consiglio palestra

[benjofactory]

calcolando che arrivo a casa da lavoro, e a lavoro difficilmente potrei mangiarmi del pollo prima di correre...


quanto tempo prima e cosa potrei mangiare per un'attivit? aerobica di circa un'ora?

io mangerei almeno un paio di ore prima...in modo da aver digerito bene tutto...

per la quantit? dipende cosa mangi e quanto sei grosso te...uno che pesa 50 kili non mangia la stessa roba di uno che ne pesa 90

[AndreaRS250]

quindi... cosa mangio e quando? il quanto lo decido io

[benjofactory]

dipende ce l fai a cucinarti qualcosa o no?

[AndreaRS250]

assolutamente no, sono a lavoro fino alle 18 o alle 19:30, poi un'ora di treno e sono a casa alle 19:30 o alle 21...

[benjofactory]

allora preparati un'insalata di riso in una ciotola e te la porti via...magari accompagnala con un po' di frutta...

[AndreaRS250]

ah proprio na roba seria!
pensavo bastasse na mela o due..

[benjofactory]

puoi anche farlo per rimanere piu' leggero ma poi rischi di crepare di fame a meta' se a mezzogiorno sei su con un panino

[AndreaRS250]

a mezzogiorno posso mangiare quello che mi pare visto che vado al "bar"

[benjofactory]

allora mangia per bene a mezzogiorno....e un'oretta prima di andare a correre mangia un paio di mele, pesche, cmq frutta bianca o gialla...evita cose tipo fichi....

[AndreaRS250]

no no i fichi li lascio sugli alberi

provvederò a recuperare del fruttame

[CBREVO]

Andre prima di correre mangia dei carboidrati semplici che non ti appesantiscono e ti danno energia subito...

Io andrei di maltodestrine, barrette energetiche, che son sempre pronte all'uso...