Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[baldas]

non dirmi che guardavi come faceva il petto?!

dev'essere molto tonica....e poi anche di viso non ? niente male!!!

esattamente!!

[frecciazzurra]

oggi solo gambe

abductor machine 3x20
leg curl 3x10
squat 3x6
affondi con manubri 3x10
mezzi stacchi 3x10

[ladyduke]

a pranzo una misera caprese (con pochissimissimo olio e sale) e le fragole

inutile dire che... ho fame!!! e non ho niente sotto mano da mangiare!!
poi c'è il dentista... 45 minuti di pedana vibrante in palestra... ora delle 21 sarò capace di mangiarmi pure il tavolo e le sedie, altro che prosciutto e melone!!!!

[frecciazzurra]

a pranzo una misera caprese (con pochissimissimo olio e sale) e le fragole

inutile dire che... ho fame!!! e non ho niente sotto mano da mangiare!!
poi c'? il dentista... 45 minuti di pedana vibrante in palestra... ora delle 21 sar? capace di mangiarmi pure il tavolo e le sedie, altro che prosciutto e melone!!!!

lady c'? una soluzione incredibile per dimagrire e risparmiare soldi

inizia a comprare lo stretto necessario per fare pranzo e cena cos? la sera anche se hai fame non ti vengono strane voglie di cioccolate e via dicendo

io non so come fare...ho la mamma che mi rema contro...? 4 mesi che ogni due giorni sforna torte ed altro

per star lontano da tutto ci? mi tocca uscire tutte le sere senn? mi appandoro come un orso

[desmoone]

a pranzo una misera caprese (con pochissimissimo olio e sale) e le fragole

inutile dire che... ho fame!!! e non ho niente sotto mano da mangiare!!
poi c'? il dentista... 45 minuti di pedana vibrante in palestra... ora delle 21 sar? capace di mangiarmi pure il tavolo e le sedie, altro che prosciutto e melone!!!!

vedo che sei tra quelle che non amano lo sport

[Giorma85]

a pranzo una misera caprese (con pochissimissimo olio e sale) e le fragole

inutile dire che... ho fame!!! e non ho niente sotto mano da mangiare!!
poi c'? il dentista... 45 minuti di pedana vibrante in palestra... ora delle 21 sar? capace di mangiarmi pure il tavolo e le sedie, altro che prosciutto e melone!!!!

Chiunque avrebbe fame..... abituati a mangiare il giusto ma pi? volte... lo spuntino pomeridiano ? fondamentale... io mangio ogni 3 ore... e cos? in proporzione mangio meno e sento meno la fame.
Poi come freccia anch'io ho la mamma che cucina... quindi ? dura...

[ladyduke]

vedo che sei tra quelle che non amano lo sport

ti sbagli... ? sport eccome e anche molto faticoso

non stai mica li fermo a fare un caz.. anzi!

qualche pagina indietro c'? la spiegazione di com'? fatto il corso

[ladyduke]

lady c'è una soluzione incredibile per dimagrire e risparmiare soldi

inizia a comprare lo stretto necessario per fare pranzo e cena così la sera anche se hai fame non ti vengono strane voglie di cioccolate e via dicendo

io non so come fare...ho la mamma che mi rema contro...è 4 mesi che ogni due giorni sforna torte ed altro

per star lontano da tutto ciò mi tocca uscire tutte le sere sennò mi appandoro come un orso

poi diego chiede il divorzio
cmq ultimamente se ho strane voglie cerco di andare di frutta

edit: e le schifezze più schifide, tipo nutella, evito già da un bel pezzo di comprarle altrimenti... le mangio!!!!

[Fede343]

Nel senso che NON ne sembri sprovvisto, anzi.Insomma non credo abbiano bisogno di lavoro specifico a meno che non ti rendi conto di essere scarso nello squat e nello stacco.

ook! mi togli una curiosit?? io sono uno di quelli che fatica a metter su peso, significa che assimilo poco per costituzione giusto? significa anche che se mi bevo una birra, ad esempio, avr? meno alcool nel sangue rispetto a una persona con un metaboliso "pi? nella norma"?

alla fine le domande sono 2 ma il concetto di base dovrebbe essere lo stesso penso..

[frecciazzurra]

ook! mi togli una curiosit?? io sono uno di quelli che fatica a metter su peso, significa che assimilo poco per costituzione giusto? significa anche che se mi bevo una birra, ad esempio, avr? meno alcool nel sangue rispetto a una persona con un metaboliso "pi? nella norma"?

alla fine le domande sono 2 ma il concetto di base dovrebbe essere lo stesso penso..

hai 21anni e sei giovane ed hai un metabolismo alto...

