Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Mr. Q]

a Lucio??? lo hai fatto un po' schiattare??? ahhaahhah


io oggi dovevoallenarmi ma sono a ge... posticipato a mercoledì sera... per fortuna è l'ultima volta... e poi vorrei reiserire un 30 minuti di corsetta tra un allenamento e l'altro per cercare di non mettere su troppa massa grassa... che dite??

[gabelbrucken]

a Lucio??? lo hai fatto un po' schiattare??? ahhaahhah


io oggi dovevoallenarmi ma sono a ge... posticipato a mercoled? sera... per fortuna ? l'ultima volta... e poi vorrei reiserire un 30 minuti di corsetta tra un allenamento e l'altro per cercare di non mettere su troppa massa grassa... che dite??

l'aerobica come controllo del peso ? cosa buona e giusta.E mantiene anche in buone condizioni il sistema cardiovascolare, migliorando le capacit? di recupero.

[emino76]

Ieri prestazione stranamente buona in panca piana:
inizio a scaldarmi con 10X50kg e 8X70kg.
Poi inizio la prima serie da 6 con i soliti 94kg, che di solito mi hanno sempre permesso di finire stanco al punto giusto.
I primi 6 li bevo in un soffio, senza sforzo.
Il mio istruttore che mi seguiva mi dice" 'azzo fai, carica che son pochi"...
Passo quindi a 100kg e altri 6 colpi.... fatti senza il minimo sforzo.
Allora lui mi dice: "vai a 110".
Un poco titubante mi infilo sotto il bilancere e riesco a fare gli ultimi 6 colpi tutti da solo, solo l'ultimo è stato faticoso.
Ora mi chiedo: come mai questa prestazione tanto superiore al solito?

[gabelbrucken]

Ieri prestazione stranamente buona in panca piana:
inizio a scaldarmi con 10X50kg e 8X70kg.
Poi inizio la prima serie da 6 con i soliti 94kg, che di solito mi hanno sempre permesso di finire stanco al punto giusto.
I primi 6 li bevo in un soffio, senza sforzo.
Il mio istruttore che mi seguiva mi dice" 'azzo fai, carica che son pochi"...
Passo quindi a 100kg e altri 6 colpi.... fatti senza il minimo sforzo.
Allora lui mi dice: "vai a 110".
Un poco titubante mi infilo sotto il bilancere e riesco a fare gli ultimi 6 colpi tutti da solo, solo l'ultimo è stato faticoso.
Ora mi chiedo: come mai questa prestazione tanto superiore al solito?

pesi diversi? bilancere differente?
non hai fatto aerobica prima?
hai fatto uno spuntino decente pre-workout?
Psicologìa?

dai, parliamo di 16 kg in più...va bene tutto, ma qualcosa che non quadra c'è...

[emino76]

pesi diversi? bilancere differente?
non hai fatto aerobica prima?
hai fatto uno spuntino decente pre-workout?
Psicolog?a?

dai, parliamo di 16 kg in pi?...va bene tutto, ma qualcosa che non quadra c'?...

Appunto...
Tra l'altro domenica mattina mi son fatto una campestre da 16km....
L'unica cosa ? che mezz'ora prima mi son mangiato una galletta di mais con marmellata, ma dubito che sia stata cos? influente.
Tieni presente che pesi nell'ordine dei 100kg bene o male li ho sempre fatti in panca, solo che facendo il full body nn li avevo ancora toccati per nn rischiare di restare a secco con tutto il resto...

[gabelbrucken]

Appunto...
Tra l'altro domenica mattina mi son fatto una campestre da 16km....
L'unica cosa è che mezz'ora prima mi son mangiato una galletta di mais con marmellata, ma dubito che sia stata così influente.
Tieni presente che pesi nell'ordine dei 100kg bene o male li ho sempre fatti in panca, solo che facendo il full body nn li avevo ancora toccati per nn rischiare di restare a secco con tutto il resto...

ah, allora OK...la riduzione di volume del fullbody ti ha permesso di mantenere e sviluppare la forza.Probabilmente prima del fullbody eri in perenne sovrallenamento.Senza contare che se lavori duro di spinte verticali, più o meno la spinta orizzontale si mantiene.A volte migliora.In quanto gli anelli deboli della distensione su panca piana lavorano molto più intensamente e in un ROM maggiore.Ad ogni modo ciò significa che hai comunque un sistema nervoso molto efficiente.La qualcosa è confermata dai tuoi bizzarri tempi di recupero...comunque sia il fb ti fa recuperare di più...anche facendolo al quarto giorno...

[emino76]

...Ad ogni modo ci? significa che hai comunque un sistema nervoso molto efficiente.La qualcosa ? confermata dai tuoi bizzarri tempi di recupero...comunque sia il fb ti fa recuperare di pi?...anche facendolo al quarto giorno...

