Squat

[Diapason41]

Non postate Ronnie che mi scende la lacrima..

[gt98]

la tecnica corretta per eseguire lo squat ? la seguente:
-bilanciere sui trapezi (non sulle vertebre cervicali come fanno molti)
-scapole retratte per tutto l'arco del movimento
-petto in fuori
-piedi divaricati all'altezza delle spalle
durante la discesa le ginocchia non devono superare la linea dei piedi e le cosce devono essere parallele al pavimeto non di pi? ma neanche di meno

ottima sintesi

[yoshi55]

ottima sintesi

grazie...
ci sono cresciuto con lo squat...
in tutti i sensi

[yoshi55]

dj anche io ti consiglio di abbassare il peso e fare l'esercizio corretto e completo al parallelo, secondo me forse ? solo peggio farlo incompleto ma con maggior peso! Ci vuole tempo ma una volta acquisita la giusta tecnica con pesi all'inizio bassi ? un esercizio ottimo e sicuro... il re degli esercizi in palestra...
Quoto il fatto della cintura per omosessuali a parte gli scherzi io la consiglio solo a chi deve fare dalla 3-4 rip in gi? perch? se ne abusi non alleni i muscoli della bassa schiena che sono fondamentali!
ps qualcuno voleva coleman??
[youtube]bYAxBPcRzS0[/youtube]

quoto tutto...
lo sapevo che qualcuno avrebbe postato il re dei re degli squat

[hal1969it]

be' dai.....figuraccia si...ma non cosi tremenda!!

[buzzy84]

grazie...
ci sono cresciuto con lo squat...
in tutti i sensi

Mi permetto di aggiungere punte dei piedi *leggermente* divaricate
talloni saldamente piantati al terreno durante la discesa
sguardo puntato verso l'alto (ma non troppo) ... mai guardarsi i piedi ....

[yoshi55]

Mi permetto di aggiungere punte dei piedi *leggermente* divaricate
talloni saldamente piantati al terreno durante la discesa
sguardo puntato verso l'alto (ma non troppo) ... mai guardarsi i piedi ....

corretto direi ...
adesso manca solo un dettaglio...
ghisa a tonnellate

[baldas]

A giusto lo sguardo! Anche riguardo a questo ho sentito pareri contrastanti:
- sguardo fisso in avanti
- sguardo verso l'alto

voi che dite?

[yoshi55]

A giusto lo sguardo! Anche riguardo a questo ho sentito pareri contrastanti:
- sguardo fisso in avanti
- sguardo verso l'alto

voi che dite?

se lo sguardo ? basso il rischio ? di sbilanciarsi cadendo in avanti...
pertanto dovresti puntarlo ad una altezza tale da non avere problemi di equilibrio...
io personalmente guardo leggermente verso l'alto
? un po come nel motociclismo quando si dice che la moto va dove punta lo sguardo...
cos? ? anche quando si esegue lo squat

[baldas]

se lo sguardo ? basso il rischio ? di sbilanciarsi cadendo in avanti...
pertanto dovresti puntarlo ad una altezza tale da non avere problemi di equilibrio...
io personalmente guardo leggermente verso l'alto
? un po come nel motociclismo quando si dice che la moto va dove punta lo sguardo...
cos? ? anche quando si esegue lo squat

[korra88]

solo dimostrare che per lui usano la calcolatrice per vedere quanto carica

[YOUTUBE]63rldcSOY9w[/YOUTUBE]

caxxo!!!!!!!!!!!!!!!!! 2300lb???? 1000kg e 8 ripetizioni?? siamo sicuri che di cognome non fa, terminator? ? allucinante

[korra88]

dj anche io ti consiglio di abbassare il peso e fare l'esercizio corretto e completo al parallelo, secondo me forse è solo peggio farlo incompleto ma con maggior peso! Ci vuole tempo ma una volta acquisita la giusta tecnica con pesi all'inizio bassi è un esercizio ottimo e sicuro... il re degli esercizi in palestra...
Quoto il fatto della cintura per omosessuali a parte gli scherzi io la consiglio solo a chi deve fare dalla 3-4 rip in giù perchè se ne abusi non alleni i muscoli della bassa schiena che sono fondamentali!
ps qualcuno voleva coleman??
[youtube]bYAxBPcRzS0[/youtube]

io la uso sempre quando faccio squat..adesso che metto su 70kg, ho paura di farmi male

e sti cazzi con i suoi 350kg e passa kg di squat..
io son arrivato a 70kg e mi sento grosso ahahah

[alepan]

caxxo!!!!!!!!!!!!!!!!! 2300lb???? 1000kg e 8 ripetizioni?? siamo sicuri che di cognome non fa, terminator? ? allucinante

[buzzy84]

se lo sguardo ? basso il rischio ? di sbilanciarsi cadendo in avanti...
pertanto dovresti puntarlo ad una altezza tale da non avere problemi di equilibrio...
io personalmente guardo leggermente verso l'alto
? un po come nel motociclismo quando si dice che la moto va dove punta lo sguardo...
cos? ? anche quando si esegue lo squat

Confermo ... anche uo guardo leggermente verso l'alto cercando il giusto equilibrio

[buzzy84]

caxxo!!!!!!!!!!!!!!!!! 2300lb???? 1000kg e 8 ripetizioni?? siamo sicuri che di cognome non fa, terminator? ? allucinante

Non ? umano