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Vuoi avere una giornata produttiva? Ecco le 5 cose da fare al risveglio

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    #1

    Vuoi avere una giornata produttiva? Ecco le 5 cose da fare al risveglio

    Qual ? la prima cosa che fate quando vi svegliate? Se andate a controllare freneticamente le notifiche sul vostro smartphone non state iniziando con il piede giusto. Tanto meno se cominciate a brontolare su tutto quello che vi aspetta durante la giornata.

    Secondo l'imprenditrice Jacqueline Whitmore, in una mini-classifica di 5 consigli pubblicata sul sito 'Motto' - legato alla rivista 'TIME' - i pensieri fatti al risveglio e le prime azioni compiute influenzeranno il tono del resto della giornata.

    Cos?, sottolinea l'esperta, con piccole aggiustatine alle 'operazioni' (mentali e fisiche) post risveglio sar? possibile migliorare l'umore e aumentare la propria energia. Quindi, sveglia alla mano, ecco i consigli:

    1. Svegliarsi delicatamente: concedersi 5/10 minuti extra per alzarsi dal letto e, magari, scegliere come suoneria qualcosa di allegro o delicato al posto del classico 'Drin'.

    2. Sorridere: una semplice azione che rilascia endorfine, aumenta l'autostima, creando sensazioni di benessere e di euforia. Del resto, dice Whitmore, "? difficile sentirsi gi? con un sorriso sul tuo viso".

    3. Esprimere gratitudine: allenate la mente a farlo pi? spesso; sentirsi grati per il caff? caldo o un t? appena preparato, mentre il sole sorge o brilla in cielo, aiuta ad impostare l'umore per una giornata pi? positiva.

    4. Pianificare la giornata: pensate a un compito (magari rimandato) e formulate un piano per realizzarlo. Non dimenticate poi di ritagliare un po' di tempo per voi, a fine pomeriggio: che sia una passeggiata o un allenamento in palestra.

    5. Stretching: ora che la mente ? stata attivata, fate lo stesso con il corpo. Qualche minuto di stretching ? quello che serve per scrollarsi di dosso la lentezza della veglia e iniziare con energia la giornata.


    Fonte adnkronos.com

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    #2
    Originally posted by monikaf View Post
    Qual ? la prima cosa che fate quando vi svegliate? Se andate a controllare freneticamente le notifiche sul vostro smartphone non state iniziando con il piede giusto. Tanto meno se cominciate a brontolare su tutto quello che vi aspetta durante la giornata.

    Secondo l'imprenditrice Jacqueline Whitmore, in una mini-classifica di 5 consigli pubblicata sul sito 'Motto' - legato alla rivista 'TIME' - i pensieri fatti al risveglio e le prime azioni compiute influenzeranno il tono del resto della giornata.

    Cos?, sottolinea l'esperta, con piccole aggiustatine alle 'operazioni' (mentali e fisiche) post risveglio sar? possibile migliorare l'umore e aumentare la propria energia. Quindi, sveglia alla mano, ecco i consigli:

    1. Svegliarsi delicatamente: concedersi 5/10 minuti extra per alzarsi dal letto e, magari, scegliere come suoneria qualcosa di allegro o delicato al posto del classico 'Drin'.

    2. Sorridere: una semplice azione che rilascia endorfine, aumenta l'autostima, creando sensazioni di benessere e di euforia. Del resto, dice Whitmore, "? difficile sentirsi gi? con un sorriso sul tuo viso".

    3. Esprimere gratitudine: allenate la mente a farlo pi? spesso; sentirsi grati per il caff? caldo o un t? appena preparato, mentre il sole sorge o brilla in cielo, aiuta ad impostare l'umore per una giornata pi? positiva.

    4. Pianificare la giornata: pensate a un compito (magari rimandato) e formulate un piano per realizzarlo. Non dimenticate poi di ritagliare un po' di tempo per voi, a fine pomeriggio: che sia una passeggiata o un allenamento in palestra.

    5. Stretching: ora che la mente ? stata attivata, fate lo stesso con il corpo. Qualche minuto di stretching ? quello che serve per scrollarsi di dosso la lentezza della veglia e iniziare con energia la giornata.


    Fonte adnkronos.com
    E' quello che faccio ogni mattina... al contrario

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      #3
      al mattino canto sorrido volo come un uccellino leggero..alle 21 non parlo gi? quasi pi?

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        #4
        1 non applicabile

        2 non applicabile

        3 non applicabile

        4 non applicabile

        5 applicabile perch? devo scendere dalla scala a chiocciola che sembrano i giochi senza frontiere

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          #5
          Originally posted by Carapintadas View Post
          al mattino canto sorrido volo come un uccellino leggero..alle 21 non parlo gi? quasi pi?
          Un uccellino di oltre 100kg mai visto...[emoji19]

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            #6
            Originally posted by rna View Post
            Un uccellino di oltre 100kg mai visto...[emoji19]

            Inviato utilizzando Tapatalk
            cinguettio baritonale..gnurant

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              #7
              Originally posted by Carapintadas View Post
              cinguettio baritonale..gnurant
              Sar? ma per me i rametti non reggerebbero...[emoji19]

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                #8
                Originally posted by rna View Post
                Sar? ma per me i rametti non reggerebbero...[emoji19]

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                basta sceglierli...giusti
                Last edited by Carapintadas; 14-10-16, 17:33.

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                  #9
                  Originally posted by Carapintadas View Post
                  basta sceglierli...giusti
                  Sequoie...

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                    #10
                    ora capisco perch? la mia giornata ? un'escalation di bestemmie !

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                      #11
                      Originally posted by monikaf View Post
                      ...i pensieri fatti al risveglio e le prime azioni compiute influenzeranno il tono del resto della giornata...

                      con piccole aggiustatine alle 'operazioni' (mentali e fisiche) post risveglio sar? possibile migliorare l'umore ... :

                      1. Svegliarsi delicatamente: concedersi 5/10 minuti extra per alzarsi dal letto e, magari, scegliere come suoneria qualcosa di allegro o delicato al posto del classico 'Drin'.

                      2. Sorridere: una semplice azione che rilascia endorfine, aumenta l'autostima, creando sensazioni di benessere e di euforia. Del resto, dice Whitmore, "? difficile sentirsi gi? con un sorriso sul tuo viso".

                      3. Esprimere gratitudine: allenate la mente a farlo pi? spesso; sentirsi grati per il caff? caldo o un t? appena preparato, mentre il sole sorge o brilla in cielo, aiuta ad impostare l'umore per una giornata pi? positiva.

                      4. Pianificare la giornata: pensate a un compito (magari rimandato) e formulate un piano per realizzarlo. Non dimenticate poi di ritagliare un po' di tempo per voi, a fine pomeriggio: che sia una passeggiata o un allenamento in palestra.

                      5. Stretching: ora che la mente ? stata attivata, fate lo stesso con il corpo. Qualche minuto di stretching ? quello che serve per scrollarsi di dosso la lentezza della veglia e iniziare con energia la giornata.


                      Fonte adnkronos.com
                      Pompinetto mattutino non ce l'hanno messo al n. 1? Secondo me aiutava ai fini di cui sopra... :gaen:

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