Azz, nn dire cos? che mi sento "diverso"....
Cmq sto provando a far passare 3 goirni anzich? 2 ma nn mi sembra di avvertire particolari differenze....
Forse nn sto ancora stressando a dovere i miei muscoletti...

[gabelbrucken]

Azz, nn dire cos? che mi sento "diverso"....
Cmq sto provando a far passare 3 goirni anzich? 2 ma nn mi sembra di avvertire particolari differenze....
Forse nn sto ancora stressando a dovere i miei muscoletti...

vabb? scusa, anche John Holmes si sentiva diverso...Sticazzi ? una figata essere diversi

poich? il tuo corpo ? cieco e sordo ? anche probabile che ti alleni sottosoglia.
Io te l'ho gi? detto e te lo ripeto.Porta il tuo c.ulo da me.Ti scanno io e vediamo.Ti faccio fare la modalit? PC e vediamo.
Senza contare una cosa...Non si sa com'? ma tutti quelli che si allenano nelle palestre commerciali vengono da me e caricano 10 kg in meno...o miei dischi di ghisa pesano sballano in eccesso o i vostri in difetto.

[gabelbrucken]

workout

Stacco da terra (deadlift) : 5 x 57

chin up pronato : 5 corpo libero

Stacco da terra (dl) : 5 x 77

chin up pronato : 5 corpo libero

Stacco da terra : 5 x 102

reverse crunch : 8

Squat : 5 x 102

Stacco da terra rumeno( mille-e-uno in basso) 8 x 92 , 7 x 92

crunch ad arco : 8

alzate laterali a 90: 10 x 7



Ciao a tutti.

[Torakiky]

Senza contare una cosa...Non si sa com'? ma tutti quelli che si allenano nelle palestre commerciali vengono da me e caricano 10 kg in meno...o miei dischi di ghisa pesano sballano in eccesso o i vostri in difetto.

No, nessuno nelle palestre "commerciali" ti sta dietro il c*lo, quantomeno non per aiutarti ad allenarti...

[gabelbrucken]

No, nessuno nelle palestre "commerciali" ti sta dietro il c*lo, quantomeno non per aiutarti ad allenarti...

io mi ricordo che davo davvero il sangue in palestra per i miei clienti.Tornavo a casa con le braccia e la schiena a pezzi, ma felice di aver avuto una parola per tutti.
Anche per "Arbre Magique" un dannato criptogay che esalava miasmi purulenti e che indossava sempre la stessa felpa color Pino Silvestre...Veniva e se ne andava a casa in Rollerblade ...sempre con quella maledetta felpa intrisa di sudore radioattivo...

[Dex]

vabb? scusa, anche John Holmes si sentiva diverso...Sticazzi ? una figata essere diversi

poich? il tuo corpo ? cieco e sordo ? anche probabile che ti alleni sottosoglia.
Io te l'ho gi? detto e te lo ripeto.Porta il tuo c.ulo da me.Ti scanno io e vediamo.Ti faccio fare la modalit? PC e vediamo.
Senza contare una cosa...Non si sa com'? ma tutti quelli che si allenano nelle palestre commerciali vengono da me e caricano 10 kg in meno...o miei dischi di ghisa pesano sballano in eccesso o i vostri in difetto.

Posso aggregarmi????

[gabelbrucken]

Posso aggregarmi????

Certo che puoi.Ma Emino ? pi? vicino.
A quelli lontani non lo propongo perch? posso immaginare lo smazzodi farsi un quarantone per andare e un quarantone per tornare.
Senza contare che NON sarebbero in condizioni di guidare.

[Torakiky]

io mi ricordo che davo davvero il sangue in palestra per i miei clienti.Tornavo a casa con le braccia e la schiena a pezzi, ma felice di aver avuto una parola per tutti.
Anche per "Arbre Magique" un dannato criptogay che esalava miasmi purulenti e che indossava sempre la stessa felpa color Pino Silvestre...Veniva e se ne andava a casa in Rollerblade ...sempre con quella maledetta felpa intrisa di sudore radioattivo...

COME CACCHIO MI CHIAMAVI???

[Torakiky]

Certo che puoi.Ma Emino è più vicino.
A quelli lontani non lo propongo perchè posso immaginare lo smazzodi farsi un quarantone per andare e un quarantone per tornare.
Senza contare che NON sarebbero in condizioni di guidare.

Bè, allora vengo anch'io, sempre se non disturbo: chissà mai che mi aiuti col mantenimento e la preparazione quando ricomincio...
Come ci organizziamo?

P.S: il costumino NON lo porto, peró...