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La vita ? dura, e spesso realizzare anche piccoli desideri pu? apparire molto difficile, specialmente se si lavora a tempo pieno e si hanno dei figli. Come fare? Qualora non si trovi la possibilit? di ritagliarsi ogni giorno un po? di tempo per progredire e migliorare, il rischio ? che la nostra vita si trasformi in una trappola dalla quale non riusciamo a districarci.
Essenziale ? cos? prendere la propria vita tra le mani, assumere la consapevolezza dei propri mezzi, delle proprie responsabilit?, e iniziare a progettare il proprio destino, coltivando ogni giorno le giuste scelte e mettendole in atto nelle piccole cose. E il mattino, come si sa, ha l'oro in bocca. Ecco quindi 8 cose che dovremmo fare ogni giorno non appena svegli, per cambiare la nostra esistenza in meglio.
DORMITE PI? DI 7 ORE A NOTTE ? Il sonno ? importante quanto mangiare e bere. Nonostante questo, milioni di persone non dormono abbastanza e di conseguenza hanno problemi. Una buona quantit? di sonno ? legata a una lunga serie di vantaggi, come aumento della memoria, vita pi? lunga, diminuzione delle infiammazioni, aumento della creativit?, maggiore attenzione e concentrazione,
Diminuzione grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio fisico, diminuzione della dipendenza da stimolanti come la caffeina, diminuzione del rischio di incidenti, diminuzione del rischio di depressione, e molto altro.
MEDITARE ? Dopo il risveglio da un sonno sano e riposante, la preghiera e la meditazione sono fondamentali per orientarsi positivamente verso la giornata. La meditazione ci stimola a provare intensa gratitudine per tutto quello che abbiamo, e ad assumere un atteggiamento positivo.
FARE ATTIVIT? FISICA INTENSA ? Nonostante gli schiaccianti dati riguardanti la necessit? di un costante esercizio fisico, solo un terzo degli uomini e delle donne di et? compresa tra i 25 ei 64 anni si impegna in una regolare attivit? fisica. Ma se volete annoverarvi tra le persone in buona salute, felici e produttive, prendete l'abitudine di un regolare esercizio fisico. Molte persone vanno subito in palestra per ottenere il loro corpo in movimento. L?esercizio fisico riduce il rischio di depressione, ansia e stress, ed ? anche legato alla maggiore successo professionale.
CONSUMARE 30 GRAMMI DI PROTEINE ? I massimi esperti di nutrizione consigliano di consumare almeno 30 grammi di proteine a colazione. Ci? aiuter? il vostro benessere e la vostra linea: gli alimenti ricchi di proteine ci saziano pi? a lungo rispetto ad altri alimenti giacch? necessitano di pi? tempo per lasciare lo stomaco. Inoltre, le proteine mantengono i livelli di zucchero nel sangue costanti, il che impedisce picchi di fame.
FARE UNA DOCCIA FREDDA ? L?immersione in acqua fredda aiuta radicalmente il benessere fisico e mentale. Quando praticata regolarmente, la doccia fredda fornisce cambiamenti duraturi al sistema immunitario, linfatico, circolatorio e digestivo, che migliorano la qualit? della vostra vita. Si pu? anche aumentare la perdita di peso, giacch? stimola il metabolismo. Uno studio del 2007 ha rilevato che fare docce fredde abitualmente pu? aiutare a trattare i sintomi della depressione pi? efficacemente di prescrizione di farmaci. Questo perch? l'acqua fredda fa scattare il rilascio un'ondata di sostanze neurochimiche che potenziano l?umore.
ASCOLTA E LEGGI ? La gente comune cerca intrattenimento, le persone straordinarie cercano istruzione e apprendimento. ? comune tra le persone di maggior successo al mondo leggere almeno un libro alla settimana e aggiornarsi in continuazione. Se non avete tempo da dedicare alla lettura diretta, procuratevi un audiolibro da ascoltare mentre andate a lavoro, anche per 15-30 minuti al giorno. In poco tempo avrete letto centinaia di libri, sarete informati su diversi argomenti. Penserete e vedrete il mondo in modo diverso, e sarete in grado di effettuare connessioni tra gli argomenti pi? disparati.
RIVEDERE I VOSTRI OBIETTIVI ? I vostri obiettivi dovrebbero essere scritti, a breve e a lungo termine. Occupate solo pochi minuti al giorno per guardare la vostra prospettiva e dare slancio alla vostra giornata. Raggiungere gli obiettivi ? una scienza. Non sono ammesse ambiguit? o ripensamenti: se si segue un modello semplice, ? possibile perseguire tutti gli obiettivi che vogliamo, non importa quanto siano grandi. Un aspetto fondamentale? Quello di scrivere e rivedere i nostri intenti ogni singolo giorno.
FARE UN PASSO AL GIORNO VERSO I PROPRI OBIETTIVI ? La forza di volont? ? come un muscolo che si sfibra quando viene esercitato. Analogamente, la nostra capacit? di prendere decisioni importante ci affatica nel corso del tempo: pi? decisioni si prendono, pi? si abbassa la qualit?, pi? si indebolisce la vostra forza di volont?. Di conseguenza, ? necessario fare il grosso al mattino, soprattutto le cose importanti. Entro la fine della giornata, sarete esausti, e ci sar? un milione di motivi per iniziare domani. Quindi rendere le decisioni pi? importanti non appena svegli, e perseguitele con tenacia e forza di volont?.
