghissime e non so come potresti farle allargare un pochetto IMHO

[BO]

ammazza che fisicaccio da cuccadores che hai bo!!! dai non ti puoi lamentare...vedendo la foto...devi togliere solo pochi grassi sull'addome,breccio c'?,spalla sembra bella in tiro..petto ben proporzionato...per non seguire diete e andarci in maniera tranquilla,ti faccio i complimenti

quello che ti manca un te lo dico non sono un istruttore ma un semplice appassionato

porca vacca... ci sto provando... ho dimezzato i carboidrati e corro un po...ma sembra che sia incollato sto grasso dai dimmi che prodotto usare

diciamo che la spalla e' ben asciutta, ma manca in volume secondo me

[BO]

BO , ti manca un cellulare decente!la pecca secondo me son le spalle non larghissime e non so come potresti farle allargare un pochetto IMHO

urca trota mi hai fatto piegare...pero' hai ragione

effettivamente mi sa che' e' un po' un problema

ultimamente stavo facendo superserie di arnold con fly e alzate frontali in s.s. con cavi...

ke dici...

[frecciazzurra]

porca vacca... ci sto provando... ho dimezzato i carboidrati e corro un po...ma sembra che sia incollato sto grasso dai dimmi che prodotto usare

diciamo che la spalla e' ben asciutta, ma manca in volume secondo me

guarda ho il tuo solito problema e la tua solit? et?...? da maggio che ho diminuito i carbo e 2 volte la settimana faccio 5 km di corsa...e prendo un termogenico(te lo sconsiglio se hai problemi di cuore)per alzare il mio metabolismo e bruciare di pi?!! cmq per un consiglio aspetterei gab o neeko che sono gli esperti!!!

[BO]

guarda ho il tuo solito problema e la tua solit? et?...? da maggio che ho diminuito i carbo e 2 volte la settimana faccio 5 km di corsa...e prendo un termogenico(te lo sconsiglio se hai problemi di cuore)per alzare il mio metabolismo e bruciare di pi?!! cmq per un consiglio aspetterei gab o neeko che sono gli esperti!!!

sai cosa... se punto all' asciugarsi come si deve, va via...peccato che divento di 77/78 kg e risulto troppo magro

[BO]

comunque tu riesci ad ascugare con quello che mi hai scritto??? (-carb+corsa e tremogen)

[frecciazzurra]

comunque tu riesci ad ascugare con quello che mi hai scritto??? (-carb+corsa e tremogen)

da 78/79kg ora sono a 74.8 e ancora devo togliere...molta l'ho tolta per? non voglio perdere troppa massa corporea ecco perch? non sono asciutto a livelli decenti!!! sta li il problema

cmq la risposta ? si!!!

[BO]

da 78/79kg ora sono a 74.8 e ancora devo togliere...molta l'ho tolta per? non voglio perdere troppa massa corporea ecco perch? non sono asciutto a livelli decenti!!! sta li il problema

cmq la risposta ? si!!!

quanto sei alto?

[gabelbrucken]

latitanza...

Non latito BO...
Prima voglio vedere cosa vien fuori dalla discussione...

[JaR]

Non latito BO...
Prima voglio vedere cosa vien fuori dalla discussione...

Per quanto riguarda me in pagina prima Gabel che dici!?

[buzzy84]

Per quanto riguarda me in pagina prima Gabel che dici!?

Dice che ci sono 400 e oltre pagine di discussione fra il vecchio e il nuovo post ..

Non esiste una ricetta unica per allenarsi ... estono diverse teorie e metodi di allenamento più o meno validi ... dipende molto anche dal tuo fisico e da come risponde agli allenamenti ...

Per esempio gabel si trova bene con un fullbody ogni 7 (?) giorni ... mentre io mi trovo bene con la classica split da tre giorni ... ho provato quella da due giorni e il fullbody da un giorno ma non mi sono proprio trovato ...

Bisogna pensare anche in lungo ... pianificando (ndr ciclicizzando) il proprio allenamento nei mesi avvenire ... non limitandosi alla scheda settimanale ... comunque su questo post e nell'altro ci sono diverse schede e ottimi spunti per scegliere i propri esercizi ...


BO purtroppo per te temo che non ci sia tanto grasso su quegli addominali ... il fatto che siano così poco definiti potrebbe dipendere da un retto addominale con intersezioni sfavorevoli rispetto a quelli a cui invidi gli scacchi ... oppure potrebbero essere gli addominali stessi ad essere poco sviluppati ...
Io per esempio faccio molta fatica a "mantenerli in forma" e mi affido non agli esercizietti del menga che ci propinano in palestra ma a un cruch piedi alti e panca declinata di quelli seri con tempo di esecuzione corretto e addome alla spalliera o alle parallele da dolori a più non posso ... nel senso ... almeno per me non sono un muscolo che posso allenare "easy" sperando di ottenere dei risulati soddisfacenti ...

Lamps


EDIT: ho aggiunto roba anche per bo

[JaR]

Sono alto 1.86 per 75 kg.. 1 e mezzo mese di palestra alle spalle in tutta la mia vita...




Era la pagina precedente !

[gabelbrucken]

Dice che ci sono 400 e oltre pagine di discussione fra il vecchio e il nuovo post ..

Non esiste una ricetta unica per allenarsi ... estono diverse teorie e metodi di allenamento pi? o meno validi ... dipende molto anche dal tuo fisico e da come risponde agli allenamenti ...

Per esempio gabel si trova bene con un fullbody ogni 7 (?) giorni ... mentre io mi trovo bene con la classica split da tre giorni ... ho provato quella da due giorni e il fullbody da un giorno ma non mi sono proprio trovato ...
Bisogna pensare anche in lungo ... pianificando (ndr ciclicizzando) il proprio allenamento nei mesi avvenire ... non limitandosi alla scheda settimanale ... comunque su questo post e nell'altro ci sono diverse schede e ottimi spunti per scegliere i propri esercizi ...


BO purtroppo per te temo che non ci sia tanto grasso su quegli addominali ... il fatto che siano cos? poco definiti potrebbe dipendere da un retto addominale con intersezioni sfavorevoli rispetto a quelli a cui invidi gli scacchi ... oppure potrebbero essere gli addominali stessi ad essere poco sviluppati ...
Io per esempio faccio molta fatica a "mantenerli in forma" e mi affido non agli esercizietti del menga che ci propinano in palestra ma a un cruch piedi alti e panca declinata di quelli seri con tempo di esecuzione corretto e addome alla spalliera o alle parallele da dolori a pi? non posso ... nel senso ... almeno per me non sono un muscolo che posso allenare "easy" sperando di ottenere dei risulati soddisfacenti ...

Lamps


EDIT: ho aggiunto roba anche per bo

Grazie Buzzy84!
Mi hai risparmiato un po' di lavoro.
Unico appunto...Io faccio il fullbody ogni 7 gg? E quando mai!

Io faccio :
Full ogni 4-5 gg
2 Fullbody diversi con lieve sovrapposizione 2v a settimana
ABA BAB (tronco gambe tronco /gambe tronco gambe) 3 v a settimana