Esperti a me - Palestra ‎- Indicazioni Alimentari

[neeko72]

e per perdere quest'ultimo che se fa???

si va sui topic seri...

[beuccia]

tutti interventi competenti e professionali eh...

beuccia...lascia stare e torna nel topic VERO...che di alimentazione se ne parla parecchio, ma pure tu non fare la solita donna che vede nella privazione del cibo la sola via per perdere peso(e non grasso..)

no io nn voglio privarmi del cibo ma solo capire come e cosa mangiare per perdere peso pi? facilmente....io nn mangio molto...forse ? anche questo il problema....e tornerei al topic se mi deste bado ma mi ha risposto solo Roberto ieri...e la chianiana a colazione...beh finch? si parla di bresaola ci posso anche arrivare

[neeko72]

ti alleni?....perchè se non lo fai il discorso alimentare non ti cambia nulla...

[beuccia]

ti alleni?....perch? se non lo fai il discorso alimentare non ti cambia nulla...

avevo iniziato la palestra 3 volte a settimana...allenamento fondamentalmente aerobico alternato a macchine per tonificare..... un'ora circa o poco pi? alla volta.... sono andata un mese....poi mi sono demoralizzata e mi sono fermata...luned? ricomincio

[Lele-R1-Crash]

nn capirmi male Lele, sto solo chiedendo indicazioni...diete vere e proprie non ha senso farne per me.... ? che da qualche parte sbaglio qualcosa... pane ne mangio poco..pizza una volta ogni 15 gg... birra ne vedo poca e una volta ogni 20 gg.... la coca l'ho eliminata.....per? il mio peso oscilla sempre l?...e nn calo.... inizio palestra ma dopo 3 settimane mi sono demoralizzata...ma ho pagato e dovo tornarci D

Bea , se posso permettermi un consiglio , i soldi della palestra li spenderei da un dietologo competente . Da quello che scrivi vedo che stai gia' facendo piccole o grandi rinunce e restrizioni ... e se non vedi risultati vuol dire che e' il caso di fare un analisi da chi e' competente in materia

Anche perche' sei donna ed hai un metabolismo ben differente da noi maschiacci

Pero' , ripeto , per come ti ricordo io non mi pare tu sia sgraziata ed abbia bisogno di perdere chissa' quanti Kg ... io che divo dire allora ? ahahhahah

[beuccia]

Bea , se posso permettermi un consiglio , i soldi della palestra li spenderei da un dietologo competente . Da quello che scrivi vedo che stai gia' facendo piccole o grandi rinunce e restrizioni ... e se non vedi risultati vuol dire che e' il caso di fare un analisi da chi e' competente in materia

Anche perche' sei donna ed hai un metabolismo ben differente da noi maschiacci

Pero' , ripeto , per come ti ricordo io non mi pare tu sia sgraziata ed abbia bisogno di perdere chissa' quanti Kg ... io che divo dire allora ? ahahhahah

tu infatti sei ciccione
si nn sono proprio un botolo...ma adesso peso 61 KG....dovrei essere a far bene 57 KG... ma nn scendo un etto a meno che io nn salti cena...ma nn mi pare il caso...

scherso...le analisi le ho fatte...ho un leggero ipotiroidismo che al momento nn mi curano.... solo che se respiro ingrasso o meglio....o la tendenza ad accumulare...eppoi sempre l?,...sulla panza .... mi ammazzero di palestra






















nn ci credo nemmeno io

[alem74]

Bea...le regole base sono:
5 pasti
Colazione abbondante
spuntino magro (un frutto che non sia la banana ad esempio...)
pranzo completo
merenda come lo spuntino
cena senza carboidrati

Da non dimenticare l'eliminazione di grassi animali, quindi no a insaccati, burro, formaggi, e ALCOL...non riduzione, ELIMINAZIONE!

Si a prosciutto tacchinella, crudo, bresaola e, occasionalmente, prosciutto cotto.

Altri 2 trucchi sono eliminare i carboidrati dopo le 4 del pomeriggio e concedersi un giorno di libertà (senza strafare...è un toccasana per la mente e aiuta la costanza, io mangiavo la pizza e una birra la domenica sera).

Il tutto tenendo a mente di non superare le 2000 calorie e di svolgere attività fisica con costanza. Un mese non fa niente, ma 3 mesi costanti ti posso garantire che fanno miracoli...personalmente ai tempi, con questa alimentazione, molto allenamento e costanza, sono riuscito a perdere quasi 20kg e scendere dalla tg54 alla 42-44

[giovina]

...e per chi il pranzo completo ? una roba impossibile da fare...
con che cosa ? possibile sostituirlo?

[alem74]

Con delle insalatone o, se proprio devi mangiare panini, un bel panino integrale con dentro un etto di bresaola o di crudo...

[beuccia]

Con delle insalatone o, se proprio devi mangiare panini, un bel panino integrale con dentro un etto di bresaola o di crudo...

ok!!! ma tu per colazione abbondante che intendi??

[giovina]

Con delle insalatone o, se proprio devi mangiare panini, un bel panino integrale con dentro un etto di bresaola o di crudo...

io solitamente mi alimento in sto modo:

mattino : tazza di latte con biscotti
pranzo : vario tra frutta, verdura o panino
cena: solitamente un secondo con il contorno, rare volte la pasta

in pausa riesco ad andare in palestra per 45 minuti e vario tra spinning, corsa, step, gag, addominali e qualche attrezzo per la parte superiore

per?....c? sempre un per?....molte volte alla sera dopo cena o prima di andare a letto non resisto alla gola malefica che mi ritrovo e mi mangio qualcosa di dolce


chiedesi gentilmente consigli, variazioni, e quant'altro vi venga in mente .... GRAZIE

[Lele-R1-Crash]

tu infatti sei ciccione
si nn sono proprio un botolo...ma adesso peso 61 KG....dovrei essere a far bene 57 KG... ma nn scendo un etto a meno che io nn salti cena...ma nn mi pare il caso...

scherso...le analisi le ho fatte...ho un leggero ipotiroidismo che al momento nn mi curano.... solo che se respiro ingrasso o meglio....o la tendenza ad accumulare...eppoi sempre lì,...sulla panza .... mi ammazzero di palestra

Non ci credo nemmeno io

bhauhauauh

Io ho sminuito il tuo problema per gentilezza ... potevi fare altrettanto

Scherzo .. sai bene che mi fotte na sega ... almeno finche' quei 5-6Kg in piu' che ho ora non crean carestia

[giovina]

ma la frittata ? pro o contro la "dieta"

[beuccia]

bhauhauauh

Io ho sminuito il tuo problema per gentilezza ... potevi fare altrettanto

Scherzo .. sai bene che mi fotte na sega ... almeno finche' quei 5-6Kg in piu' che ho ora non crean carestia

LELEEEEEEEEEEEEEE è un secolo che nn ci vediamo era solo una battuta sorry

[Lele-R1-Crash]

LELEEEEEEEEEEEEEE ? un secolo che nn ci vediamo era solo una battuta sorry

Mananggia hai raGGione ho scritto come se fossi un cafone ... ma avevo inteso che era una battuta !

Eppoi e' vero che sono ciccione !!