? un pregio che ti ritroveri pi? in l? con gli anni!!!!

[ladyduke]

bene per oggi mi ritengo soddisfatta
2 minuti di riscaldamento, 10 di corsa e 5 di camminata veloce poi... 45 minuti di pedana veramente massacranti! stasera era proprio tosta, aveva ragione la barbara che ha fatto la lezione prima di me
dopo la doccia mi son fatta un'insalatona per cena con tonno e pomodorini e l'immancabile frutta
ora devo solo resistere e non andare a svaligiare il congelatore (ghiacchioli ma soprattutto... gelato ) CE LA POSSO FARE

[frecciazzurra]

bene per oggi mi ritengo soddisfatta
2 minuti di riscaldamento, 10 di corsa e 5 di camminata veloce poi... 45 minuti di pedana veramente massacranti! stasera era proprio tosta, aveva ragione la barbara che ha fatto la lezione prima di me
dopo la doccia mi son fatta un'insalatona per cena con tonno e pomodorini e l'immancabile frutta
ora devo solo resistere e non andare a svaligiare il congelatore (ghiacchioli ma soprattutto... gelato ) CE LA POSSO FARE

3 settimane e vai a fare la modella


digli a i tu marito di mettere il luccheto al congelatore cos? sei sicura che non li tocchi


io non contento delle gambe fatte oggi..mi sono fatto 6km di corsa in mezzo alla citta!!! quant'? dura stare in forma

[ladyduke]

3 settimane e vai a fare la modella


digli a i tu marito di mettere il luccheto al congelatore cos? sei sicura che non li tocchi


io non contento delle gambe fatte oggi..mi sono fatto 6km di corsa in mezzo alla citta!!! quant'? dura stare in forma

si buonanotte mica ? domenica tutti i giorni
fosse questa la regola... purtroppo ? una rarit?

il gelato azz.. ero riuscita a non pensarci ora vado di la a leggere cos? non ci penso pi?

io cmq mi chiedo come si faccia a correre per la citt?.. ma non si muore con l'afa schifosa che c'??? poi 6km mammamia.. non riesco manco ad immaginarmeli
io vedo solo in palestra dove nella zona aerobica NON C'E' CONDIZIONATORE e c'? da morire, nonostante ci siano le finestre aperte che fanno girare un po' l'aria

[frecciazzurra]

considera che milano ? diversa da firenze...lo smog c'? anche qui..ma andare nella zona verde di firenze mi fa fatica anche se vicina..quando ho l'istinto lo seguo...6km praticamente giro intorno al mia zona,carico l'mp3 e non ci penso oddio...la fatica si sente,ma ? pi? la voglia di vedersi in maniera perfetta!!!


buona lettura

[Mr. Q]

ho la mamma che mi rema contro...? 4 mesi che ogni due giorni sforna torte ed altro

dillo a me... sembra lo faccia appostaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! per fortuna ho smesso di "provare a dimagrire" e quindi problemi non me ne faccio pi? ma ad esempio estate scorsa tornavo magari da 40 minuti di corsa e mi torvavo questa megacrostata di arance ricoperta da una glassa di cioccolato... roba da essere veramente troooppo cattivi

vecchio allenamento

SQUAT 1x20x61 1x8x73,5 (alla risalita della 9 le gambe hanno letterlamente mollato il colpo)

PANCA PIANA 1x12x51 1x7x57 1x4x65

LAT MACHINE SUPINAZ 1x20x68 (questa volta ho fatto 5 colpi consecutivi 10 sec di pausa e altri 5 colpi etc etc)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x13x9

CURL MANUBRI 2x6x11 1x5x11

SQUAT 1x20x62 1x10x74

PANCA PIANA 1x12x51 1x7x68 (ho fatto del casino pensando di aver fatto la volta scorsa al serie da 7 con 67 kg e quindi sono salito una marea.... incredibile la testa... ora come mi suggerite di comportarmi??? ovvimanete poi non ho fatto la serie da 4 colpi perch? non avrei saputo che pesi fare)

LAT MACHINE SUPINAZ 1x20x69 (questa volta ho fatto 4 colpi consecutivi 10 sec di pausa e altri 4 colpi etc etc)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x7x9 1x4x9

CRUNCH INVERSO 3 morte

CURL MANUBRI 3x6x11 con appoggio del gomito su "attrezzo apposito" (hyper extension usata al contrario


datemi due dritte per come muovermi sulla panca piana