BICI: Nella boraccia che mettete?

[mito22]

Come da titolo? Che utilizzate? Acqua? Integratori? Cosa?

[ACE65]

Giri brevi o lunghissimi acqua. Quelli standard Enervit.

[mito22]

Giri brevi o lunghissimi acqua. Quelli standard Enervit.

Definire BREVI o LUNGHISSIMI

[ACE65]

Definire BREVI o LUNGHISSIMI

Brevi entro le 2 ore…Lunghi 4/5 ore in su.

[luca.scacchi]

Io faccio un mix per me gli integratori sono troppo forti e quindi mixo acqua e integratori cosi posso prenderli sia nelle lunghe che nelle brevi distanze

[BMneW]

se non si gareggia e se ci alimenta in maniera più o meno corretta anche durante le uscite, gli integratori sono soldi buttati.

quindi solo acqua o al massimo mix con sali minerali da pochi cents quando fa veramente caldo esagerato.

[Dianutte88]

Solo acqua

[Dianutte88]

Non riesco a bere gli integratori caldi perciò solo acqua …. Quando sudo e ho sete deve essere acqua x me altrimenti non riesco a bere e mi impasta la bocca

[BMneW]

pre tenere fresco il contenuto della borraccia, la si fascia con un calzino di spugna bagnato che per evaporazione sottrae calore al contenuto. non fa miracoli ma aiuta.

[mito22]

Io faccio un mix per me gli integratori sono troppo forti e quindi mixo acqua e integratori cosi posso prenderli sia nelle lunghe che nelle brevi distanze

Che integratori prendi?

[mito22]

pre tenere fresco il contenuto della borraccia, la si fascia con un calzino di spugna bagnato che per evaporazione sottrae calore al contenuto. non fa miracoli ma aiuta.

Eh ma la borraccia mica si infila così....

[BMneW]

ci sono i portaborrccia aperti sul davanti che flettono

[Nigel76]

Come da titolo? Che utilizzate? Acqua? Integratori? Cosa?

Molto dipende dal tipo di uscita e dalle condizioni meteo.


Parlo per me...
Con il caldone, sali anche su giri brevi, altrimenti fino alle 1:30/2 ore acqua.
Per i lunghi, sali minerali....seri, quindi no bevande tipo gatorade.

Se può interessarti, esiste una regola empirica, ovvero, un ml ogni caloria spesa.
quindi 1000 Kcal = 1 litro

L'idratazione deve essere comunque abbinata ad una corretta alimentazione.
Anche qui, come regola, se fai un lungo (dalle 3 ore in su) indispensabile nutrirsi....quando inizi a sentire fame e sete, è troppo tardi....la crisi è dietro l'angolo.

[Nigel76]

Eh ma la borraccia mica si infila così....

Lascia perdere le bevande fredde....quando si è sotto sforzo, accaldati e sudati, una bevanda fredda è l'ultima cosa da assumere.

Tanto quando fai fatica, potresti bere anche....chettelodicoafà?

[Giann1]

Come da titolo? Che utilizzate? Acqua? Integratori? Cosa?

Bevi acqua, a meno che tu non vada a fare mortirolo tra due giorni o che tu faccia 150 km.

Più che cosa si beve, è importante alimentarsi PRIMA.