Fonte notizie.yahoo.com
Essenziale ? cos? prendere la propria vita tra le mani, assumere la consapevolezza dei propri mezzi, delle proprie responsabilit?, e iniziare a progettare il proprio destino, coltivando ogni giorno le giuste scelte e mettendole in atto nelle piccole cose. E il mattino, come si sa, ha l'oro in bocca. Ecco quindi 8 cose che dovremmo fare ogni giorno non appena svegli, per cambiare la nostra esistenza in meglio.
DORMITE PI? DI 7 ORE A NOTTE ? Il sonno ? importante quanto mangiare e bere. Nonostante questo, milioni di persone non dormono abbastanza e di conseguenza hanno problemi. Una buona quantit? di sonno ? legata a una lunga serie di vantaggi, come aumento della memoria, vita pi? lunga, diminuzione delle infiammazioni, aumento della creativit?, maggiore attenzione e concentrazione,
Diminuzione grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio fisico, diminuzione della dipendenza da stimolanti come la caffeina, diminuzione del rischio di incidenti, diminuzione del rischio di depressione, e molto altro.
MEDITARE ? Dopo il risveglio da un sonno sano e riposante, la preghiera e la meditazione sono fondamentali per orientarsi positivamente verso la giornata. La meditazione ci stimola a provare intensa gratitudine per tutto quello che abbiamo, e ad assumere un atteggiamento positivo.
FARE ATTIVIT? FISICA INTENSA ? Nonostante gli schiaccianti dati riguardanti la necessit? di un costante esercizio fisico, solo un terzo degli uomini e delle donne di et? compresa tra i 25 ei 64 anni si impegna in una regolare attivit? fisica. Ma se volete annoverarvi tra le persone in buona salute, felici e produttive, prendete l'abitudine di un regolare esercizio fisico. Molte persone vanno subito in palestra per ottenere il loro corpo in movimento. L?esercizio fisico riduce il rischio di depressione, ansia e stress, ed ? anche legato alla maggiore successo professionale.
CONSUMARE 30 GRAMMI DI PROTEINE ? I massimi esperti di nutrizione consigliano di consumare almeno 30 grammi di proteine a colazione. Ci? aiuter? il vostro benessere e la vostra linea: gli alimenti ricchi di proteine ci saziano pi? a lungo rispetto ad altri alimenti giacch? necessitano di pi? tempo per lasciare lo stomaco. Inoltre, le proteine mantengono i livelli di zucchero nel sangue costanti, il che impedisce picchi di fame.
FARE UNA DOCCIA FREDDA ? L?immersione in acqua fredda aiuta radicalmente il benessere fisico e mentale. Quando praticata regolarmente, la doccia fredda fornisce cambiamenti duraturi al sistema immunitario, linfatico, circolatorio e digestivo, che migliorano la qualit? della vostra vita. Si pu? anche aumentare la perdita di peso, giacch? stimola il metabolismo. Uno studio del 2007 ha rilevato che fare docce fredde abitualmente pu? aiutare a trattare i sintomi della depressione pi? efficacemente di prescrizione di farmaci. Questo perch? l'acqua fredda fa scattare il rilascio un'ondata di sostanze neurochimiche che potenziano l?umore.
ASCOLTA E LEGGI ? La gente comune cerca intrattenimento, le persone straordinarie cercano istruzione e apprendimento. ? comune tra le persone di maggior successo al mondo leggere almeno un libro alla settimana e aggiornarsi in continuazione. Se non avete tempo da dedicare alla lettura diretta, procuratevi un audiolibro da ascoltare mentre andate a lavoro, anche per 15-30 minuti al giorno. In poco tempo avrete letto centinaia di libri, sarete informati su diversi argomenti. Penserete e vedrete il mondo in modo diverso, e sarete in grado di effettuare connessioni tra gli argomenti pi? disparati.
RIVEDERE I VOSTRI OBIETTIVI ? I vostri obiettivi dovrebbero essere scritti, a breve e a lungo termine. Occupate solo pochi minuti al giorno per guardare la vostra prospettiva e dare slancio alla vostra giornata. Raggiungere gli obiettivi ? una scienza. Non sono ammesse ambiguit? o ripensamenti: se si segue un modello semplice, ? possibile perseguire tutti gli obiettivi che vogliamo, non importa quanto siano grandi. Un aspetto fondamentale? Quello di scrivere e rivedere i nostri intenti ogni singolo giorno.
FARE UN PASSO AL GIORNO VERSO I PROPRI OBIETTIVI ? La forza di volont? ? come un muscolo che si sfibra quando viene esercitato. Analogamente, la nostra capacit? di prendere decisioni importante ci affatica nel corso del tempo: pi? decisioni si prendono, pi? si abbassa la qualit?, pi? si indebolisce la vostra forza di volont?. Di conseguenza, ? necessario fare il grosso al mattino, soprattutto le cose importanti. Entro la fine della giornata, sarete esausti, e ci sar? un milione di motivi per iniziare domani. Quindi rendere le decisioni pi? importanti non appena svegli, e perseguitele con tenacia e forza di volont?.
Fonte notizie.yahoo.com
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