Allenamenti con fasce di resistenza

[Fiamma4]

Per gli squats sarebbero poche anche 45 lbs ma cosa intendi per squats? Cio? come faina fare gli Square utilizzando le fasce elastiche come resistenza attiva?

Se intendi metterle attorno alle ginocchia per tenerle in posizione costretta e farebglisquats non sono le fasce che fanno resistenza al movimento...

In genere per le gambe si utilizzano le fasce sulle ginocchia per poi fare in posizione squat in accosciata parallela (non completa) la camminata laterale oppure la parte posteriore distensione tipo stacchi mettendole sotto i piedi e dietro la testa oppure esercizi di concentrazione (alle caviglie i sollevamenti laterali delle gambe sdraiati, ecc...)

Gli esercizi sono tanti e le resistenze che servono molto diverse. Mi spieghi cosa intendi per squat con gli elastici?

Grazie

Io l'ho intesa cos?: elastico sotto I piedi e tirato fino ad essere indossato come uno zainetto per non sollecitare il collo. ? un metodo un po' burbero, ma funzionale...

[Lele-R1-Crash]

Ho spostato questo topic in "salute" perch? mi pare pi? indicato . (eventualmente ditemi se preferite in "sport")

Impariamo ad usare tutte le sezioni

[Fiamma4]

Ho spostato questo topic in "salute" perch? mi pare pi? indicato . (eventualmente ditemi se preferite in "sport")

Impariamo ad usare tutte le sezioni

Hai fatto benissimo!

[Pis]

Inizia dalla minore intensit? e vedi come reagisci: se non fai troppo sforzo, cambia e aumenta, altrimenti resta su quella!

Va bene grazie

[Pis]

Per gli squats sarebbero poche anche 45 lbs ma cosa intendi per squats? Cio? come faina fare gli Square utilizzando le fasce elastiche come resistenza attiva?

Se intendi metterle attorno alle ginocchia per tenerle in posizione costretta e farebglisquats non sono le fasce che fanno resistenza al movimento...

In genere per le gambe si utilizzano le fasce sulle ginocchia per poi fare in posizione squat in accosciata parallela (non completa) la camminata laterale oppure la parte posteriore distensione tipo stacchi mettendole sotto i piedi e dietro la testa oppure esercizi di concentrazione (alle caviglie i sollevamenti laterali delle gambe sdraiati, ecc...)

Gli esercizi sono tanti e le resistenze che servono molto diverse. Mi spieghi cosa intendi per squat con gli elastici?

Grazie

Questo qui che sta facendo questa ragazza

https://youtu.be/ZcWAzBGVZOY

[Pis]

Ho spostato questo topic in "salute" perch? mi pare pi? indicato . (eventualmente ditemi se preferite in "sport")

Impariamo ad usare tutte le sezioni

Va bene anche se nel mio caso non so se saranno tanto salutari sti esercizi se non li faccio bene

[Fiamma4]

Va bene grazie

Di nulla!

[giova3419]

Questo qui che sta facendo questa ragazza

https://youtu.be/ZcWAzBGVZOY

Perfetto, ? esattamente come dicevo io.

Quello ? un air squat (squat a corpo libero, senza peso) dove la fascia elastica non fa da resistenza al movimento ma funge da costrittore per tenere in posizione le gambe, insomma, condizionare il movimento. Ma se riuscissi ad esequirlo in maniera perfetta con o senza fasce sarebbe uguale.

Diverso invece come diceva Fiamma oppure le camminate laterali in cui devi mettere la fascia (ma doppia) come nel video che hai postato ma pi? verso le ginocchia e muoverti lateralmente in posizione di squat accosciata parallela (= accosciata non completa, con i femorali paralleli al suolo).

L? s? che le fasce fanno da resistenza al movimento e concentri tantissimo il lavoro sui glutei laterali...

[Pis]

Perfetto, ? esattamente come dicevo io.

Quello ? un air squat (squat a corpo libero, senza peso) dove la fascia elastica non fa da resistenza al movimento ma funge da costrittore per tenere in posizione le gambe, insomma, condizionare il movimento. Ma se riuscissi ad esequirlo in maniera perfetta con o senza fasce sarebbe uguale.

Diverso invece come diceva Fiamma oppure le camminate laterali in cui devi mettere la fascia (ma doppia) come nel video che hai postato ma pi? verso le ginocchia e muoverti lateralmente in posizione di squat accosciata parallela (= accosciata non completa, con i femorali paralleli al suolo).

L? s? che le fasce fanno da resistenza al movimento e concentri tantissimo il lavoro sui glutei laterali...

Grazie mille, non so se ho capito bene quali sono le camminate laterali, devo camminare in posizione di squat?

[Pis]

Di nulla!

Ho comprato quelle di decathlon ora prover? ho provato gli squats con camminata laterale, fatica, non mi riescono ahah ma ci prover? anche a alzate le gambe da sdraiata come dicevi te

[Fiamma4]

Ho comprato quelle di decathlon ora prover? ho provato gli squats con camminata laterale, fatica, non mi riescono ahah ma ci prover? anche a alzate le gambe da sdraiata come dicevi te

Io intendevo in piedi!

[Pis]

Io intendevo in piedi!

Ah!

[Fiamma4]

Ah!

Mea culpa che non ho specificato!

[Pis]

Mea culpa che non ho specificato!

Per ora l?unica cosa che ho notato ? che funzionano bene ma tendono ad arrotolarsi per? forse sono io che devo fare pratica

[Fiamma4]

Per ora l?unica cosa che ho notato ? che funzionano bene ma tendono ad arrotolarsi per? forse sono io che devo fare pratica

La posizione degli elastici non ? delle migliori, me ne rendo conto!