Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

no ma io dico magro proprio

Bah...fammi un esempio...parliamo di qualcosa tipo Christian Bale ne "L'uomo senza sonno/ The Machinist" ???

Intanto vi posto un'altro trio di foto motivanti...

[CattivikR1]

masseeeeeee
carboidrati complessi e proteine a rilascio graduale nel PRE

carboidrati semplici e proteine a rilascio rapido nel post workout

Per quanto riguarda la prima parte...Se sei fuori forma fare entrambe le cose ? fattibile...altrimenti rien ? faire.
Nuoti anche con quegli aggeggi tipo pinne per le mani? Usi il galleggiante per le gambe per usare solo le braccia? Potrebbero essere delle valide aggiunte al programma. Io per la mia mentalit? imposterei la seduta di nuoto con "serie e ripetizioni"...e variando gli "esercizi" per usare pi? muscoli che tecnica.SE VOGLIO porre l'accento sulla muscolatura coinvolta.

ma quindi se mi sparo una bella barretta di cioccolato prima di entrare in acqua va bene?

[gabelbrucken]

ma quindi se mi sparo una bella barretta di cioccolato prima di entrare in acqua va bene?

Pensaci bene.Se sei stato in un supermercato ti viene in mente qualcosa di simile che vada bene per il pre, e qualcosa che vada bene per il post...

[CattivikR1]

non saprei... anche biscotti volendo no? per il pre...
per il post direi frutta no?

[Dex]

A parte la posizione delle braccia.........complimenti! Una bella scioltezza!

Cmq raga mettiamoci in testa che i risultati si vedono con SUDORE E SACRIFICIO!!!

Non potete pretendere di mangiare piattoni di pasta ogni giorno, barrette di cioccolato, farvi una nuotatina un paio di volte a settimana e come x magia perfetti!!

N O N E S I S T E

purtroppo bisogna guadagnarsi tutto!! Ma ? quello il bello di allenarsi, no???

[gabelbrucken]

non saprei... anche biscotti volendo no? per il pre...
per il post direi frutta no?

Beh...vabb? proprio a no avere fantas?a pu? anche andare.NOn bene ma andare.

io direi: pre: una bella barretta di cioccolato con riso soffiato
post :una mezza litrata di quei Nesquik gi? pronti, latte e cioccolato.

Altrimenti: PRE : un bel panino di segale con miele e mezzo frutto o una bella patata al forno con del formaggio cheddar...
POST :vedi sopra, un bel frullato , latte, frutta, un cucchiaio di miele. Poi entro 90 minuti un pasto completo.

[Mr. Q]

devo togliere un p? di grasso e mettere massa sono 1.87 x 87 kg diciamo che ho la pancetta...

se vuoi un parere di chi era 186 per 82 kg lascia perdere il discorso un piede in 2 scarpe... se vuoi per adesso cercare di perdere quei 2-3 kiletti in vista chess?? delel ferie ad agosto ? un conto... ma personalmente vista la mia recente esperienza (ho buttato un 6 mesi buoni di allenamento) mi lancerei nella costruzione di massa magra senza preoccuparti della massa grassa

[gabelbrucken]

se vuoi un parere di chi era 186 per 82 kg lascia perdere il discorso un piede in 2 scarpe... se vuoi per adesso cercare di perdere quei 2-3 kiletti in vista chess?? delel ferie ad agosto ? un conto... ma personalmente vista la mia recente esperienza (ho buttato un 6 mesi buoni di allenamento) mi lancerei nella costruzione di massa magra senza preoccuparti della massa grassa

Mass?, anche perch? con un po' di muscolo al posto giusto la pancetta si nota meno... Poi quando avrai 5 kg di muscoli in pi? vedrai che anche loro contribuiranno ad elevare il tuo metabolismo basale e con esso il dispendio calorico.

[Iena R1]

non so nulla neanchio delle proteine a rilascio lento o veloce.
In che cibi si trovano?
Io finche posso vorrei evitare integratori ma fare tutto a tavola.

Oggi i palestra mi son pesato , maglietta pantaloni corti e ciabattine... 90,5kg , azz , non son mai pesato cosi tanto , devo calare la birraaaaaaaa , ma la me pias!

[CattivikR1]

ok ci stò! mettiamo che inizio a diminuire a 1 il giorno di piscina e aggiungere 2 allenamenti di ghisa! partendo da una clavicola con frattura scompasta e pluriframmentata ricostruita e delle ginocchia non proprio affidabili... come cominciamo? non metto piede in palestra da un pochino eh!

[Iena R1]

Gabel , complimenti per i calci , atletici e stilosi, peccato non fossi in guardia

[CattivikR1]

A parte la posizione delle braccia.........complimenti! Una bella scioltezza!

Cmq raga mettiamoci in testa che i risultati si vedono con SUDORE E SACRIFICIO!!!

Non potete pretendere di mangiare piattoni di pasta ogni giorno, barrette di cioccolato, farvi una nuotatina un paio di volte a settimana e come x magia perfetti!!

N O N E S I S T E

purtroppo bisogna guadagnarsi tutto!! Ma ? quello il bello di allenarsi, no???

figurati io mi spaccherei anche il c.ulo ma ad averci il tempo... non ? facile conciliare tutto... alla fine mi resta gi? poco tempo per dormire, figurati per allenarmi...

[gabelbrucken]

Gabel , complimenti per i calci , atletici e stilosi, peccato non fossi in guardia

Beh, nei 10 anni successivi di allenamento nelle arti marziali ho eliminato parecchie imperfezioni.In foto c'? poco pi? di un ragazzino che ha imparato a fare la spaccata dopo aver visto Bloodsport con J.C.Van Damme dell'87...

[Dex]

figurati io mi spaccherei anche il c.ulo ma ad averci il tempo... non ? facile conciliare tutto... alla fine mi resta gi? poco tempo per dormire, figurati per allenarmi...

Beh allora concentrati su una cosa almeno..... l'alimentazione!!!!

Gi? quella fa miracoli!

[gabelbrucken]

ok ci st?! mettiamo che inizio a diminuire a 1 il giorno di piscina e aggiungere 2 allenamenti di ghisa! partendo da una clavicola con frattura scompasta e pluriframmentata ricostruita e delle ginocchia non proprio affidabili... come cominciamo? non metto piede in palestra da un pochino eh!

NE parliamo con calma nei prossimi giorni.Ora sono un po' stanco .Mi avete sderenato stasera.
Cmq per l'allenamento i miei Spartani ne sanno pi? di me.Clavicola...vabb?...ginocchia poco affidabili che significa?Guarda ,Rich Abbott ha una condropat?a rotulea che gli rende difficle scendere le scale.Eppure si allena duramente ma con criterio con tutte le varianti dello Stacco(tranne Trap/Hex-bar), mantenedo questa alzata oltre i 200kg anche ora che ha passato i 50 anni...