Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Puntuale dopo 12 ore le prime avvisaglie di DOMS...domani i bicipiti femorali saranno una piaga dolorante che suppura secernendo agon?a.

Cazz, sono a dieta, l'ipertrof?a ? impossibile...perch? mi ostino a spingere cos??
? pi? forte di me...

[Iena R1]

Cavoli , a me sembra di aver calato parecchio l'assunzione di carboidrati ma la panza non se ne va , però.... però... ho aumentato di molto l'assunzione di birra , credo piu di 10 litri a settimana , bho , sarà quella?

Una volta (5 mesi fa) però tra the freddo e coca ne bevovo sempre sui 10 litri di bevande zuccherate

[Iena R1]

Oggi la tabella prevede un 4+4+4+4+4 con 102 di panca e se trovo chi mi assiste provo il massimale.
Parto con 112 ma son contento solo se faccio i 117 ( li il bilancere è da 12 per questo vengon sti numeri)

[frecciazzurra]

Cavoli , a me sembra di aver calato parecchio l'assunzione di carboidrati ma la panza non se ne va , per?.... per?... ho aumentato di molto l'assunzione di birra , credo piu di 10 litri a settimana , bho , sar? quella?

Una volta (5 mesi fa) per? tra the freddo e coca ne bevovo sempre sui 10 litri di bevande zuccherate

calando i carbo solamente la paza rimarr? sempre...? pi? facilke che cali di peso per via dello sgonfiaggio muscoli che per l'eccesso di grassi....

devi fare un po di cardio

[Iena R1]

Fatto il massimale , 122kg di panca , che dire , son troppo contento.
Cavoli , mi son spaccato il petto facendo il massimale e altre poche alzate.
Bene bene

[Iena R1]

calando i carbo solamente la paza rimarr? sempre...? pi? facilke che cali di peso per via dello sgonfiaggio muscoli che per l'eccesso di grassi....

devi fare un po di cardio

Dici? A sto punto torno a mangiare uguale a prima allora , basta coca zero e vado di coca normale e buonissima!

[dj crush]

un saluto al topic dei miei amici palestrati!!!!!!
dopo aver letto i 122 kg di panca della Iena...me ne torno a lavorare sulla tesi con le orecchie basse!

[Mr. Q]

diciamo che l'avevo intuito

chiss? come mai!!!!!

STACCO 1x15x56 1x10x66 1x7x76

LENTO AV MAN 1x10x11 1x7x13 1x4x15

LAT MACHINE PRONAZ PRESA LARGA 1x12x55 1x7x65 1x5x72

CRUNCH INVERSO 3 x morte

HYPER EXTENSION DORSO 3x12x15

CURL MANUBRI 2x4x11 (ero stra stra scarico)

STACCO 1x12x57 1x11x67 1xx77 (la prima serie l'ho fatta da 12 perch? credevo fosse quello il "goal" e non mi volevo affaticare senza motivo.. quando poi ho visto che dovevano essere 15 mi si ? aperto un mondo )

LENTO AV MAN 1x11x11 1x8x13 1x4x15

LAT MACHINE PRONAZ PRESA LARGA 1x12x56 1x7x66 1x5x73

CRUNCH INVERSO 3 x morte

HYPER EXTENSION DORSO 3x13x15

CURL MANUBRI 1x6x11 1x4x11 1x5x11

cmq ho scoperto cosa ? in realt? che mi ammazza nel w.e.!!!



infatti questo w.e. ho fatto l'immersione con lo scooterino subacqueo e sento le gambe mooooolto meno stanche!!!

[gabelbrucken]

un saluto al topic dei miei amici palestrati!!!!!!
dopo aver letto i 122 kg di panca della Iena...me ne torno a lavorare sulla tesi con le orecchie basse!

hai fatto il raffronto tra i vostri pesi corporei?

[Iena R1]

hai fatto il raffronto tra i vostri pesi corporei?

nfatti son sui 90kili , uffi , i miei amici al lago prima che mi togliessi la maglietta si aspettavano chissa cosa e invece... son sempre il panciottino di sempre!

[gabelbrucken]

nfatti son sui 90kili , uffi , i miei amici al lago prima che mi togliessi la maglietta si aspettavano chissa cosa e invece... son sempre il panciottino di sempre!

Vabb?, tempo al tempo...
Gi? avere una buona predisposizione per la forza ti mette in Pole Position per grandi guadagni senza dover assumere porcate.

[gabelbrucken]

chissà come mai!!!!!






STACCO 1x12x57 1x11x67 1xx77 (la prima serie l'ho fatta da 12 perchè credevo fosse quello il "goal" e non mi volevo affaticare senza motivo.. quando poi ho visto che dovevano essere 15 mi si è aperto un mondo )

LENTO AV MAN 1x11x11 1x8x13 1x4x15

LAT MACHINE PRONAZ PRESA LARGA 1x12x56 1x7x66 1x5x73

CRUNCH INVERSO 3 x morte

HYPER EXTENSION DORSO 3x13x15

CURL MANUBRI 1x6x11 1x4x11 1x5x11

cmq ho scoperto cosa è in realtà che mi ammazza nel w.e.!!!



infatti questo w.e. ho fatto l'immersione con lo scooterino subacqueo e sento le gambe mooooolto meno stanche!!!

Mitico Marco...Ti alleni per il cunnilinguo in apnea?

[Mr. Q]

vale ma ti era arrivato poi il mio mms???

[frecciazzurra]

un saluto al topic dei miei amici palestrati!!!!!!
dopo aver letto i 122 kg di panca della Iena...me ne torno a lavorare sulla tesi con le orecchie basse!

prendilo come uno stimolo per far meglio

[gabelbrucken]

vale ma ti era arrivato poi il mio mms???

Lo devo ancora aprire.Lo posso vedere solo tramite internet!